今日は「怒ることがやめられない」
を解消する方法をお話ししますね(^ ^)
個別相談でお話をしていると
よく聞くお悩みが
よくないってわかっているのに
怒ることがやめられないんです
と言うお話。
ADHDキッズを持つママ
あるあるですよね。
私も３年前は
一日中声が枯れるくらい
怒り続けていた過去があるので…苦笑
皆さんの気持ちは痛いほど良くわかります。
ですが発コミュを学び始めたら
何年も解決できなかった
「怒ることをやめられない」が
たった３週間で解消しました。
なぜか？
実は発コミュに出会う前の私は
「今日は怒らないようにしよう！」
と毎日心に誓っていたものの
（実際に手帳やカレンダーに
書いていつも目に入るようにまで
していました・苦笑）
じゃあ怒る代わりにどうするのか？
までは考えていなかったんです。
だからイラッとする場面に
遭遇すると「耐える」ことしかできず、
結局我慢しきれなくなって
爆発していたんですね…
だけど発コミュを始めてからは
・「早く！」って言いたくなったら
この声かけをしよう
・グズグズし始めたら
こうやって切り替えよう
など、「怒る代わりにこうしよう！」
とあらかじめ具体的なプランを
立てられるようになったから
たった３週間で
怒ることがやめられたんです。
「怒らないようにしよう」
と言う目標の立て方は
実は漠然としているので
なかなか上手くいきません。
ぜひ怒る代わりの
具体的な行動を決めることから
始めてくださいね(^ ^)
★怒ることがやめられないママへ★
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