お出かけ前、ADHDで切り替えができないわが子にイライラしていませんか？そんな毎日を変えるのは「困りごとが起きる前」に注目することかもしれません。声かけを少し変えるだけで、子どもが自分で動き出すかもしれない。そのヒントをお伝えします。
【目次】
監修者：吉野加容子
発達科学コミュニケーション創始者／パステル総研主宰／発達科学ラボ代表
脳科学をベースに、発達障害・発達グレーゾーンの子どもの発達支援を専門とする。広島大学教育学部卒業後、東京学芸大学大学院修士課程、慶應義塾大学大学院博士課程で学び、民間企業での脳科学研究、医療機関での発達支援、大学での教育に従事。
15年以上にわたり発達に悩む親子と向き合う中で、「子どもの発達を本当に伸ばすのは、家庭での365日の関わりである」という結論にたどり着く。
病院や学校だけでは支援が届きにくい発達グレーゾーンの子どもたちに対して、家庭で再現できる支援を確立するため、脳科学・教育学・心理学を融合した独自メソッド「発達科学コミュニケーション」を開発。
これまでに数多くの親子の変化を生み出し、“ママが変われば子どもが変わる”という発達支援の新しい当たり前を広げている。
著書に『発達障害とグレーゾーン 子どもの未来を変えるお母さんの教室』『脳を育てる親の話し方』『脳が喜ぶ子育て』など。
１. お出かけ前、切り替えができないADHDの子にガミガミしていませんか？
休日のお出かけ前。
「そろそろ準備してね」
「もう時間だよ」
「あと５分だよ」
何度も声をかけても、YouTubeから動かない…。
そんなわが子を見て、イライラしてしまうことはありませんか？
注意欠陥多動性障害（ADHD）の子を育てていると、気持ちや行動の切り替えができず、ママはついガミガミ。
楽しいはずの時間が台無しになってしまうこともあるかもしれません。
・どうしてこの子はこんなにだらしないんだろう？
・どうしてやるべきことができないんだろう？
でも、もしかしたら、問題は「やる気」ではないのかもしれません。
“動かない子”なのではなく“切り替えるための準備がまだ整っていない状態”だとしたら…。
見えている景色が、少し変わってきませんか？
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２. ADHDで切り替えができない子の頭の中で起きていること
ADHDタイプで切り替えができない子は、ママの声を無視しているわけではありません。
今やっていることに、ぐっと集中している状態なんです。
動画を見ているときは、その世界にどっぷり入っています。
そこに突然、「早く準備して！」と言われても、頭の中は急には切り替わりません。
たとえるなら、全力で走っている車を、急ブレーキで止めるようなもの。
大人でも、急に話をやめてすぐ別のことに取りかかるのは難しいですよね。
ADHDの特性のひとつに、“今”に強く引きつけられるという特徴があります。
目の前のことには集中できる。
でも、次の予定を頭の中で思い浮かべるのは苦手。
ママの頭の中には「出発時間」がある。
でも子どもの頭の中には「今の動画」しかない。
このズレがあるまま声をかけ続けると、
・ママは焦る
・子どもは混乱する
・さらに動けなくなる
という流れが起きやすくなるんです。
３. ガミガミ言っていた私が、見る視点を変えたきっかけ
私にはADHDの小学生の息子がいます。
お出かけ前の支度はいつもスイッチが入らず、ギリギリになって急かすことがしょっちゅうでした。
楽しく出かけるはずなのに、出発前にピリピリした空気。
不機嫌なまま車に乗り込むこともありました。
ですが発達科学コミュニケーション（発コミュ）を学び、ADHDタイプの子は自分で自分にスイッチを入れるのが苦手だと知りました。
息子が切り替えが苦手なのは、努力や我慢が足りないのではなく、生まれつき苦手の違いだな脳のクセだとしたら、困ってるのは息子自身かもしれない。
本当はサッと行動したいのに、うまくできなくて叱られて、悲しい思いをしているかもしない。
そこで初めて、「どうしたら、動かせるか？」ではな「どうしたら、自分で動ける準備が整うか？と考えてみようと思えたのです。
それまでの私は、「指示出し」ばかりだったことにも気づきました。
息子を変えようとするよりも、私の声かけを変えることに私自身が切り替えることに決めました。
４. 子どもが自ら動けるようになったポイントは「予告」
私がやってみたのは、とてもシンプルなことです。
「お出かけの時間を“予告”する」
「準備する時間を自分で決める」
出かける朝は、「今日は◯時に出るよ」とあらかじめ伝えておきます。
そして１時間くらい前から、「何分前から準備を始める？」と聞いて、息子に決めてもらいました。
残り時間が目で見えるタイマーをセット。
いきなり「今すぐやめて！」ではなく、「あと◯分で準備スタートだよ！」と息子の様子を見ながら、急かしてる雰囲気にならないよう笑顔で伝えるようにしました。
特に、息子が楽しみにしているお出かけのときにこれをくり返しました。
支度がスムーズに進みやすいので、「できた！」が増えるからです。
すると少しずつ、自分が何分くらいで支度ができるのかがわかるようになり、タイマーがなったらサッと切り替えて準備ができるようになったんです！
私はしつこく言わなくてよくなった。
息子は怒られずに動けるようになった。
やったことは、声かけを少し変えただけです。
ママが変われば子どもも変わる。
もっともっと頑張るよりも、見る視点を少し変えることから始めてみませんか？
▼切り替え力を伸ばす方法を３つのポイントで解説！
よくある質問（FAQ）
Q1. ADHDで切り替えができないのは、やる気がないからですか？
いいえ、やる気の問題とは限りません。ADHDタイプの子は、目の前のことに強く集中する特性があります。そのため、次の予定を頭の中で思い浮かべるのが苦手な場合があります。動かないのではなく、「次へ進む準備がまだ整っていない」状態ということもあります。まずは、やる気の問題と決めつけないことが大切です。
Q2. ADHDで切り替えができない子には、何度も声をかけたほうがいいのでしょうか？
何度も声をかけることで、かえって焦りや混乱が強くなることがあります。子どもの頭の中に「次の予定」がまだ見えていないまま急かされると、動けなくなることもあるからです。声かけの回数よりも、「どう伝えるか」という視点を持つことで、親子の空気が変わる場合があります。
Q3. 予告の声かけをしても、うまくいかないときはどうすればいいですか？
予告の声かけは、すぐに完璧にできるようになるものではありません。どのタイミングで伝えるか、どんな言い方が合うかは、子どもによって違います。大切なのは、「どうやって動かせるか」ではなく、「どうすれば自分で動ける準備が整うか」という視点を持つことです。その軸があると、場面ごとに声かけを選べるようになります。
執筆者：若月綾
発達科学コミュニケーションアンバサダー
元小学校教員。授業中の離席や友達に手が出てしまう息子の行動に悩み、謝罪を繰り返す日々。
「困りごとを減らさなければ」と叱れば叱るほど、「息子の強みである好奇心や行動力まで失わせてしまうのではないか…」という葛藤の中出会ったのが、発達科学コミュニケーションでした。
子どもを変えようとするのではなく、関わり方を変えることで、子どもの困りごとは落ち着きながらも強みが伸びていくことを実感。
今では「どう関わるか」の軸を持ち、迷いながらも選べる子育てへ。同じように悩むママや先生に、子どもの強みを活かしながら育てる関わり方を届けています。
切り替えが上手になる声かけのヒント、お届けしています！
執筆者：若月綾
（発達科学コミュニケーションアンバサダー）
