ゲームのせいで子どもの生活が乱れているように感じて悩んでいませんか？朝起きるとすぐゲームに向かい、生活リズムが崩れていた息子に私が実際に行った関わり方をお伝えします。関わり方を少し変えるだけで子どもは自分で目的を持って朝起きて行動できるようになりますよ。
１．「また朝からゲーム？」小三息子に叱ってばかりのわが家の実体験
子どもが、朝起きてすぐゲーム。「先にやることを終わらせてからにしてほしい」と思いながら、声をかけるタイミングに迷ったことはありませんか。
実は、子どもが自分でゲーム時間を調整したり、準備に向かいやすくなる関わり方があります。
この記事では、「ゲームをやめさせる」のではなく行動が切り替えられるようになる関わりについてお伝えします。
長男が小学校三年生頃から、わが家の朝は様子が変わりました。長男が起きるとすぐ、ゲーム機に向かうようになったのです。
それまでは、ゲームの時間を決めると守れることも多くありました。
ところが、周りの友達もゲームをするようになり、家の中では常にゲームをやっているという状態が増えていき、生活リズムも乱れていきました。
朝起きてすぐゲームをする姿を見るたびに、
「また？」
「どうして朝から？」
「どうして朝から？」
と、私の気持ちは落ち着かなくなっていきました。
そこで、朝のゲームを禁止しました。禁止すればほかのやるべきことをするようになると思ったからです。
「ゲームばかりしてほしくない」
「朝はきちんと準備をしてほしい」
「朝はきちんと準備をしてほしい」
そんな思いからでしたが、実際にはゲームという目的を失ったことで気力が湧かず、長男は布団から出てこなくなりました。
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２．朝起きてすぐゲームをしてしまうADHDグレーゾーンの子どもの背景
我が家の長男は、注意欠如・多動症（ADHDグレーゾーン）の傾向があります
ADHDの特性がある子どもは、朝起きた直後のように、頭と体がまだ十分に目覚めていない時間帯は
- 何から始めればいいか分からない
- 行動を選ぶこと自体にエネルギーが必要
という状態になりやすい傾向があります。
そんな中で、ゲームはどうでしょうか。
ゲームは、
- 画面がはっきりしている
- 音や動きが分かりやすい
- ボタンを押すとすぐ結果が出る
という特徴があります。
つまりゲームは、考えなくても始められて迷わず行動に移れるものです。
ADHDグレーゾーンの子どもにとって、朝のゲームは一番エネルギーを使わずに動き出せる行動になりやすいのです。
そのため、「朝起きる → 何をするか分からない → 分かりやすいゲームに手が伸びる」という流れが起こりやすくなります。
「朝ちゃんと行動してほしいから、ゲームはやめさせたほうがいい」と考えるママも多いと思いますが、実際にはそのゲームが朝の行動を立ち上げるための入口になっていることもあります。
わが家の長男も、ゲームを禁止してから朝の支度が前にも増して進まなくなっていきました。
その様子を見て、私は「ゲームをやめさせること」が正解なのではなく、ゲームをどう使うかが大事なのではないかと考えるようになりました。
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３．朝のゲームを行動を始める“きっかけ”として使う関わり方
息子のように、朝はゲームならやる！という子には、そのゲームを“行動のきっかけ”として活かすという方法があります。
私がまずやったのは、関わり方の見直しでした。
「ゲームは悪いもの」という考え方を一度手放してみることにしたのです。
なぜなら、発コミュを学ぶ中でゲームが必ずしも悪ではないという視点を知ったからです。
ゲームをやめさせるのではなく、子どもが動き出すために活用することはできないか。そう考えるようになったのです。
朝の最初の行動は、その後の流れをつくる“起点”になりやすい時間です。
その起点づくりにすぐに動き出せるゲームはちょうどいいのではないかと思いました。
そこで「起きたらゲームをしていい」という約束に変えてみました。
すると数日もしないうちに変化がありました。
ゲームという明確な目的ができたことで、長男は少しずつ自分から起きるようになっていきました。
そして自分で起きられるようになると、朝ゲームをすることでエンジンがかかり、その後の行動も少しずつ動きやすくなっていきました。
最初からすべてがスムーズにできたわけではありませんが、一つずつ声をかけていくことで
- ゲームをする
- 区切りをつける
- 着替える
- 朝ごはんを食べる
- 学校の準備をする
という朝の流れが、以前よりも進むようになっていったのです。
朝からゲームをやめさせようとして毎朝イライラしてしまうなら、禁止する以外の選択肢として朝のゲームを“きっかけ”にしてみる方法もあります。
それだけで朝の流れが少しずつ変わっていくことがありますよ！
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執筆者：花咲せいこ
（Nicotto Project 発達科学コミュニケーショントレーナー）
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