冷えの４タイプを知っていますか？vol.3

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内臓冷えタイプと全身冷えタイプの原因と対策
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体の外側からの対策には、
私のストレッチダンス♪講座で
教えているワークから
タイプに合うものを動画で
ご紹介します！

体の内側からは、
東洋医学の観点から
ポイントをお伝えします^^

ぜひご自分に合わせて
取り入れてみてくださいね！

③内臓冷えタイプの原因と対策

＜原因＞

自律神経のバランスが崩れて
胃腸の働きが弱まることで
内臓が冷えやすい。

体の表面は冷えを感じないので
冷たい飲み物をとったり
知らないうちに内側から
冷えてしまう。

＜対策＞

・自分にあうリラックスを取り入れる

・体を温める飲み物をとる

・香りのいい食材をとる：レモン、しそ、みょうが、ミントなど

・カイロや腹巻でお腹を温める

・内臓を活性化するワーク（動画・音楽あり）

④全身冷えタイプの原因と対策

＜原因＞

上述した３タイプが混ざっていたり、
加齢やストレス、筋力不足などで
代謝が落ちていることにより、
全身が冷える。

＜対策＞

・首、手首、足首は冷やさない
ように気をつける

・睡眠をしっかりとって休む