コミュニケーション 発達障害

発達障害グレーゾーンのママだってイライラするときはあります!すぐに使える3つのコミュニケーション対処法

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気がつけば、もうすぐ年末…疲れがたまってきてはいませんか?発達障害グレーゾーンのママだって、イライラするときはあります!今回はそんなときに、ママの気持ちを向上させる3つのコミュニケーション対処法をご紹介します。
 

【目次】

 

1.もうすぐ年末…発達障害グレーゾーンのママ、疲れがたまっていませんか?

 
 
気がつけば、もうすぐ年末…。年末までにまとまった休みがなく、発達障害グレーゾーンのママも疲れがたまりやすくイライラしてしまう時期かもしれません。
 
 
子育てはまったなし…「子どものお世話に常に追われていて、1人でリフレッシュする時間を取ることは難しい。前向きな気分になれないわ」というママも多いかもしれません。ただでさえ慌ただしい年末ですから、ゆっくり1人時間を作って休めないママもいますよね。
 
 
でも、ママ自身が自分のイライラの気持ちに対応することが、子どもの発達を加速させることにつながるのであれば、どうでしょうか?ママ自身の気持ちも楽になって、子どもの発達も加速させる…一石二鳥だと思いませんか?
 
 
 
 
ママ自身もイライラしたり、ネガティブな気持ちをもったりすることも当然あります!だからこそ、ママは「疲れてイライラしてきたな…」などのネガティブな気持ちが生まれたら、気持ちが爆発する前に、子どものためにも、自分の気持ちに対応する必要があるのです!
 
 
ママが子どもと一緒にいるときにイライラしてしまった場合でも、ちょっとした工夫でポジティブにコミュニケーションが取れる3つの方法をご紹介します。
 
 
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2.なぜママ自身の気持ちを向上させることが大切なの?

 
 
このパステル総研の土台となっている「発達科学コミュニケーション」は、ママやパパのコミュニケーションにより子どもの発達をぐんぐん加速させ、子育ての悩みや困り事を減らしていくメソッドです。
 
 
子どもの発達を加速させるためには、ママが子どもにどんな声かけをして、どう接するかが大切です。日ごろの子どもの行動に注目して、ママがその行動を肯定(褒めたり、笑顔を見せるなど)してあげることにより、子どもの行動の変化を促します。
 
 
ママが子どもに明るく声かけをしたり笑顔を見せたりするためにも、ママ自身がポジティブな気持ちを持ち、自分自身のイライラと向き合うことが大切なのです。
 
 
 
 
もし、ママがイライラした気持ちを持っているとどうでしょうか?自分自身がネガティブなときは、子どもに対して明るく声かけをしたりできませんよね。ついつい、子どもに対してため息ついたり、トゲトゲしい声色になってしまったり。
 
 
このような状態では、親子のコミュニケーションを取っていたとしても、お互いだんだんとイライラして、感情的になってしまいます。これでは、子どもの発達を加速させることには繋がりません。
 
 
だからこそ、ママは「疲れてイライラしてきたな!」などのネガティブな気持ちが湧いてきたら、その気持ちが爆発する前に、気持ちを向上させて欲しいのです。
 
 
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3.すぐに使える3つのコミュニケーション対処法

 
 
「あ、なんか私、疲れてイライラしてきたかも…」と感じたら、子どもにネガティブな気持ちをぶつける前に、すぐに使える3つの対処法をご紹介します。
 
 

◆①たった6秒間でいいのです!自分時間持ちましょう!

 
 
イライラなどの怒りの感情が生まれたとき、理性が介入して落ち着くまでに6秒ほどかかると言われています。
 
 
子どもと接している際に、自分のイライラを自覚したときには、トイレに行ったり、別の部屋で1ヶ所だけ掃除をしたり、少しの時間だけその場を離れてみてください。
 
 
イライラし始めたときには、本を読む!などの自分なりのマイルールを作ってもいいかもしれません。
 
 
イライラのピークが過ぎ去るのを待てば、イライラしてしまったとしても、その感情をずっと引きずらないでいられます。
 
 

◆②声はださないでOK!ジェスチャーを使いましょう!

 
 
子どもがずっと話しかけてきて、その場を離れられない。でもイライラしてきてしまった!というママもいるかもしれません。その場合は、無理やりその場を離れる必要はありません。
 
 
その場から離れられない場合は、子どもに対して声かけではなく、子どもの話にうなずいたり、OKやグッジョブのサインを出したりするなどのジェスチャーで表現してあげてください。
 
 
親子のコミュニケーションは、言葉でのやりとりだけではありません。ジェスチャーや、子どもの肩や背中にふれるスキンシップなどもコミュニケーションです。
 
 
誰だってイライラしているときのトゲトゲしい声色で話しているのを聞いたら敏感に反応してしまい、だんだんとこちらまでイライラしてきてしまいますよね。
 
 
子どもの発達の加速にとって、ママの肯定的な声かけが必要ですから、イライラしているときは、むしろ声を使わないで子どもの話に対応しましょう。
 
 
しばらくして、ママのイライラしていた感情が収まれば、子どもに対して、穏やかに接することができます。
 
 
疲れがたまってきて、子どもとのコミュニケーションでついトゲトゲしい声色になってしまいそうな時、ぜひ試してみてください。
 
 
 
 

◆③子どもに対して、実況中継すればいいだけ!

 
 
自分自身がイライラしているのに、子どもがひっきりなしに話しかけてくる。そういうときは、ジェスチャーとともに、子どもの様子を実況中継するだけの方法も有効的。
 
 
例えば、子どもから「今、〇〇して遊んでいるよ!」と言われたら、ママは「〇〇して遊んでいるのね」と見たままを返答するだけでいいのです。
 
 
子どもからいろいろ話しかけられた際、見たままを言う実況中継のように返答するだけなら、イライラの気持ちも最小限に抑えることができます。子どもにとっても、ママが自分に気づいていると知らせることができます。
 
 
最後にもう一度言います。
 
 
発達障害グレーゾーンのママだってイライラしてもいいんです!ママ自身がイライラした時の対処法を知っているだけで、自分に少し余裕ができるのではないでしょうか?その少しの余裕の積み重ねが、ママにも子どもにも大事なのです。
 
 
今回ご紹介した方法で「これなら取り入れられそう」「今日はやれそうだな」というのがあったら、ママ自身のペースで少しずつできることからやってみてくださいね。
 
 
ママの気持ちの整え方は、こちらの記事でも紹介しています。併せてチェックしてみてください。
 
 
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執筆者:なつき みき
(発達科学コミュニケーションリサーチャー)

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