40代からの たるみケア革命
たるみの正体は「顔コリ」だった
2100 人以上の顔が変わった
おだんごほぐし完全ガイド
たるみの正体は「顔コリ」だった
2100 人以上の顔が変わった
おだんごほぐし完全ガイド
40代からのたるみケア専門家 エクセレントライン® 著
定価 1,650円（本体1,500円＋税）
購入する
- 発売日 ：2026年4月20日
- 仕様 ：A5判／128ページ
- ISBN ：978-4-9913024-4-2
書店の方は、書店さまお問い合わせページをご覧ください。
内容紹介
たるみの原因は加齢だけではなかった――。
本書は、40代からのたるみの正体「顔コリ」に着目し、2,100人以上の女性の変化を生み出してきた「たるみ専門セルフケアメソッド」を初公開します。
自分の手で行う「おだんごほぐし」で顔コリをゆるめることで、フェイスライン・ほうれい線・目元のたるみが整い、顔の印象が大きく変わっていきます。顔がゆるむと表情が変わり、表情が変わると人との関係が変わる。そして人生の景色も少しずつ上向いていきます。
実際に、本書には「写真を避けていた私が笑顔で写れるようになった」「自信がついて新しいことに挑戦できた」など、人生が前向きに変化した女性たちのBefore／After事例を多数掲載しています。
SNS総フォロワー10万人の著者が届ける、顔も心も人生も上向く一冊。
こんな方におすすめ：
40代以降、たるみ・ほうれい線・二重あごが気になる 写真を見て「老けたかも」と落ち込んだ セルフケアでどうにかしたいけど、何をやればいいかわからない 若く見られたいのではなく、「キレイになったね」と言われたい 自分に自信を取り戻したい目次
はじめに
⚫︎顔コリをほぐせば、人生はもう一度、上を向く
⚫︎「おだんごほぐしで人生が変わった！」12人の体験談
⚫︎本書のご利用にあたって
１章 たるみの正体は顔コリだった
―１日３分で変わる、顔と人生を上げる新常識セルフケア―
⚫︎たるみ、老け見えの原因は？ まずは、あなたの顔コリ度をチェック
⚫︎原因は年齢じゃなかった！ 顔コリは生活習慣のクセが招くことも
⚫︎顔コリが引き起こす「下がる顔」のメカニズム
⚫︎顔コリを根本から整える「おだんごほぐし」メソッドとは？
⚫︎原因は年齢じゃなかった！ 顔コリは生活習慣のクセが招くことも
⚫︎顔コリが引き起こす「下がる顔」のメカニズム
⚫︎顔コリを根本から整える「おだんごほぐし」メソッドとは？
⚫︎即効性よりも持続性を重視 根本的な変化につなげるために
⚫︎心のコリは顔に出やすいから 顔だけじゃなくて内面からも整える
⚫︎Hero’s Journey 顔が変われば人生も上を向く 何歳からでも人は変われます 外村陽子（55歳）
⚫︎Hero’s Journey 顔が変われば人生も上を向く 何歳からでも人は変われます 外村陽子（55歳）
２章 顔コリをゆるめる「おだんごほぐし」入門
―自分の手で育てるたるまない未来の土台づくり―
⚫︎正しいケアのために知っておきたい おだんごほぐしの基本ルール
基本ルール① 手の形
基本ルール② 触れ方
基本ルール③
⚫︎力加減 どこにある？どう見つける？たるみのサイン「顔コリ」の探し方
⚫︎いよいよ実践！「すっきり見える」顔をつくる おだんごほぐし基本の3ステップ
