思春期男子がイライラして攻撃的になるのは、反抗ではなく脳のSOSかもしれません。実は、このイライラして攻撃的になるのはセロトニンの不足が原因かも。セロトニンの視点から、叱らずできる親の関わり方を体験談とともに紹介します。
監修者：吉野加容子
発達科学コミュニケーション創始者／パステル総研主宰／発達科学ラボ代表
脳科学をベースに、発達障害・発達グレーゾーンの子どもの発達支援を専門とする。広島大学教育学部卒業後、東京学芸大学大学院修士課程、慶應義塾大学大学院博士課程で学び、民間企業での脳科学研究、医療機関での発達支援、大学での教育に従事。
15年以上にわたり発達に悩む親子と向き合う中で、「子どもの発達を本当に伸ばすのは、家庭での365日の関わりである」という結論にたどり着く。
病院や学校だけでは支援が届きにくい発達グレーゾーンの子どもたちに対して、家庭で再現できる支援を確立するため、脳科学・教育学・心理学を融合した独自メソッド「発達科学コミュニケーション」を開発。
これまでに数多くの親子の変化を生み出し、“ママが変われば子どもが変わる”という発達支援の新しい当たり前を広げている。
著書に『発達障害とグレーゾーン 子どもの未来を変えるお母さんの教室』『脳を育てる親の話し方』『脳が喜ぶ子育て』など。
【目次】
１．毎日イライラ・攻撃的な思春期男子にもう限界…どう関わればいい？
２．何故こんなにイライラするの？思春期男子がキレやすくなる本当の理由
３．セロトニンでイライラを止める！今日からできる親がラクになる関わり方
１．毎日イライラ・攻撃的な思春期男子にもう限界…どう関わればいい？
中学生の思春期男子。
思春期男子のイライラが止まらず、毎日攻撃的。
ちょっとしたことでキレる姿に、心がすり減っていませんか？
だけどそのイライラは、反抗ではなく、「しんどい」「助けて」が言葉にならないSOSかもしれません。
こんなSOSは、叱らず、関わり方を変えることで、少しずつ落ち着いていきます。
我が家にも、注意欠陥・多動性障害（ADHD）の特性をもつ中学生の息子がいます。
思春期に入り、毎日のように暴言や攻撃的な態度が続き、私はどう接していいのかわからなくなっていきました。
実は、思春期男子の「何故かイライラする」の背景には、セロトニン不足が関係していることがあります。
セロトニンは、気持ちを落ち着かせたり、心の安定を保ったりするために必要な“幸せホルモン”です。
思春期は、心も体も大きく変化する時期。
ホルモンバランスも乱れやすく、環境の変化や友だち関係のストレスなど、「中1ギャップ」と呼ばれる不安定さが起きやすい時期でもあります。
息子も中学に上がると同時に、「部活は入ったほうがいいよね」「高校を見据えて家庭教師つけたら？」と、私は先回りして色々提案していました。
最初は渋々やっていたものの、だんだん宿題もやらず、部活にも行かなくなって…。
私は焦って、「ちゃんとやりなさい！」と怒鳴ったり、「行きなさい！」と無理に背中を押したりしてしまいました。
その結果、「うるさい！ババァ黙れ！」と暴言を吐かれるようになり、ついには、何を話してもイライラした口調で返され、私も心が折れかけました。
そんな息子が、今では私と並んで散歩をするまでになったんです。
変わったきっかけは、「セロトニンを増やす関わり」に切り替えたことでした。
その中で私が意識したことのひとつが、正しいことを一方的に伝えるのではなく、今の息子が受け取りやすい声かけに変えることでした。
この記事では、どうして息子が落ち着きを取り戻せたのか、私がどんなふうに関わり方を変えたのか、その方法をお伝えします。
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２．何故こんなにイライラするの？思春期男子がキレやすくなる本当の理由
思春期男子のイライラは、ADHDの特性がある子だけに起こるものではありません。
さっきまでは普通だったのに、急に不機嫌スイッチが入る。
実はそれ、「性格」や「わがまま」だけではなく、思春期の脳の発達や、疲れ・ストレスなどが重なって、感情を抑えるブレーキがききにくくなっていることも関係しています。
