今日はハッピーな気持ちで眠りにつく
オススメの習慣を紹介します。
どんな習慣かというと
夜寝る前に今日のハッピーだった
出来事を振り返ること！
わが家では「今日のベスト３」
と言って毎晩やっています(^^♪
人間の本能でネガティブなことは
ポジティブなことより
記憶に残りやすいとお伝えしました。
思い出すことで記憶はより強化されます。
寝る直前に考えていることは
記憶に残りやすいので
楽しかったこと
嬉しかったことを
寝る前に振り返ることはとても効果的なんです！
どんな些細なことでもOK！
・夜ごはんが大好きなハンバーグだった！
・公園で○○した！
・プールに行って楽しかった！
子どもから出てこないときはママが
「こんなことあったね～！」
と思い出すお手伝いをしてあげてくださいね！
この習慣
記憶力を鍛えることもできちゃうんです！
小さなハッピーに目を向けられていないだけでなく
思い出すことが苦手で言えないこともあります。
毎日習慣にすることで
楽しいことがあったときに
「覚えておこう」「思い出そう」
と思う気持ちがより働くので
「覚える」「思い出す」という
脳の機能が伸びていきます。
わが家ではベスト３を
１位から言っていましたが
ある日息子からの提案で
３位から発表するようになりました。
これは頭の中で
今日の出来事を思い出して
整理して
順位をつけられるようになったから
できることなんです！
毎日のちょっとした習慣ですが
成長を感じた瞬間でした！
まずは１つから
親子の習慣として取り入れてみてくださいね(^^♪
▼元教員とADHDキッズのママの視点で書きました！
