母子分離不安っ子のママがイライラする要因は日常にあふれています。子どもの「よくない行動」ばかりに目を向けてしまい、イライラしてしまうのであれば、ママ自身の「自己肯定感」に問題があるのかもしれません。母子分離不安っ子のママが自己肯定感を高めるための簡単なヒントをご紹介します。
１．母子分離不安っ子のママがイライラする原因って？
あなたは自分のイライラの原因について考えたことはありますか？
・子どもがママから離れてくれない。
・育児が思い通りにいかない。
・自分の時間、一人の時間がない。
・ほかの家族が非協力的である。
・仕事との家庭の両立ができていない。 など
母子分離不安っ子のママがイライラする原因は日常にあふれています。
「学校に行けない」「癇癪がひどい」など、子どものよくない行動だけに目を向けて、イライラしてしまっていませんか？
もし「よくない行動」ばかりに目を向けてしまって、イライラしているのであれば・・・。
あなた自身の「自己肯定感」に問題があるのかもしれません。
２．母子分離不安っ子のママは自己肯定感が低い?!
自己肯定感とは、自分自身を肯定する・認める気持ちのこと。
自分のいいところも悪いところも含めて「自分は自分だ」と思える気持ちのことを指します。
自己肯定感が高いと、自分が関わることやることに対してポジティブで前向き気持ちが生まれます。
しかし・・・
実際、子育ては思い通りにいかないことの連続です。
特に母子分離不安っ子の育児はなおさらです。
・学校に行けない。
・ママから離れられない。
・癇癪がひどい。
・ママに対する暴言がひどい。 など
いいところはいっぱいあるはずなのに・・・
いいところを見ようとどんなにがんばってみても、やっぱり出来ないことに目がいってしまうのが母親というもの。
常に「いいところを見よう」とポジティブで前向きな気持ちを持続するのは難しいことでしょう。
また、子育ては仕事のように努力したからといって、誰かに評価してもらえるものではありません。
目にみえる成果も、なかなかついてきません。
自分に自信を持てないこともたくさんあることでしょう。
特に母子分離不安っ子の問題はママ一人で背負うことも多く、孤独を感じることもあると思います。
母子分離不安っ子のママは、自然と自己肯定感が低くなってしまっているのかもしれません。
３．今すぐできる！自己肯定感の高め方のヒント
では、母子分離不安っ子のママが自己肯定感を高めるにはどうしたらよいのでしょうか？
自己肯定感は、今までの人生で培ってきた考え方、自分に対する認識なので、すぐに変えていくことは難しいことかもしれません。
しかし、自分の自己肯定感を高めることを意識して、続けていくことで確実に変化を感じられるはずです！
そこで、私が日頃から実践している自分の自己肯定感の高め方をご紹介します！
とても簡単な方法なので、今すぐ実践してみてくださいね！
◆発想の転換 リフレーミング
エジソンの名言で、「私は失敗したことがない。ただ、１万通りのうまく行かない方法を見つけただけだ。」という有名な言葉があるのはご存じですか？
物事は捉え方次第です。
ポジティブに考えるか、ネガティブに考えるかもあなた次第だということです。
ネガティブな声がけが多い人は、ポジティブな言葉に変える「リフレーミング」のトレーニングをしてみましょう。
・仕事が遅い → ゆっくり丁寧に仕事ができる
・悩みすぎる → 物事を慎重に考えることができる
・飽きっぽい → 好奇心旺盛
・融通が効かない → 芯がしっかりしている
短所だと思っていたことが、実は長所だったってことがあるはずです。
リフレーミングの考え方を習慣化することで、子どもの困り事に対してもポジティブに関わることができるようになります。
あなたが思い描く理想の自分の姿はどんな姿ですか？
イライラしているママですか？
ネガティブなことばかり考えてしまうママですか？
疲れ切っているママですか？
きっと違いますよね。
心が穏やかなママになりたい。
ポジティブに生きるママになりたい。
楽しく輝いているママになりたい。
今の状況をどうにかしたい！イライラのママを卒業したい！
そう思った時こそ、チャンスです。
今こそ、自分の「自己肯定感」と向き合って、イライラを卒業しましょう！
発達科学コミュニケーション リサーチャー
月野 志保
