学校で緊張する子どもは、刺激や期待に敏感に反応しているだけで弱さではありません。原因、家庭でできる関わり方、様子見と相談の判断基準を、実体験をもとに整理しています。
１．学校で緊張するのは「弱さ」ではない！
学校で緊張する子どもとは、「環境や人の期待に強く反応し、心と体が常にがんばってしまう子」です。
これは発達特性や成長過程によるもので、弱さや甘えではありません。
学校は集団生活の場です。
音、視線、時間割、先生の指示、友だちとの関係など、家より刺激が多くなります。
外からは落ち着いて見えても、内側では常に気を張っている子は多くいます。
登校前に「お腹が痛い」「気持ち悪い」と訴える場合、それは仮病ではなく、緊張が体に出ているサインと考えたほうが自然です。
親がこの見方を持つだけで、「どうしよう」という焦りが減り、子どもへの関わりが変わります。
２．子どもが学校で緊張する主な理由
子どもの緊張は、１つの原因ではなく、いくつかが重なって起きます。
原因１： 刺激が多く、無意識に疲れている
学校では人の動きや音が絶えず、予定が次々と進みます。
繊細な子ほど情報を多く受け取り、頭と体を休ませる時間がありません。
「行けば普通にできる」子ほど、家に帰ってからどっと疲れが出ます。
原因２： 「失敗したくない」「ちゃんとしなきゃ」が強い
新学期や学年が上がる時期は、子どもにとって大きな変化です。
「当てられたらどうしよう」「間違えたら恥ずかしい」
こうした思いを抱えたまま過ごすことで、緊張が慢性化します。
まじめで責任感がある子ほど起こりやすい反応です。
原因３： 理由が分からず、自分を責めてしまう
「なぜ緊張するのか分からない」と言う子は少なくありません。
理由を説明できないと、「緊張する自分はおかしい」と感じ、さらに不安が強まります。
ここで親が「分からなくていい」と受け止めるだけでも、子どもの安心感は大きく変わります。
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３．【体験談】三年生から急に「緊張する」が増えた我が子の話
私の息子は発達障害グレーゾーンの子どもです。
そんな息子は、３年生になってから、毎日のように「緊張する」「学校に行きたくない」と言うようになりました。
学校では大きな問題はなく、担任の先生も息子の特性を理解してくれていました。
２年生までは「行きたくない」と言いながらも、行けば何とか過ごせていたのですが…
３年生になると状況が変わりました。
朝になると不安定になり、「死にそう」と言う日もありました。
参観日では不安そうで、先生の話に集中できていない様子でした。
この経験から強く思ったのは、
「問題がないように見える子ほど、内側で無理をしていることがある」ということです。
４．緊張を軽くする親の関わり方【今日からできる】
緊張をなくすことより、「緊張していても進める」関わりが大切です。
◆声かけは「大丈夫」より「分かる」
子どもが「緊張する」と言ったときは、励ますより先に理解を示します。
「緊張するんだね」
「そう感じるのは自然だよ」
この一言で、子どもは安心し、緊張が下がります。
◆朝は安心できる流れを固定する
起きる、着替える、朝ごはん、家を出る。
流れを毎日同じにすると、見通しが立ち、緊張が和らぎます。
「ここまでできたらOK」という最低ラインを決めるのも効果的です。
◆緊張を「がんばっている証拠」と伝える
「緊張しても学校に向かっているのはすごい」
この言葉は、子どもの自己否定を止めます。
緊張を責めない姿勢が、回復力につながります。
５．様子見でいいケース／学校に相談したほうがいいサイン
次のような場合は、家庭での対応を続けながら様子見が可能です。
✓行けている日がある
✓緊張しても回復する時間がある
✓家で気持ちを出せる
一方、次のサインがあれば相談を検討してください。
✓体調不良が続く
✓数か月、緊張が強いまま
✓強い言葉が出る
✓親が限界を感じている
相談は「大ごと」ではなく、環境調整のための情報共有です。
６．まとめ｜一人で抱え込まなくて大丈夫
学校で緊張するのは、子どもが一生懸命生きている証です。
親がすべて解決しなくても、「理解しようとする姿勢」そのものが、子どもを支えます。
もし今、
「この関わり方で合っているのか不安」
「家庭だけで支えるのがつらい」
そう感じているなら、一度、状況を言葉にして整理してみてください。
当サイトでは、学校で緊張しやすい子を育てる保護者の方向けに、個別相談を行っています。
経験をもとに、あなたとお子さんの状況に合わせて一緒に考えます。
無理に答えを出す必要はありません。
話すだけでも、気持ちは軽くなりますよ。
FAQ
Q. 甘やかしているだけでは？
A. 緊張は甘えではなく、体と心の反応です。
Q. 慣れれば治りますか？
A. 慣れる子もいますが、関わり方で軽くできることが多いです。
Q. 親が不安でつらいです。
A. 個別相談でお子さんの状況をお聞かせください。
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