日曜の夜が来るのが怖い、、、
そんなママはいませんか？
土曜日にやっと休みだ〜
ってホッとしたのも束の間。
すぐ日曜日がやってきて
ってホッとしたのも束の間。
すぐ日曜日がやってきて
明日また、
行きたくないって言い出したら
どうしよう、、、？
そんな考えが頭をよぎる。
無理やり行かせるべき？
それとも休ませる？
今日、休ませたらこのまま
行けなくなるんじゃないか…
行けなくなるんじゃないか…
先生になんて連絡しよう？
ダメな母親って
思われるかな…
パパにはまた
甘やかすからだ！って
責められるのつらいな、、、
考えれば考えるほど
答えが出なくて苦しくなる夜。
答えが出なくて苦しくなる夜。
ですがここは
少し見方を変えてみてほしいんです。
少し見方を変えてみてほしいんです。
大人でも憂鬱になります。
明日から学校イヤだな、
仕事めんどうだな、って気持ちは
サザエさん症候群とも言われますが
脳が先回りして
守ろうとしている状態で
ストレスサインの１つ。
白黒思考タイプの子の脳は
まだ起きていない未来に
不安がることが多く
・また先生に怒られるかも
・友達にイヤなことされるかも
・失敗するかもしれない
まだ起きていないことを
どんどん心配し始めます。
こういったイメージが強くなると
脳はどうにかして
避けようとし始めるんです。
「学校に行きたくない」
は、わがままではなく
不安への防御反応なので
自分を守ろうとすることは
ストレスを感じている証拠なんですよ。
ここで多くのママがやってしまうのが
「大丈夫だよ」って
言葉で安心させること。
ですが、4月という
新しいことづくしの時期は
言葉より“感覚”の方が
届きやすい状態なんです。
だから、
日曜の夜におすすめなの
スキンシップです。
テレビを見ながら
手のひらのマッサージや
頭皮のマッサージ、足裏ツボ押し
などがおすすめです。
アルプス一万尺などの
手遊びもいいですね。
私は息子とスピードアップをして
楽しんでいましたよ！
あとは、寝る前に息子と
背中文字当てっこゲーム
もしました！
これも結構盛り上がりました〜
体と体が触れ合うスキンシップは
不安やストレスを
落ち着かせる効果があります。
夜にスキンシップを多めにすると
翌朝の不安も軽減し
目覚めも良くなりますよ！
ポイントは
「安心させよう」と
しすぎないこと！
ただ一緒にいる
ただ触れる
それだけで
体の緊張がゆるんで
脳の“警戒モード”が
落ち着いていきます。
ぜひ明日の午後から指示をゼロにして
日曜の夜は、安心を増やす時間に
トライしてみてくださいね！
月曜の朝が
少しでも軽くなりますように。
