実はわたし、
子どもの脳だけじゃなくて
自分の脳も育てるために
毎週日曜の朝に
オンラインで大学の講義を
受けています^^
（女子大生なのです…笑）
その講義の中で
=====
脳は休ませた分だけ
成長する！
=====
というお話があったんです。
あれもこれも考えて
いつも頭のなかが
いっぱいいっぱい…
余裕がなくて
子どもにも厳しい声を
かけて自己嫌悪…
そんな方は
脳を休ませてあげましょう！
起きている間に
育児や家事、仕事などなど
いろんな情報が入ってきますよね。
そうすると
脳にもゴミ（老廃物）が
溜まっていくんです。
ゴミが溜まったままで
脳の機能が低下したり
認知症のリスクが高まる
との研究もあるくらい。
けれど、大丈夫！！
睡眠中（特に深い眠り）に
ゴミを洗い流してくれる
システムがあるんですよ^^
（専門的には
グリンパティックシステム
と呼ばれています）
だから
睡眠不足や眠りが浅いと
本来の脳の働きができずに
イライラしたり
判断力が鈍ってしまうから
子どもにも否定的なことばを
かけてしまったり…
ママたちって
いつも一生懸命だから
脳がどうしても疲れてしまう。
けれど
睡眠を最低でも６〜７時間とって
十分に脳を休ませてあげることで
本来の力を発揮することが
できるんです！
もし長く寝ても
改善されないなぁという方は
枕や部屋の温度、カーテンなど
睡眠を改善してみてくださいね^^
ママが元気で笑顔でいることが
わが子の脳を伸ばす
イチバンの栄養になりますよ♪
今日から１週間
またいっしょにがんばって
いきましょー！
