育児ノイローゼのママは完璧主義な人が多いと言われています。
「完璧主義をやめよう！」と思っても、完璧主義な自分を変えるのは難しい！と思いますよね？
そんな事は、ないのです！育児ノイローゼママへ完璧主義の手放し方をお伝えしますね！
「完璧主義をやめよう！」と思っても、完璧主義な自分を変えるのは難しい！と思いますよね？
そんな事は、ないのです！育児ノイローゼママへ完璧主義の手放し方をお伝えしますね！
1.「完璧を目指す事」と「ゴールを目指す事」
この二つは、実は似ていますが全く違うものです。
「完璧を目指す事」は、ブラックホールの様に際限がない所に向かって頑張る事に対して、
「ゴールを目指す事」は、目標を決めてそこに向かって頑張る事です。
「完璧を目指す事」は、いくら頑張っても達成できない事に無力感を感じてしまいます。
しかし、「ゴールを目指す事」は、叶えられる目標を自身で設定し、達成した時には喜びが得られるのです。
2. 完璧主義ママの私が陥った育児ノイローゼの過去
私は、今思うと完璧主義から育児ノイローゼになっていました。
ゴールを目指しているつもりが、実は終わりのない完璧に向かって走り続けていました。
散らかれば片づける、片づけたのにまた散らかる…
こどもに言っても、わかってくれない…
こどもの事が心配であれもこれもやってしまう…
やってもやっても満たされない、何で？何で？とずっと自問自答した過去がありました。
3. 完璧主義の人こそ手を抜くことが大切！
そもそも、「何もかもできる人間なんていない」のです。
どこかで手を抜かないと、いつか心身が壊れてしまいます。
しかし完璧主義な育児ノイローゼママは、子どものために必死に頑張り過ぎて、自分が見えなくなっています
育児・家事ができている人たちというのは、「何もかもできている」のではないのです。
「程よく手を抜くことができている」だけなのです！
完璧主義ママが手を抜く事をせずに完璧主義を続けていると、どうなってしまうのでしょうか？
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4. 育児ノイローゼママが、完璧主義をすぐ手放さないと…
完璧主義を手放さなければどうなるのか？
周りの意見に耳が向かなくなる
↓
周りが見えなくなる
↓
余裕がなくなる
↓
笑顔がなくなる
↓
人が離れていく
↓
孤独になってしまう
↓
ノイローゼが悪化、長期化、うつ状態になる
↓
周りが見えなくなる
↓
余裕がなくなる
↓
笑顔がなくなる
↓
人が離れていく
↓
孤独になってしまう
↓
ノイローゼが悪化、長期化、うつ状態になる
このような悪循環が生まれます。
ですので、楽しい子育てをしたい！
そう思う育児ノイローゼママは、すぐにでも完璧主義を手放さなければいけないのです！
5. 完璧主義からの脱し方マル秘ポイント５選！
そこで、完璧主義の手放し方についてのポイントをお伝えします！
≪ポイント その１≫
全て一人ではできない！
完璧主義ママにありがちな、何でも自分でやってしまっているものの中から、人にお任せできることをお願いしてみましょう！
意外と人に任せてみると、自分でやらなくてもどうにかなるものがあるかも?!
≪ポイント その２≫
ゴールを細かく設定しよう！
その都度達成感が得られるし、笑顔も生まれます。笑顔が増えると自然と人から愛されるようになります。
ゴールを達成することで自信に繋がっていきます！
≪ポイント その３≫
意識的に褒めよう！
「今日こんなことができた！」
「私って頑張ってるじゃん！」
と自分のできたことに注目してみましょう。
それと同時に、我が子や夫のできていることに注目して褒めてみよう！
≪ポイント その４≫
気持ちの切り替えを図ろう！
色々な事を頑張りすぎると、何に対してもOKが出せない自分になってしまいます。
時には「まっいっか！」と口に出して、気持ちの切り替えをしましょう。
そうすることで、細かい事を気にしていた自分に気づけるきっかけになるのです！
≪ポイント その５≫
他者の考えは自分の考えと異なる
完璧主義を目指していると自分の考えが強くなり、他者の意見が間違った様に感じてしまうことがあります。
人にはそれぞれ考え方があります。
それは全て正解、不正解がありません。
自分の考えを大切にしつつ、他者の考えにも寄り添ってみましょう！
発達科学コミュニケーション
トレーナー まつの えり
