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気分スッキリ！リフレッシュしたいママにおすすめのストレッチ
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ストレスフルな毎日に疲労を感じては、
仕方ないと諦めるしかない・・・
毎日忙しいママへ
過度なストレスがあると、
どうしても子どものできてないことが
目に付いて褒めたいと思っても
上手く褒められません。
怒りすぎはだめだと
わかっていても、
また言ってしまった・・・
とママが1人で悩む。
こういうストレスが不定愁訴
（原因不明のなんとなくの不調）
につながることも。
例えば、イライラや肩こりなど
の不調サインとして現れてくるんです。
どうか自分のことを
後回しにしないでほしい！
なぜなら、
ママのためだけでなく、
子どものためにもなるからです。
ママのイライラや疲れが
顔や態度に出ると、
子どもは察知します。
子どもはママのマイナスな感情に
巻き込まれて不機嫌になったり、
癇癪を起こしたり、
素直に行動しなくなることもあります。
ですから、ママが我慢したり
頑張りすぎると
どんどん悪循環になってしまいます。
ママが自分を整えること
この優先順位を上げてください!
私からの提案は
リフレッシュしよう！
と気持ちを切り替える選択肢を
ぜひ増やしていきましょう^^
そこで今日はリフレッシュできる
おすすめのストレッチをお届けします！
STEP１
胸を伸ばして胸を開くことで
気分が明るく前向きに。
上半身を重力に任せて伸ばし
ゆるめていきましょう。
STEP２
クールダウンでリラックス
（チャイルドポーズ）
ポイントは、
・呼吸を止めないこと
（１ポーズ３呼吸くらいを目安に）
・自分の心地良いと思う範囲で取り組むこと
です^^
「時間ができたらやる」
よりも、
「とにかく動いてみる」
のがおすすめです！
動いてみたら
気持ちがスッキリした〜
を味わってみてくださいね。
