冷えの４タイプを知っていますか？vol.2

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下半身冷えタイプと手足末端冷えタイプの原因と対策

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体の外側からの対策には、
ストレッチダンス♪講座で
教えているワークから
タイプに合うものを動画で
ご紹介します！

体の内側からは、
東洋医学の観点から
ポイントをお伝えします^^

ぜひご自分に合わせて
取り入れてみてくださいね！

①下半身冷えタイプの原因と対策

＜原因＞

デスクワークによる座りっぱなし
で姿勢がくずれたり、
下半身の血流が悪くなることで
筋肉がかたまりやすい。
それにより足やお尻が冷えてしまう。

＜対策＞

・長時間同じ姿勢にならないよう気をつける

・水分を取りすぎない

・つま先上げ下げしてふくらはぎの筋肉を動かす

・お尻をほぐすワーク（動画・音楽あり）

②手足末端冷えタイプの原因と対策

＜原因＞

食事の偏りなどで体の中の熱を
つくるエネルギーが不足していたり、

加齢や運動不足で筋肉量が減って
いるとエネルギーはあっても
熱量が作りにくくなる。

それによって手足への血流が
悪くなり冷えにつながる。

＜対策＞

・ゆっくり湯船につかって内部から温める

・23時には就寝するリズムを整える

・スマホやパソコンによる目の使いすぎに気をつける

・おすすめは、足指をほぐすワーク（動画・音楽あり）