思春期は心も体も大きく変化する時期です。
気持ちを安定させる働きに関わる「セロトニン」などの脳内物質も、睡眠やストレス、生活リズムなどさまざまな影響を受けます。
そのため、ちょっとしたことで不安やイライラが強くなったり、自分でも気持ちをうまくコントロールできなくなることがあります。
わが家の息子の場合は、そこにADHDの特性も重なっていました。
特に息子には、
「環境の変化に対応するのが苦手」
「自分の気持ちをうまく言葉にできない」
という様子があり、それがイライラをさらに強くしていたのです。
◆①環境の変化に対応するのが苦手
ADHDの特性がある子の中には、計画を立てたり、優先順位を決めたり、新しい状況に合わせて行動を切り替えたりすることが苦手な子もいます。
息子も、小学校から中学校へ進学したことで環境が大きく変わり、不安やストレスが強くなっていました。
そのしんどさが、イライラとなって表れていたのだと思います。
◆②自分の気持ちを言葉にするのが苦手
また、ADHDの特性がある子の中には、自分の気持ちを整理して言葉で表現することが難しい子もいます。
息子も「しんどい」「どうしたらいいかわからない」という気持ちをうまく言葉にできず、「うるさい！」「黙れ！」という怒りになって表れていました。
こうした思春期の脳の働きや、その子自身の特性を知ると、子どもがイライラしているときは、ママがどれだけ正しいことを伝えても、その言葉を受け取る余裕が少なくなっていることがわかります。
そんなときに正しいことを伝え続けても、子どもには「注意された」「否定された」と感じられ、さらに反発が強くなってしまうことがあります。
だから大切なのは、正しいことを言うことよりも、今この子が言葉を受け取れる状態なのかを見ながら、タイミングや伝え方を変えること。
次では、イライラしている思春期の子に、気持ちが届きやすくなる関わり方をご紹介します。
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３．セロトニンでイライラを止める！今日からできる親がラクになる関わり方
「もう、どう関わればいいのかわからない」と感じている方も多いと思います。
だけど、安心してください。
今、うまくできていなくても大丈夫です。
セロトニンを増やす関わりは、頑張ることではありません。
力を抜くことから、始まります。
そんな力を抜いて接するポイント３つをお伝えします。
◆①イライラしている時、無理に何かしなくていい
子どもがキレていると、「何とかしなきゃ」と焦ってしまいますよね。
だけどその瞬間、子どもの脳は余裕を失い、言葉を受け取れない状態です。
だからこのタイミングでは、
・話を聞けなくてもいい
・共感できなくてもいい
・正しいことを伝えなくてもいい
「今は待つね」という対応が、子どもを落ち着かせます。
◆②声かけは短く、返事は期待しない
思春期の子どもに声をかけるなら、「おはよう」「おかえり」だけで十分です。
親の落ち着いた声こそが、子どもの脳に 「ここは安全だよ」と伝えセロトニンが増やす関わりです。
返事がなくてもOK。
分かってもらおうとしなくていい。
そう思えば、親の心も少し軽くなります。
◆③落ち着いている時だけ、できることを一つやる。
セロトニンを助ける習慣も、全部やる必要はありません。
・朝日を浴びる
・バナナやヨーグルトを出す
・気分のいい日に少し歩く
どれか一つで、大丈夫です。
わが家では、朝「おはよう」と声をかけることだけを続けました。
それだけで、荒れていた空気が 少しずつ和らぎ一緒に散歩に出かけらる日が増えていったのです。
思春期男子のイライラは、反抗ではありません。
助けて、のサインです。
うまくいかない日があっても、今日できることが一つあれば、それで十分。
まずは今日、一番ハードルの低いことから始めてみませんか？
親子の時間は、必ず、少しずつ変わっていきますよ。
思春期の子どもと親の距離感を保つコツを動画でご紹介！
執筆者：平野可奈子
(発達科学コミュニケーションアンバサダー)