STEP１ 骨を感じるまでやさしく圧をかける
STEP２ 小さく揺らすだけでコリをゆるめる
STEP３ 深呼吸をして〝ゆるみ感〟を味わう
⚫︎おだんごほぐしの質を高める 土台づくりの１分間ルーティン
① 立ち姿勢を整える
② 深く呼吸をする
① 立ち姿勢を整える
② 深く呼吸をする
③ 生活習慣を見直す
⚫︎Hero’s Journey 「自分の人生の主人公は私」ーそう信じられる今の自分が誇らしい 大坂亜弓（48歳）
⚫︎Hero’s Journey 「自分の人生の主人公は私」ーそう信じられる今の自分が誇らしい 大坂亜弓（48歳）
３章 気になるパーツ別にスッキリ！ おだんごほぐし実践レッスン
Part0 準備編 おだんごほぐしの質を高める「からだほぐし」
◇首伸ばし
◇首伸ばし
◇肩甲骨回し
◇耳回し
Part1 口元編 やさしい顔になる！口元のおだんごほぐし
⚫︎そのケア、逆効果です！口元で気をつけたいNGケア
◆口元のりきみをリセット「咬筋ほぐし」
◆マリオネットラインにアプローチ「口角下ほぐし」
◆〝つるん〟としたあごになる「梅干しほぐし」
Part2 目元編 たるみ目がパッチリとした印象に！目元のおだんごほぐし
⚫︎その習慣、要注意です！目元で気をつけたいNG習慣
◆目の下から頬のコリをゆるめる「ゴルゴラインほぐし」①
⚫︎その習慣、要注意です！目元で気をつけたいNG習慣
◆目の下から頬のコリをゆるめる「ゴルゴラインほぐし」①
◆パッチリとした印象の目元に「眉ほぐし」
◆まぶたのたるみをケアする「おでこほぐし」①
◆重いまぶたを上向きの印象に「おでこほぐし」②
Part3 頬編 落ちた頬を引き締まった印象へ 頬のおだんごほぐし
⚫︎そのケア、逆効果です！頬で気をつけたいNGケア
◆硬直した頬をゆるめて表情豊かに「頬のコリほぐし」
◆食いしばりをゆるめてスッキリ「側頭筋ほぐし」
◆ほうれい線が目立ちにくくなる「小鼻横ほぐし」
◆下がって見える頬を上向きの印象に「ゴルゴラインほぐし」②
Part4 フェイスライン編 横顔美人になる！フェイスラインのおだんごほぐし
⚫︎そのケア、逆効果です！フェイスラインで気をつけたいNGケア
◆フェイスラインをシャープな印象へ「胸鎖乳突筋ほぐし」
◆むくみをケアして引き締まった印象へ「鎖骨ほぐし」
◆二重あご・たるみが気になる方に「あご裏ほぐし」
⚫︎こんなときどうする？ おだんごほぐしQ＆A
⚫︎Hero’s Journey 自分の手で顔を整えていく、その考え方に人生を救われた 桃野まゆみ（64歳）
４章 心のコリがほぐれると顔も人生も上向きになる
⚫︎外見だけの問題じゃない 顔のたるみが作り出す「心のコリ」
⚫︎やさしく続けるほど結果につながる おだんごほぐしは〝頑張らない〟セルフケア
⚫︎続けた人から人生の可能性が広がる おだんごほぐしで大好きな自分になる
⚫︎Hero’s Journey たるみが変わった日、人生も変わりはじめた 山田美佐（51歳）
⚫︎Hero’s Journey 目の下のたるみが消えたら、笑顔でいられる時間が増えた 伊藤美恵子（55歳）
おわりに
⚫︎あなたの手は、人生を輝かせる力を持っている
⚫︎40代からのたるみケア エクセレントライン
⚫︎著者紹介 エクセレントラインのクリエーターたち
エクセレントラインとは?
