今日はママの
「イライラ」をテーマに
お届けします！
連休最後である明日の夜、
お子さんが
「明日は学校に行くね！」
と前向きに言っていたのに、
連休明けの朝になると、
「やっぱり行きたくない」
「無理かも・・・」
と急に変わる。
「えー！？昨日あんなに行くって
言ったのに！」
と期待を裏切られたようで、
ついイライラしてしまうママも
多いのではないでしょうか？
▼冬休み明けのストレスを和らげる！脳に効く「正しい共感」
この時のママのイライラの正体は？
感情の脳＝扁桃体
が過剰に反応
していて
理性の脳＝前頭前野が
うまく働きにくい状態に
なっているんです。
だから、気持ちを抑えられず
自分でもびっくりするような
言葉をぶつけてしまうことがあるんです。
私も昔、次男に向かって
「学校に行かないなら
自分で先生に休む
電話をしなさい」と
私の怒りを爆発させてしまったことがあり、
今でも反省しています（泣）
イライラを切り替えるために
よく「深呼吸しましょう」
と言われますが、
正直、感情が爆発している時は
難しいもの。
そんな時に一番手っ取り早いのは、
別の脳を働かせること！
例えば、
・掃除機をかける
（運動の脳が働く）
・お皿を洗う
（運動の脳＋触覚の脳が働く）
・テレビをつける
（視覚の脳が働く）
・お気に入りのアロマを焚く
（嗅覚の脳が働く）
感情の脳（扁桃体）が
暴走している時に、
他の感覚や運動を使うことで、
扁桃体の反応が落ち着きやすくなり
前頭前野（理性の脳）が
再び冷静さを取り戻しやすく
なります。
少し落ち着いたら、
次にやってみてほしいのは
感情の言語化です。
「昨日は行くって期待したのに、
行けない〇〇を見て、
私はがっかりしたんだな」
と、自分の感情を言葉にする。
これで
思考の脳＝前頭前野が働き、
冷静さを取り戻し
やすくなります。
さらに冷静になれたら、
お子さんの気持ちを観察
してみましょう。
「行こうと思っても、
朝になると不安になって
しまったのかな？」
こうやって外から眺める力
＝メタ認知を育てていくことが、
ママの観察力につながります。
実はこの観察力こそ、
お子さんの再登校を叶えるために
欠かせない力なのです。
今日のまとめとして
❶まずはママ自身の感情をコントロール
（扁桃体を落ち着ける）
❷感情を言葉にして整理
（前頭前野を働かせる）
❸冷静に観察する力
＝メタ認知を育てる
この３ステップを意識してみてくださいね＾＾
