あと、１週間もすると、
春休みに突入ですね。
休み中のご予定は、いかがですか？
今回は、
休み前だから、今、やっておきたい
春休みの夜更かし予防対策について
お話しようと思います。
長期休みに入ると、
ついつい、夜更かしになってしまう子どもたち。
「まあ、休みだし・・・」
「新学期までに、
リズムがもどったらいいか・・・」
気づけば、昼夜逆転ということも。
大丈夫です！
今から、対策すれば
春休み中も、新学期も
いつもと変わらない生活リズムを
キープすることができます！
親子の会話の中で、
一番、してほしいことは
春休みのお出かけ先について
たくさん話すことです。
子どもが「つまらない」と感じると
脳の成長はストップします。
反対に
「楽しそう！」
「行ってみたい！」
「やってみたい！」と
感情が動いた時に、脳は伸びるからです。
そして、
お出かけ時に持っていって
欲しいものが、１つあります。
それは、
しおりです。
そうなんです！
わが家では
遠足のしおりのように
家族のお出かけの時でも
事前に、子どもと一緒に
しおりを作って、持っていってます。
メリットはたくさん。
出かけるまでのお家時間が
ワクワク時間に変わります。
目にとまるところに、しおりを
置いておくことで
楽しみのために、
早く寝よう！
早く起きよう！という
やる気につながること。
そして、
事前に、スケジュールがイメージできているので
「そんなに時間がかかると、思ってなかった」
「こんなに遠いとは思ってなかった」
「次、ここへ、行くんとちゃうかったん」
といった、プチかんしゃくを予防できます。
”思ってたんと違う”という出来事の積み重ねが
脳にストレスになり
眠れない、
だから、翌朝も、すっきり起きられないという
負のスパイラルになるからなんですね。
春休みの予定を
お子さんと一緒に相談すること
そして、
行先が決まったら、
しおりを作ること
ぜひ、やってみてくださいね。
