子育てでイライラして自分を責めていた私
私は、毎日イライラしていました。
フルタイムで働きながらの子育てで、時間に追われる毎日でした。
帰宅してからも、夕食、洗濯、子どもの準備と休む時間がありません。
そんな中で、夫から
「もっとこうしたらいいんじゃない？」
「なんでそんなにイライラしてるの？」
そう言われることがありました。
悪気はないとわかっていても、その言葉にさらにイライラしてしまい 余裕をもって会話することができなくなっていました。
気がつくと、その原因を周囲のせいにしていました。
けれど本当は、そんな自分が一番つらかったのです。
「またイライラしてしまった」
そう思うたびに、ちゃんとしたいのにできない自分を責めていました。
私は、完璧な母でいようとしていました。
「妻はこうあるべき」
「母はこうあるべき」という思いが強かったからです。
その思いが強くなるほど、現実とのギャップに苦しくなっていきました。
子育ては思い通りにいかないことの連続です。
やりたいことが進まない。
思っていたような母親になれない。
そのたびに私は、「ちゃんとしたいのにできない自分」と戦っていました。
そして気がつくと、自信をなくしイライラすることが増えていたのです。
子どもが思い通りにならないことで癇癪を起こしたとき、私はすぐに癇癪に巻き込まれていました。
「やめなさい！」と大声を出し、癇癪を無理やり落ち着かせようとすることもありました。
冷静になりたいのにできない。
そんな自分に、また自信をなくしていきました。
良かれと思っていたその声かけ、
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イライラは性格ではなく、脳の反応だった
我が子の癇癪や育てにくさが増えたことをきっかけに、発達科学コミュニケーションと出会いました。
そこで学んだのが脳のしくみです。
脳には、「扁桃体」という 不安や危険を察知するセンサーがあります。
このセンサーが強く反応すると、人は不安になったりイライラしたりします。
つまり、繰り返されるイライラは性格の問題ではなく脳の反応だったのです。
イライラしているのは、私の性格が変わってしまったからではなかったんだ！と知りました。
そしてもう一つ、親の脳の状態は子どもの脳にも影響するということです。
ママが不安やイライラを感じていると、子どもの脳も安心できません。
だから、大切なのは子どもを変えることではなく、まずママの脳を整えることでした。
私は、自分の習慣を少しずつ変えることにしました。
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ママの脳を整える２つの習慣
小さな「できた」を見つける
毎日、自分ができたことに目を向けるようにしました。
脳は、できていないことよりも できていることに目を向けると安定する仕組みがあります。
朝起起きられた
子どもに「おはよう」って言えた
ご飯を作った
そんな日常の行動に目を向けました。
育児、家事、仕事。
お母さんは毎日たくさんのことをしています。
まずは「今日もできた」と自分に伝えてみてください。
自分にご褒美を渡す
脳はご褒美が大好きなんです。
自分をねぎらう時間を意識して作りました。
好きな物を食べる
湯船に入る
自分に「今日もよくやった」と声をかける
物でも行動でも言葉でも構いません。
自分を大切にする時間は、脳を安心させてくれます。
脳のしくみを知り習慣を変えていったことで、私のイライラは落ち着いていきました。
すると、子どもが不機嫌になったり 癇癪を起こしても、巻き込まれにくくなったのです。
子どもが落ち着くまで、待てるようになりました。
そして、しばらくすると 子ども自身で落ち着けるようになっていったんです。
子どもと穏やかに話せる時間が増えていきました。
もし今、子育てでイライラしてしまう自分を 責めているなら、それは性格の問題ではありません。
今日からまず一つ、自分が今日できたことを口にしてみてください。
ママの脳が整うと、子どもの脳も安心します。
親子の時間は、少しずつ穏やかなものに変わっていきますよ＾＾
執筆者：森崎こころ
（Nicotto Project 発達科学コミュニケーショントレーナー）
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