おはようございます！
この時期、
調子が良くないママはいませんか？
今ってコロナやインフルエンザも
流行っていて
体調を崩していたり
年末年始からの
疲れが出ているなんてこともあります。
疲れが出ているなんてこともあります。
冬の時期に体調面もですが、
メンタル面で
調子が悪いことってあるんですよね。
調子が悪いことってあるんですよね。
実は私、
冬になると前向きになりにくかったり
冬になると前向きになりにくかったり
気分が落ちるなあって
感じることあったんです。
感じることあったんです。
冬季うつ、って聞いたことありますか？
日照時間が少なくなり
脳内でセロトニンが少なくなって
起こる症状です。
起こる症状です。
セロトニンは
幸せホルモンと言われている物質なので
減るとうつうつしがちなんです。
やたら食欲はあるけど、
寝ても寝ても眠い。
そして、春になると治る、
というのが冬季うつ。
私が冬に調子が悪くなりがちなのは
このせいかな、って思っていますが
冬季うつに限らず
ママも人間ですから
調子が悪いことってあるんですよね。
一つ調子が狂うと
ぐるぐる悪いことばかり考えてしまったり
落ち込んでしまうこともあります。
そんな時には、
意識して
切り替える行動をする
のがオススメです。
のがオススメです。
カフェで自分を癒す時間をとる。
誰かと会話する。
陽の光を浴びながら散歩すること。
いつもと違う行動をしてみることや
行ったことがないところに行くのもいいし
見えてる景色を変えるのもいいと思います！
行動で脳は変えられるので
行動すると
気持ちが前向きに切り替わるのです。
そして、
私、行動した！いいね！
って、前向きに行動できた自分を
褒める機会にしてくださいね。
発達凸凹の子どもを育てるママは
知らず知らずに
日頃から頑張っているんです。
日頃から頑張っているんです。
気分転換やガス抜きも必要なこと。
ママが元気になると
子どもも家族も元気になるんです。
今日は土曜ですから
自分を癒すことにも目を向けて
過ごしてみてくださいね！
では！
