今年こそ運動を始めるならスキマ時間に効果的にやろう！

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ママたちって運動しなくても
じゅうぶん動いているはずなのに

痩せた！スッキリした〜！
というふうにはならないですよね。

それって、例えば

・首や肩のコリを感じている
・ずっと同じ姿勢でいることが多い

といった疲労がたまった状態を
ほぐせてないからなんです。

だから目的をもって
体を動かすと

カラダが断然楽になるし、
気持ちもスッキリします^^

その時にポイントになるのが
効果がある時間帯かどうか。

基本的には
自分のペースで決めた時間に
やってみる！

もちろんOKです。

例えばもし、
柔軟性を高めたいなら、
入浴後がおすすめ！

なぜなら、体温が上昇し
筋肉が緩みやすいからです。

もし、コリをほぐして動きやすい
体になりたいなら、朝起きてすぐ！

なぜなら、睡眠中に硬くなった
筋肉をほぐせるからです^^

というように知っておくことで、
スキマ時間にサッと取り組むだけでも
効果が得られるようになります。

そして、実は、
おすすめの時間帯だけでなく
避けてほしい時間帯があります。

それが、

食後30分です。

なぜかというと、
食後にストレッチをやると
筋肉への血流が盛んになる一方で、

胃腸への血流が滞り
消化不良を起こして

胃もたれや便秘などの原因に
なってしまうからなんです。

食べすぎたからすぐに動こうと
いうのは、逆効果なので、
体に負担をかけないように
整えていきましょう^^

よかったら参考に
してみてくださいね！