１ 誰でもなる可能性がある産後うつが怖い…！
妊娠中のママなら、聞いたことがある「産後うつ」と言う言葉。
誰でもなる可能性がある、という情報に、不安になっていませんか？
妊娠中や出産後は、女性ホルモンの急激な変化で、うつ病が起こりやすい時期と言われています。
不眠、食欲不振、強烈な不安、涙もろくなる など
少しでも当てはまっていると、大丈夫かな…と心配になりますよね。
安心してください！
今からやっておける、とっておきの予防方法を教えちゃいます！
２ 実は、産後うつの原因は「脳」にある！
産後うつの原因は、女性ホルモンバランスの急激な変化が原因と言われていますが、
ホルモンバランスの変化によって、体に指令を出すのは、どこだと思いますか？
実は、「脳の働き」によるんです！
産後の女性ホルモンの変化により、脳のストレスに耐える力が低下するため、普段なら何でもないことでも、不安に感じやすくなってしまうんです。
つまり、脳がストレスに過剰に反応しやすい状態ということ！
普段から不安を感じやすい人は、脳が間違った「学習」をしている可能性があるために、妊娠中や出産後により強く反応してしまう可能性があります。
そんな時に、「不安を感じないようにしよう！」と考えることは、オススメしません！
なぜなら、人間の脳は「考えないで！」と言われても、考えてしまうようにできているからです。
「〇〇しないで」は、イメージすることができないんです。
どういうことか、ちょっとやってみましょう！
今からひとつ、お願いをするので、聞いてくださいね！
思わず「ピンクのゾウ」のことを考えませんでしたか？
似たような例だと、こんな経験を思い浮かべるとわかると思います。
小学生の頃「廊下走らないで！」と言われても、「は〜い！」と言いつつ、歩かずに、早歩き（もはや走り続けている）している同級生（笑）
このことからもわかるように、「不安を感じないようにしよう！」は逆効果なんです。
そもそも、不安を感じること自体は、悪いことではありません。
不安を感じることには、自分を危険から守ろうとするSOSセンサーの働きがあります。
しかし、不安感を感じ続けてしまうことは、ストレスになり、心にも体にも良くない影響を与えてしまいます。
じゃあ、どうすればいいのかというと…
脳に正しいパターンの学習をさせることで、産後うつを予防することになるんです！
３ 思わずニヤける予防法２選
脳に覚えさせたいパターンとは、気持ちを切り替えるための方法です。
オススメの方法を２つご紹介しますね！
①好きなモノを思い浮かべて、好きポイントを話す！
好きなモノの、好きポイントを声に出してホメホメTIME！
この質問に答えてみてください。
※「推し」がオススメです！
好きなモノ、人、コト、場所などを思い浮かべることで、思わずニヤニヤしませんでしたか？
好きなモノの言葉から、好きなモノのことを思い浮かべることは、ポジティブな記憶を思い出すことになるんです！
ポジティブな記憶を思い出す、という、脳の学習が強化されますよ！
ちなみに、私の場合はコレです♡
俳優の鈴木亮平さん！
思い出すだけで顔がニヤける〜〜♡
スマホの壁紙にしているので、スマホを開くたびに至福の時間です（笑）
②好きな香りを嗅いだり、好きな感触に触れる！
好きな香りを嗅ぐことや、お気に入りの感触の布や服に包まれるなどもオススメです！
ポイントは、五感を使う「好き」を思い浮かべること！
五感が刺激されると、イライラやドキドキなどのネガティブな感情に注目していた脳が、
思い出した瞬間の、今の感覚を感じることにシフトするんです！
そのため、ネガティブな感情から、切り替えやすくなります。
いかがでしたか？
習慣化するためには、３週間かかると言われていますが、
好きなモノを思い出すなら、簡単で楽しいコトだから、ちょっとした時間でもできそうと思えたのではないでしょうか。
好きなモノの力を借りて、ストレスに負けない脳を作ることで予防になるから、産後うつも怖くない！
ぜひ、試してみてくださいね！
