やりたいことがあるのになかなか続かない。。。
つい忘れてしまう。
忙しい働くママにはそんな悩みがあるかもしれません。
この記事では日々の行動を確実に、
そして楽しく改善していくための
秘訣をお話しします。
「あ！これ、やるのすっかり忘れてた…」
こんな経験、
誰にでもあると思います。
その時、
「またできなかった」
と自己嫌悪に陥っていませんか？
実は、その自己嫌悪こそが、
あなたの行動を邪魔している
原因かもしれません。
自分を責めても、
問題は解決しませんよね。
次からは「メモを取ろう」
「リマインダーをセットしよう」
と対策を立てる。
これこそが成長の第一歩です。
ここで重要なのは、対策を立てた後です。
せっかくリマインダーで成功したのに、
それをそのままにしていませんか？
もしそうなら、すごくもったいない！
なぜなら、成功体験をしっかり振り返って
アウトプットすることで、
その行動が脳に定着し、
次の行動へのエネルギーになるからです。
ここで正解となる「口癖」はこれです。
「私がやりました！」
「リマインダーをセットしたから、
できた！」
「私が[具体的な行動]をやりました」と宣言し、
「どうやって成功したか？」
というセットで言葉にすることで、
それが確固たる習慣になります。
これは、
失敗を乗り越えた時だけでなく、
当たり前にできた
行動に対しても有効です。
「書類を期限までに提出できた！
すぐ着手したからだ。」
「朝一番に水を飲めた！
枕元に置いておいたから。」
このように自分で声かけをすると、
脳に「報酬」を与えることになり、
行動が定着しやすくなります。
仕事だけでなく、普段の生活でも
ぜひ試してみてください。
習慣化は、「できた」という事実を、
あなたの言葉でしっかりと
認めてあげるところから始まります。
今日からぜひ、
小さな「できた！」を声に出して
宣言してみましょう！
