前回は、運動不足を感じる人は、
ウォーキングや筋トレなどの運動を
する前にあることをするのが
重要ですよとお話ししました。
それは、体の使い方を取り戻す
ことでしたね。
専門用語でいうと、
体軸といいます。
体幹は聞いたことがあるかも
しれませんが体軸って
馴染みがないかもしれません。
体軸とは何かというと、
体の中心を通る意識のことで
実際に軸があるわけではなく、
目に見えません。
（図はお借りしたものです）
この体軸をつくることで
姿勢がキレイになったり、
体が動かしやすくなり
腰痛などになりにくくなるんです。
さて今日は、
講座をスタートされて
１ヶ月目、２ヶ月目の変化を
ご紹介しますね^^
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２児のママMさん
before（受講前）
しょっちゅうあちこち痛い。
（特に、肩・首・腰・膝）
思いっきり走れない。
すぐに膝や股関節が痛くなる。
動くのが面倒くさい。
何をするにも腰が重く、
何かする度に疲れるし負担を感じる。
↓ ↓ ↓
after（１ヶ月後）
・新しい気づきはありましたか？
1番は一つ一つの動きは簡単で
すぐ出来ることだけど、
とにかく身体が楽なのを
しっかり実感出来ること。
一つのポーズを隙間時間に
やるだけでも効果を感じるので、
本当に取り組みやすい。
・これからの目標は？
健康に歳を重ねて行きたい！
体力を付けて思いっきり
子どもと遊んだり、
自分のやりたいことを
思いっきり楽しめるようになりたい！
↓ ↓ ↓
受講して２ヶ月後
・新しい気づきはありましたか？
体力的に余裕があり体調が良いと、
ちょっとしたことに左右されにくい。
身体が楽になることを凄く感じるし、
時々ちょっとだけ膝や股関節など
に違和感があってもすぐおさまる。
痛みがあることが、
どこか無理したり
間違ってたりする指標になる。
とにかく無理なく出来る。
・これからの目標は？
もっともっと興味があること、
溜め込んで来た事、、、
動ける自分になっていきたい。
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Mさんも動かし方がわからない
ところからのスタートで、
最初からうまくいっていた
わけではありませんでした。
ただ、自己流ではなく
ポイントを踏まえて
1日1ポーズでも良いから
取り組んでいくことで
大きな変化につながっています^^
1度身につけてしまえば、
その上でやってみたい運動を
取り入れてみても良いんです。
自分が分かれば子どもにも
教えてあげられますよ！
そこで、これまでよりも
ちょっとだけ
バージョンアップした
「ストレッチダンス講座」の
モニターを募集したいと思います。
私の生徒さんは、
バージョンアップした内容を
講座の中でお伝えしていきます
ので楽しみにしていてくださいね！
