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子どもの寝起きで機嫌悪い朝に悩むママへ
朝、起きた瞬間から機嫌が悪い。
電気をつければ「つけないで！」
部屋を出ようとすれば「行かないで！」
待っていれば「待たないで！」
何をしてもぶつかってくるわが子に、毎朝クタクタになっていませんか？
「どうしてこんなに泣きわめくの？」
「今日もまた怒鳴ってしまった…」
「寝起きが悪すぎて毎朝しんどい…」
そんな相談が、私のもとには本当にたくさん届きます。
寝起きの悪さ、毎朝の癇癪、イライラして、巻き込まれて、怒って、自己嫌悪…。
それでも毎朝の声かけを続けているのは、ただただ「朝のお支度を自分でできるようになってほしいだけ」なんですよね。
ですが、
「どんなにがんばっても癇癪はなくならない…」
「もう、どうしたらいいかわからない…」
「うまく対応できない自分が悲しくなる…」
だけどこれは、あなたが悪いのではありません。
実は多くのママが “怒らない脳を育てる声かけ”とは真逆の対応を、知らず知らずのうちにしてしまっているだけなのです。
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寝起きで機嫌悪い理由は“脳の覚醒不足”
癇癪は性格ではありません。
とくに朝の癇癪の原因は、脳がまだ覚醒していないからです。
そこにママの「早くして！」「急いで！」が重なると、脳はパニックに。
結果として爆発＝癇癪が起きます。
３歳前後の幼児期は、脳がもっとも伸びる大切な時期。
“癇癪を抑える”のではなく、“脳のルートを育てる”声かけに変えることが、寝起きの悪さから抜け出すカギになります。
だからこそ、朝の脳をやさしく整えるための「前日からの３つの準備」をお伝えします。
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寝起きの機嫌悪い朝を変える３つの準備
寝起きの機嫌悪いお子さんには前日から始める”３つの準備”がオススメです！
前日に「朝ごはんを自分で選ばせよう」
「明日の朝ごはん、何食べる？」
これだけで脳の覚醒がぐんと早まります。
自分で選んだ、というだけで「やりたい！」という気持ちが動き出しやすくなるからです。
あるお子さんは、「カップラーメンが食べたい！」と言い出し、ママは固まったそうですが、「お味噌汁の代わりにみんなで少しずつ食べようね」と工夫したところ、寝起きでも機嫌がよく、癇癪も激減したと報告をいただきました。
繰り返すうちに「ママが作れるものでいいよ」という思いやりまで育っていきます。
夜寝る前に「明日の楽しみ」を話す
「明日は天気がいいみたいよ」
「幼稚園のあと公園行こうか」
「明日のテレビ楽しみだね」
「ゲーム、明日朝クリアできるかもね！」
小さな楽しみを前日に共有するだけで、朝の感情スイッチが“ごきげんモード”に入りやすくなります。
朝は「昨日の約束」をもう一度伝えるだけ
「カップラーメン作るよ〜」
「〇〇の番組まであと30分だね」
「今起きたら朝ごはんまでゲームできるよ〜」
“思い出させる声かけ”だけで脳は一気に覚醒します。
子どもは「朝やることが自分が決めたこと」になると、やる気のスイッチが入りやすくなるため、癇癪の悪循環そのものが断ち切られていきます。
その結果、自分で動き出せる回数が、自然と増えていきます。
必要なのは、叱ることではなく、寝起きの脳をやさしく整える前日からの準備だけ。
今日からぜひ試してみてください。
明日の朝が、きっと変わります。
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執筆者：桜井ともこ
（発達科学コミュニケーションマスタートレーナー）
