前回は
特別な時間も場所もお金もいらない！
ママが自分の「パーソナルトレーナー」になる！
とお話をしました。
その理由は、
子育てママ世代は
運動を後回しにしやすく
なんとなくの不調を抱えているから。
先日、レクチャーしたママから
「イライラした時はこのポーズで
スッキリしようというのがサッと
できるようになりました！」
と報告がありました。
ストレッチダンスのレクチャーを
しっかり私と進めていくと
１〜２ヶ月で
運動習慣がなかったママでも
効果を感じられるくらいになります^^
本格的な夏を前にして
季節の変わり目の今は不調を感じやすく
悪化もしやすいです。
特に夏休みは
親子が一緒にいる時間が長い！
ママが不調でイライラすれば、
お互い感情的になって
子どもにも悪影響になりがちですが、
脳科学的に習慣化を攻略すれば、
誰でも
運動習慣がつくれるようになる！
のです。
そこで今日は、
今年こそ体を整えて
自分を大事にするための
「運動習慣スケジュール」
を公開します！
お子さんの夏休み中に
イライラしないための
ママの過ごし方を
ぜひ参考にしてください！
「運動習慣スケジュール」
①〜6月30日「事前の情報収集！」
まずは準備が大事！
・自分がどんな不調を抱えているのか？
・夏休みとそれ以降の家族の
スケジュールはどうなっているのか？
を把握してください。
自分がどんな不調を抱えているのか？
に関しては、
不調チェック付きの講座の入門編がわかる
電子書籍を急ピッチで作成していますので
そちらを参考にしてください！
メルマガ読者の皆さんにいち早く
お届けいたしますので
楽しみにお待ちくださいね！
②〜7月20日「自分のサポーターを決める！」
次は、夏休みに入るまでに
ママ自身のサポーターを誰にするのか
決めてください。
運動習慣づくりは一人でしない！
これ鉄則です。
なぜなら、今までやってないことを
することはとても脳に負荷がかかるから。
一人でやろうとしても
つい日頃の忙しさに流されて
結局後回しになってしまいます。
特に夏休みは親子の時間が増えるので
３度の食事対応や子どもの対応など
ママのやることが倍増・・・
そんなときに
相談できる人がいるかどうか？が
とーっても大事です。
自分一人で立ち向かって
途中で挫折するよりも
ママの負担を減らせるように
協力者を必ず得てください。
・ご主人
・おじいちゃん、おばあちゃん
・ご友人など。
周りにできる人がいない場合には
私がその役目を引き受けますので
個別相談にお越しください！
定員がありますので
早めに申し込んで
日程を確保してくださいね。
（このメールに詳細希望と返信いただけましたら日程などをお送りします^^)
③〜８月２２日「ステップ１をマスター」
ストレッチダンスは
ステップ１〜３で習得できるのですが、
このステップ１を８月中に
マスターしてください！
もちろん、21日間コツコツ取り組んで
実践することが１番良いです！
ただ体調によってはお休みを
入れたほうがいい時もあるので
無理せず、
ここで習慣化の基盤をつくって
自分のカラダと向き合うことを
やっていきます。
④〜１０月４日「ステップ２をマスター」
この期間では、
続ける「仕組み」をつくります！
脳は
行動することで伸びていくし
パターン化するとより習慣化
しやすくなります。
自分の行動パターンに
ストレッチを取り入れたママは
行動習慣が生まれ変わるのですっ！
⑤〜１０月２９日「ステップ３をマスター」
最後の期間では、
どうしても飽きてしまう時期を
乗り越えることがポイントです！
今までやってきたことに
小さな新しいことを取り入れる
ストレッチダンスをして
こうなりたい！を
もういちど思い出して
変化した自分を振り返る
そしてこれからのライフスタイルの
変化に向けた知識も取り入れて
外側だけでなく内側からも
キレイを目指していきます。
このように、
ストレッチダンスの
３つのステップを
この夏からマスターすることで
秋〜冬の変わり目には
「不調が減りました！」
という状態になっていると思います！
先ほども言ったように、
ストレッチダンスの入門編の電子書籍を
急ピッチで作成してます^^
待ちきれない！という方や
先に私の個別サポートで
確実に不調改善を進めたい方は、
できるだけ早く予約を取ってくださいね。
（このメールに返信でOKです^^)
今年、あなたが
自分を大事にするママになれる
きっかけがつくれますように^^
