いよいよ今日で、
2025年もおしまいですね。
みなさんにとって、
今年はどんな１年でしたか？
もしかすると、
「あれもできなかったな…」
「もっとできたはずなのに…」
そんな思いが
先に浮かんでしまうかもしれません。
人の思考は
意識しないと
ネガティブになりやすいもの。
生存本能で生き残るために
さまざまなリスクを回避するためです。
だからこそ、年末に大切なのは
一年を「反省」で終わらせないこと^^
脳は、
最後に強く感じた記憶を、
次のスタートの土台にします。
年末に
「あれもこれもできなかったね」
で終わるのか
「意外とできたこと、あったね」
で終わるのかで
来年の一歩の重さが
ガラッと変わります。
今日はぜひ
”これだけやってほしいこと”があります。
それは、
これもできた！
あれもできた！
こんなこと、よく頑張った！
と、
たくさんハナマルをつけること^^
成功体験は「大きな成果」
でなくていいんです^^
小さいほど脳には効きます！
なぜなら
脳は「達成できた回数」で
自信を作るから。
大きな成功１回よりも
小さな成功が何度も
起きた経験で自信は育ちます。
「確実にできるサイズ」の成功を
何度も脳に刻む
ことが大切^^
そんな視点で
お子さんだけではなく、
ご自身にもぜひハナマルをつけてあげてください。
今日はそんな１年を、
短い時間で振り返って
心がふっと軽くなる
５分ワークをご紹介します。
発達科学コミュニケーションの代表
吉野加容子さん
おすすめのワークです^^
▼１年を振り返ってハナマルをつける！
「心が軽くなる」５分ワーク
ワークのやり方を説明しますね。
今年１月から順番に、
自分がやってきたことを書き出す！
たったそれだけです！
1月：〜〜した！
2月：〜〜した！
3月：
4月：
5月：
6月：
7月：
8月：
9月：
10月：
11月：
12月：
たった12行のワークですが、
自分が忘れていた
自分の成長を見つめ直すことができます。
例えば、
2月：インフルでの学級閉鎖をワンオペで乗り切った！
など、
「ワタシ、よくやったじゃん！」
「１年前より、できてること増えてる！」
と思えますよ。
発達科学コミュニケーションは、
子どもを肯定的に見ることで脳を伸ばす
裏ワザですが、
子どもを肯定的に見るには、
ママが自分自身を
肯定的に見られるかどうか？
がポイントになってきます。
このワークは、
・今年１年、どんなことに向き合ってきたか
・どんな小さな頑張りがあったか
を、サクッと振り返って
自分をねぎらえる内容になっています。
ママひとりでやるのもいいですし、
お子さんと一緒に
「今年どんなことができたかな？」と
話しながら取り組むのもおすすめです^^
ママも子どもも、
「今年１年、よくやったね」と
あたたかい気持ちで
明日を迎えてもらえたら嬉しいです。
どうぞ、
よいお年をお迎えください。
