月曜日の朝には決まって「学校行きたくない」とうつむく繊細な子に、あんなに楽しい週末を過ごしたのに！とモヤモヤしてしまうことはありませんか？今日は、休み明けの「行きたくない」を予防する脳が疲れない週末の過ごし方をお伝えします。
１．月曜日の朝「学校行きたくない」が口癖だった娘
どんなに楽しい週末を過ごしても、月曜日の朝になると「学校行きたくない」と行き渋るお子さんの対応にお困りではありませんか？
小学校1年から行き渋りがあったわが家の繊細な娘スミレは、
休み明けの朝になると
・起きられない
・無表情
・ダラダラして動けない
など、月曜日の朝はとくに行き渋りがひどく、支度がスムーズにすすまず対応に困り果てていました。
発達科学コミュニケーションの学びに出会い、この原因は実は、楽しませようと思うあまり刺激が多くなりすぎていた週末の過ごし方にあると知りました。
脳科学に基づいたOK対応とNG対応
＼ わが子の実例つき～ ／
２．集団生活が生み出す繊細な子の脳疲労
「学校行きたくない」と、平日は毎日不安と緊張でいっぱいのわが子。
週末だけは、唯一堂々と学校を休めて、心身ともに安らげる時間だからこそ、私は毎週スミレをいかに楽しませるか？を考えて、好きな事を好きなだけさせたり、お出かけしたり、喜ぶ予定を考えていました。
しかし、実はこの週末の過ごし方では、余計に脳が疲れてしまうこともあったのです。
繊細な子の脳は、音や視覚、光に対する感覚がひといちばい敏感なため、たくさんのお友達や先生が集う学校では、脳が休まる暇がありません。
チャイムの音、お友達の話し声や鉛筆で文字を書く音、先生が誰かを怒る声、たくさん貼られた掲示物、ただそこにいるだけで、脳は一日フル稼働。
ルールは絶対！完璧主義で典型的ないい子ちゃんだったわが家の繊細ちゃんも、集団生活の中で、脳は慢性疲労を起こしていたのです。
では、どんな過ごし方をすれば、脳の疲れはとれるのでしょうか？ 次の章でお話します。
休ませる？行かせる？の答えが分かる！
＼脳科学的声かけルーティン／
３．繊細な子の週末に必要なのは刺激のない「余白」の時間
脳がストレスを受けたり疲れたりするのは、苦手なことや嫌なことに取り組んだ時だけではないとご存じですか？
楽しい時間の中にも実は刺激がたくさん！
楽しい時の脳というのはアドレナリンが出るため、興奮状態になります。
脳がエネルギッシュに活動するため、本人の気づかぬうちに刺激によるストレスが蓄積され、あとからじんわり、疲れとして襲ってくるのです。
ストレス発散になればと、楽しい予定を詰め込んでいたわが家の週末の過ごし方こそが、新たなストレスをうみ、月曜日の朝の「学校行きたくない」を強めていたということです。
大事なのは、楽しさだけでなく、脳の疲れをリセットする時間だったなんて、私にとっては衝撃の事実でした。
４．月曜の朝を笑顔に変えたわが家の週末をご紹介！
それからのわが家は、ガラリと週末の過ごし方を変えました。
今回はとくに効果があった2つのポイントをお伝えしますね。
１．睡眠時間の確保
それまで、週末といえば特別な日＝遅くまで起きててもOKと、つい就寝時間が遅くなっていたわが家ですが、これでは脳は休まりません。
金曜日の夜こそ、意図的に刺激を減らす工夫をし、繊細ちゃんがリラックスできる過ごし方に変えて、いつも通りの時間に寝室に向かうようにしました。
また、繊細ちゃんは聴覚に敏感だったため、金曜の夜はテレビや音楽は消し、できるだけ刺激を減らし、絵本を読んだり、トランプをしたり、睡眠の質を高める工夫もしました。
２．予定の詰め込み過ぎは厳禁！脳の疲れと都度相談
以前は公園やショッピングモールなど人が多い場所で過ごすことが多かったのですが、騒がしい場所への外出は極力土曜日にし、日曜はおうちでゆっくり過ごしたり温泉に行くなど、強制的に脳が休まる環境をつくるようにしました。
学校で授業参観や学習遠足などイベントがあった週末には、土曜日は1日パジャマで過ごすこともしばしば。以前なら、「着替えくらいしなよ！」と言っていた私ですが、今は、心と脳が休まる時間をいかに増やすか？を意識しています。
・家族の会話が増える
・パパに体遊びをしてもらう
・一緒にパンケーキを焼く
・一緒にお昼寝する
・床に寝転がってしりとりする
こうした何気ない週末を少しでも取り入れることで、毎日気を張って過ごしていた私自身も、穏やかに笑える時間が増えていきました。
わが子の心と脳にあった日々の過ごし方に変えていくと、月曜日の朝もご機嫌で目覚めるようになり、発達科学コミュニケーションを始めて3ヶ月後には、「学校行きたくない」という発言は聞かなくなりました。
繊細な子にとって、お家は安心の基地です。
週末に脳の疲れをリセットし、心の充電が満タンになれば、学校など外の生活でも上手にストレスをコントロールできるようになります。
一人一人心と脳には、個性があります。
ネットを開けば、いろんな情報で溢れている時代だからこそ、うちの子には何をしてあげたらいいんだろう？と迷うこともありますよね。
そんな時に、うちの子の場合は？を心と脳という視点で選べるようになったら、迷う日々はどうなっていきそうでしょうか？
ぜひ、お子さんの心と脳に合った週末の過ごし方を見つけてみてくださいね！
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執筆者：ふじい あきな
（発達科学コミュニケーショントレーナー）
（発達科学コミュニケーショントレーナー）
