こんばんは！
心をこめてお届けします♪

今日はママの
「イライラ」をテーマに
お届けします！

２学期が始まってすぐの連休・・・

連休最後である明日の夜、
お子さんが
「明日は学校に行くね！」
と前向きに言っていたのに、

連休明けの朝になると、
「やっぱり行きたくない・・・」
「無理かも・・・」
と急に変わる。

「えー！？昨日あんなに行くって
　言ったのに！」

と期待を裏切られたようで、
ついイライラしてしまうのが
今から予想できるママはいませんか？

この時のママのイライラの正体は？
感情の脳＝
扁桃体が過剰に反応
していて

理性の脳＝前頭前野が
うまく働きにくい状態に
なっているんです。

だから、気持ちを抑えられず
自分でもびっくりするような
言葉をぶつけてしまうことがあるんです。

私も昔、次男に向かって
「学校に行かないなら
自分で先生に休む電話をしなさい」と

私の怒りを爆発させてしまったことがあり、
今でも反省しています（泣）

イライラを切り替えるために
よく「深呼吸しましょう」
と言われますが、

正直、感情が爆発している時は
難しいもの。

そんな時に一番手っ取り早いのは、
別の脳を働かせること！

例えば、

・掃除機をかける
　（運動の脳が働く）

・お皿を洗う
　（運動の脳＋触覚の脳が働く）

・テレビをつける
　（視覚の脳が働く）

・お気に入りのアロマを焚く
　（嗅覚の脳が働く）

感情の脳（扁桃体）が
暴走している時に、

他の感覚や運動を使うことで、
扁桃体の反応が落ち着きやすくなり

前頭前野（理性の脳）が
再び冷静さを取り戻しやすく
なります。

少し落ち着いたら、
次にやってみてほしいのは
感情の言語化です。

「昨日は行くって期待したのに、
行けない〇〇を見て、
私はがっかりしたんだな」

と、自分の感情を言葉にする。

これで
「思考の脳」＝前頭前野が働き、
冷静さを取り戻しやすくなります。

さらに冷静になれたら、
お子さんの気持ちを観察
してみましょう。

「行こうと思っても、
　朝になると不安になって
　しまったのかな？」

こうやって外から眺める力
＝メタ認知を育てていくことが、
ママの観察力につながります。

実はこの観察力こそ、
お子さんの再登校を叶えるために
欠かせない力なのです。

今日のまとめとして

1. まずはママ自身の感情をコントロール
   　（扁桃体を落ち着ける）

2. 感情を言葉にして整理
   　（前頭前野を働かせる）

3. 冷静に観察する力
   　＝メタ認知を育てる

この３ステップを意識してみてくださいね＾＾