突然ですが、あと２ヶ月もしたら
朝晩の寒さを感じるようになる秋。
こんな暑い夏休みの真っ最中に
「気がはやいんじゃない？」と思った方、
ちょっと待って！
夏は疲れが溜まりやすいので
もう不調を感じている方も
多いのではないでしょうか？
不調は体からのサイン
どこを整えたらいいのか
教えてくれています。
体を整えることは、
悪化してから、ではなく、
悪化する前にスタートするのが鉄則！
です。
私は、
決して気が早いわけでも
せっかちなわけでも
焦っているわけでもありません。
（そういう性格なところもありますが^^;）
専門家の感覚で、
不調をやり過ごすのはやめて
「2023年は、
自分を後回しにしないで
体を整えた１年だった！」
とママ自身がマルをするために、
逆算して動く計画を立て、
最良のタイミングで必要なことを
お話しています。
なぜって、
運動習慣をつくって体が整うまでには
それなりに期間が必要だからです。
夏に「よし、始めよう！」とスタートしても
すぐに習慣が身に付くワケではありません。
運動の行動習慣が身につくまでには
約３ヶ月
その間に３つの乗り越える段階があります。
第1段階 「反発期」
本能的に抵抗してしまい辞めたくなる時期
第2段階「不安定期」
まだ習慣化するまでは不安定なので要注意な状態
第3段階「倦怠期」
マンネリ化を感じやすく、続けることに飽きてくる時期
（参考：みんチャレブログ 習慣化するまでの期間は１〜６ヶ月！３つの段階を乗り越える方法 前野隆司監修）
もしご自身でスタートするなら
この３つの段階を乗り越えて
３ヶ月コツコツ取り組む時間が
必要になります。
私と連携しながら
おうちトレーニングのサポートをする場合は
この３つの段階を乗り越えるために
ひとつずつステップを踏んでいきます^^
本格的な冬の前に
真夏の今から体を整えておく。
これが
肩こり、だるさ、疲れ、頭痛、冷えなどの
不調の予防になるんです。
そこで、
８月の今から間に合う方法がわかる
無料の小冊子をリリースします！
「夏の疲れがたまっていてスッキリしたい」
という方や、
「今年の秋冬は冷えからくる不調を予防したい」
という方は、
ぜひダウンロードしてみてくださいね。
