本格的な冬の始まり。
朝、布団から出るのがつらくなる季節です。
お母さんやお子さん、
起きづらくなっていませんか？
今回は、
朝が苦手な子が
でシャキッと動けるようになれる”朝のほんのひと工夫”
について、お話します。
大人より子どもの方が
「朝がつらい」と聞いて
大人の私も、かなり
つらいんだけど？
と感じられたかもしれませんね。
最近のご相談の中でも
✔起こしても起きない
✔起きても不機嫌、イライラ
✔支度に時間がかかる
こんなご相談が一気に増えてきています。
冬の朝は、
子どもの脳にとって大きなストレスがかかる時間帯
なんです。
実は、子どもは大人よりも
基礎体温が高いため、
布団の中の温度は
子ども：33〜35℃
大人 ：30〜34℃
こんなに温かい世界になっています。
そのぬくぬく空間から、
室温10℃前後の冷たい空気に出るのは、
脳にはものすごいストレスがかかります。
大人でもつらいのに、
体の小さなお子さんにとっては、もっとつらい…。
だから、
✔ 朝からイライラする
✔ 機嫌が悪くなる
✔ かんしゃくが起きる
✔ 着替えや準備が進まない
こういった “朝のぐずぐず” が
冬に増えるのは自然なことなんです。
笑顔でスタートできる環境づくり
冬の朝のポイントは
室温を18℃前後にすること！
布団の中と外の温度差が小さくなると、
脳が「ストレス」と感じにくくなり、
スムーズに身体が動き始めます。
それでも、
朝、布団から出るのがつらいと
感じているお母さんへ
誰よりも、朝が苦手と自負している私が
やっている工夫は、
朝、布団から出る前に、
布団の中で靴下をはき
そして、
ネックウォーマーをつけること。
３つの首、
首、手首、足首を温めるって
よく聞きますよね。
布団から出る前に、
この３つの首を温めておくと
朝の活動もシャキッとスタートできています。
明日の朝が、
今日よりのほんの少しでも“スムーズで明るいスタート”になりますように！
