春の季節の変わり目、
新しい環境、新しい先生やお友達。
大人でも
なんとなく疲れが出る時期。
今回は、
子どもの「春の不調」が急増している？！
寝ない＆起きないを解決するシンプルな方法
をご紹介します！
実は、
春は、
子どもたちも、
知らず知らずのうちに
ストレスをため込んでしまいやすい季節です。
特に、
敏感だったり、
心配性な子や
がんばり屋さんは、なおさらです。
そんな「春の不調」は
こんな風に表れることが多いです。
✓なかなか寝つけない
✓夜中に何度も起きる
✓朝、なかなか起きられない
✓朝、いつもより早く目覚める
といった生活リズムの変化
さらには
✓ちょっとしたことで怒る
✓かんしゃくの回数が増える
✓きょうだいとのケンカ
といった感情の波として出てくることもあります。
こうした
いつもとは違う“サイン”が見られたときは、
「脳が疲れているのかも」
と気づいてあげてほしいんです。
実は、
こうした睡眠トラブルの背景にあるのが、
セロトニンという
脳内の“幸せホルモン”の働きです。
セロトニンは、
気持ちを落ち着かせたり、
心と体のバランスを整えてくれる大切な存在。
ところが、
ストレスや疲れがたまると分泌が減ってしまい、
結果として
寝つきの悪さや、
夜中の目覚めにつながることがあるんです。
なぜなら、
セロトニンは、睡眠ホルモンである
メラトニンの元だからなんです。
そこで！
今すぐできるシンプルな対策があります。
それは“スキンシップ”です。
特におすすめなのは、
お子さんがご機嫌なタイミングでの
スキンシップ。
たとえば、
テレビや動画を一緒に見ているときに
腕同士が触れ合っている程度でOK
特別な会話がなくても、
“一緒にいる安心”を感じられる時間が
幸福ホルモンを増やしてくれます。
そのほかには
できた時のハイタッチ
何か手渡すときに
手をぎゅっとしてあげるのもOK
春は心も体も
疲れやすい季節です。
お子さんだけでなく
お母さんの体調も第一に♡
