おはようございます。
月曜日が始まりましたね！
昨日、ご家族やご自身に
「ありがとう」を伝えてみられましたか？
自分を労うことで、
今日のスタートが少しでも軽くなっていたら嬉しいです。
毎日忙しく家事や仕事に追われていると、
ふとこう思いませんか？
「勉強したいのに、全く時間が取れない」
「部屋を片付けたいのに、
どこから手をつけたらいいか
分からない」
やりたいことがあるのに、時間がない。
この「時間の壁」が「やりたい」という
前向きな気持ちに
ブレーキをかけることってありますね。
解決策は「10分以下の最小ステップ」にあり
脳科学的な視点で見ると、
人間は「最初の一歩が大きすぎる」と、
脳が防御反応を起こして
行動を停止させてしまいます。
特に疲れているときは、
その傾向が顕著です。
そこで今日提案したいのは、
「やりたいこと」を、
「10分以下で完了できる最小のステップ」
にまで分解するテクニックです。
この最小ステップは、
「スキマ時間」にねじ込むことができます。
・子どもが動画を見始めた10分間
・お風呂が沸くまでの5分間
・電車を待っている3分間
この「10分以下」で完了できるタスクを積み重ねることで、
脳は「私は前に進んでいる！」と
認識し、
自分はできる！という感覚が
高まります。
小さいステップを踏み出せたら、
さらに大きな一歩を
踏み出すエネルギーが自然と湧いてくるのです。
今日はぜひ
「やりたいのにできていないこと」を
一つ思い浮かべて、
まずは「5分でできる最初の一歩」に
分解してみましょう。
今日、その5分の一歩を踏み出すことで、
年末までには
想像以上の変化が生まれているはずです。
素敵な月曜日をお過ごしくださいね。
