明日の日曜
学校がツラい子にとって、
日曜日は休める最終日ではなく
また戦いが始まる前日に
なっていることが多いのです。
これは、脳の
未来予測機能が働いて、
「またイヤなことが起きるかも」と
不安を先取りしてしまうから（泣）
このとき、脳の不安センサーが
過敏に反応して
気分がどんより、不機嫌、
元気がなくなる・・・・
そんな状態になりやすいのです。
でも、大丈夫。
日曜日の過ごし方を
ちょっと工夫するだけで
脳の不安スイッチを
落ち着かせることができます。
月曜の不安を減らす3つのポイント
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１つめ：未来より今！
に集中できる体験をする
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例えば
お料理、工作、お出かけなど
五感を使う活動がおすすめ。
「今、楽しい！」と感じることで
脳がリラックスしていきます。
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２つめ
「明日はどうする？」
と未来の話は控える
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なぜなら、
不安を刺激する予測の回路を
シャットアウトしたいから。
今日を楽しむが安心のカギです。
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３つめ
夜は楽しかったことベスト3
を話して寝る
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これは脳科学的にも効果があり
まず、安心・幸福のホルモン
セロトニンやオキシトシンが
分泌されます。
特に親子で
「今日は何が一番楽しかった？」
と話すだけで
子どもの脳は
「今日も幸せだった」
という記憶で１日を終えられ
夜に記憶が整理されるから
ポジティブな記憶を
インプットすることができるのです。
翌朝の不安をぐっと減らしてくれますよ。
日曜日を不安が育つ日から、
安心と自信を育てる日に。
親子で笑って眠れる夜を
ぜひ大切にしてくださいね。
みなさんの子育てを
応援しています！
ファイト！！
