今日は
腰まわりをゆるめて
ぐっすり眠る！
睡眠の質を高めたい方へ
実践アリでお話しして
いきますね。
朝も日中も
ストレッチできなかったなあ
というときに
おすすめしたいのが、
寝る前のストレッチです！
私は、基本的には
朝にストレッチを
やる派ですが、
自分時間が取れない時は
１日のどこかでやればいいやってなります^^;
夜、やっと寝かしつけて、
（寝落ちすることもあるけれど^^;）
自分が寝る前に
ちょっとストレッチしておくと
Good！
カラダが楽になって
ぐっすり眠れますよ！
そして何より！
やるとやらないでは
翌朝のスッキリ感が違う！
朝起きてスッキリ！！
なんて最近感じてなかった
というママは、ぜひ！
では、
動画で一緒にやってみよう！
クリックすると動画が流れます。
（音楽も流れるので
音量に注意してくださいね）
STEP1：両ひざを抱えて腰まわりをゆるめる
STEP2：カラダをねじってリラックス
STEP3：全身の力をぬいていく
いかがでしたか？^^
STEP通りの順番でできたらgood！
一つだけやってみるのもありです！
カラダがかたい人や痛みがある人は、自分の心地良いと思う範囲で取り組んでみてくださいね。