40代からの女性が、自分の手でたるみの根本原因に向き合い、顔も心も上を向かせる 40代からの「たるみ」専門セルフケアメソッドです。エクセレントラインとは、「年齢を重ねた今が、いちばん好き」と言える顔のラインのこと。若さを追いかけるのではなく、自分の “ 今 ” を引き上げる。顔のたるみを整えることで、自己肯定感も人生も上がっていく──そんな美しさの再設計を提案したいという思いが由来になっています。
「おだんごほぐし」誕生秘話
エクセレントライン創始者・プロデューサーの外村陽子は、40歳のときに人生のどん底を経験。3人の子どもを抱えての離婚、就職難、肌荒れ、そして顔のたるみ。鏡に映った自分にショックを受けながらも未来への希望を捨てず、美容を学んでエステティシャンになりました。
多くのお客様の顔に触れ、自分でもたくさんの手法を試した先に、ようやく「自分の顔が変わった」感覚に出会いました。その中でも本当に変化があったと感じたものを厳選してメソッド化したうちのひとつが「おだんごほぐし」です。
40代からのたるみの原因は加齢だけとは限りません。表情筋、頭皮、リンパ、骨格、呼吸、感情にアプローチしながら顔を整えると同時に、毎日の表情、姿勢、感情のクセに気づき、正していくセルフケアとして設計しています。
多くのお客様の顔に触れ、自分でもたくさんの手法を試した先に、ようやく「自分の顔が変わった」感覚に出会いました。その中でも本当に変化があったと感じたものを厳選してメソッド化したうちのひとつが「おだんごほぐし」です。
40代からのたるみの原因は加齢だけとは限りません。表情筋、頭皮、リンパ、骨格、呼吸、感情にアプローチしながら顔を整えると同時に、毎日の表情、姿勢、感情のクセに気づき、正していくセルフケアとして設計しています。
著者紹介
お顔が上がれば人生も上がる
40代からのたるみケア エクセレントライン®
エクセレントライン® プロデューサー 外村陽子(55歳)
エクセレントライン® 創始者。40 代からのた るみケア専門家。
40歳で顔の変化に絶望し、5年間の美容迷子を経験。自身のエステティシャ ン・サロン経営経験から整形や高級コスメではなく、自分の手で変われるセルフケアにたどり着く。顔コリに着目した「おだんごほぐし」を軸に、40代からのたるみケアを体系化。オンライン講座は 2100人以上が受講し、Before・ After事例多数。「顔が変われば、心が変わる。 心が変われば、人生が変わる」を信念に、顔も人生も上向くたるみケアを届けている。子供たち3人を育てるシングルマザー。
エクセレントライン® エリートクリエーター 大坂亜弓(48歳)
40代からのたるみケア専門家。
45歳で顔のたるみとほうれい線に悩み、笑顔に自信を失った経験から、エクセレントライン® 創始者・外村陽子氏のメソッドと出会う。顔コリや表情のクセを整えるセルフケアを実践し、表情と印象、人間関係が大きく変化。現在は、ほうれい線と笑顔を専門に、自宅で続けられる再現性の高いたるみケアを指導するとともに、講師育成にも力を入れている。門下生の中からは、デビュー初月で成果を出す講師や、それぞれの強みを活かした専門分野を確立する受講生が育っている。プライベートでは双子の母。
エクセレントライン® マスタークリエーター 山田美佐(51歳)
40代からのたるみケア専門家。
フェイスライン×心身一 体ケアの第一人者。フェイスライン・口元のたるみ改善の専門家。
6人の子育てに追われていた40代。自分を後回しにし続けた毎日から、おだんごほぐしで顔も心も大きく上向いた経験が今へとつながる。自身のオンライン講座は120人以上が受講し、「横顔が若返った」「家族に別人だと言われた」など感動の声が続々。僧侶としての背景を活かし、顔のコリと心のコリの両方を整える<二層ケア>を体系化。美容整骨®、心理カウンセラー、薬膳など多数の資格を保有し “ 心×顔 ” メソッド を届ける。SNS 総フォロワー5万人。
エクセレントライン® マスタークリエーター 桃野まゆみ(64歳)
40代からのたるみケア専門家。
60歳を過ぎてから「もう変われない」と思い込んでいた自分の顔が、おだんごほぐしでどんどん変わり始め、“ 年齢を超えて進化できる ” という事実を体現した第一人者。二重あご・フェイスライン・ 口元のたるみ改善を得意とし、受講生190人以上が「自力 整形級!」と驚く変化を実感。オンライン講座では、40代〜70代の女性から「同窓会で “昔と変わってないね” と言われた」「鏡を見るのが楽しみになった」など、喜びの声が続々と届いている。64歳の今も進化を続け、年齢を理由に諦めていた女性たちに「今の自分が一番好き」と思える未来を届ける。
エクセレントライン® マスタークリエーター 伊藤美恵子(55歳)
40代からの “ 目元たるみ ” 専門家。
エステティシャン歴21年、所有ディプロマは16種以上。40代後半、自分自 身の目の下のたるみに絶望し、写真を見るたびに落ち込む毎日から「おだんごほぐし」をきっかけに抜け出し、人生が動き出す。のべ 4000人以上のお客様の顔に触れてきた確かな経験をもとに、筋膜、たるみ、表情筋、姿、皮膚を総合的に見立てるプロフェッショナル。特に目元のたるみやゴルゴライン改善を得意とし、オンライン講座・個別相談では 40代〜60代女性の目元悩みを解消へと導き、心と顔のトータルケアを通じて、40代以降の女性の “ なりたい私 ” を現実にする。
