私の「踊らないストレッチダンス」メソッドは
1曲5分の運動習慣です！
朝起きてから夜寝るまでの間に
1曲分、体を動かすだけ。
お気に入りの曲でやれば
楽しい気分で体を整えられます。
なぜ、1曲体を動かすだけで
良いのか？
というと、
大きく分けて理由は２つ！
１つ目は
「こまめにやる」ことを
重要視しているから！
です。
目的によっていろいろな
方法がありますが、
体を整えるために
どうするかの場合は、
朝起きて、ほぐす
仕事の合間に、ほぐす
など、
隙間時間に取り組むクセを
つけていくと効果も
出やすくなるんです。
そして、２つ目は
負担が小さい方が
継続しやすいから！
です。
やはり、
続けなければ
ゆがんだり、
硬くなったり…
不調になりやすいし、
整えるまでに
時間がかかります。
そうなってからでは
もったいない。
せっかくスタートしたなら
いかに続けるかを攻略して
習慣にしてしまえば
こっちのもの！
例えば、食事をするとき
無意識にお箸を使えるのも
習慣のひとつ。
習慣化のコツは、
自分が簡単だと思うくらい
やることを分解すること！
試しにやってみたいという方は、
私がお届けしている
ストレッチダンス習慣が
つくれる小冊子なら
1日1ポーズからできるので
やってみてくださいね^^
