【トレーナー動画】ここに気をつけよう！発達障害・グレーゾーンの子どもの「コロナうつ」予防法

おうちでのお子さんに対して、気をつけてあげてほしいポイント、やってあげてほしいことについてお伝えします。

発達科学コミュニケーションリサーチャーの渡辺みゆきです。

ここに気をつけよう！発達障害・グレーゾーンの子どもの「コロナうつ」予防法

学校が休校になり、自宅で過ごす時間が増えていますよね。みなさんはいかがお過ごしですか？そして、お子さんは元気に過ごされてますか？

今回は、新型コロナの影響で増えている「うつ」、中でも「子どものうつ」についてお話しします。

なぜ、子どものうつについてお伝えするかというと、大人のうつと子どものうつとでは症状に違いがあるからなんです。

今は、家で過ごす時間が増えて、思うように行動できない。お出かけしたい、遊びに行きたい！だけど、なかなか行けない。といったことが原因で、ストレスが溜まりやすい環境です。

また、外に出ないので

・太陽の光に当たる時間も減る

・運動量が減る

・時間の感覚や曜日感覚がわかりにくくなる

といった状況になりやすいですよね。このような状況が続くと、うつになる可能性も高まってきます。

一般的によく聞く「うつ」の症状、大人の場合ですと

・ゆううつな気分が続く

・眠れない

・食欲がない

・疲れがたまる

といったものですね。

しかし、子どもの場合は少し違います。何が違うかというと、子どもによっては

・ゆううつよりも、イライラしている

・眠れないよりも、寝過ぎてしまう

・食欲がないよりも、食べ過ぎる

といった症状も出ます。

でも、うつかどうかは別として、外出自粛が続いてる今の状況では、このような様子を見せる子どもは多いです。なので、お子さんの様子をしっかり見てあげて「子どものうつ」を予防しましょう。

予防のためにまず、やっていただきたいのは、子どもの話をじっくり聞いてあげることです。

発達凸凹のお子さんの中には、自分の気持ちや考えがうまく言えないお子さんもいます。そんなときは、おうちの方から声をかけてあげて、話を聞いてあげてください。

「最近、ママも疲れてきちゃって…。○○くんはどう？」

みたいな感じですね。

もし、子どものやる気が落ちてる場合は、褒める基準を下げてあげて、できたことを認めてあげるようにしてくださいね。

例えば、朝起きるのが遅くなっても、お母さんは「何時まで寝てるの！」とか言わずに笑顔で「おはよう！」と言ってあげてください。

他にも、これは大人も子どもも共通なんですが

・生活リズムを整える

・ネガティブなニュースを見すぎない

・できるだけ体を動かす

・太陽の光を浴びる。特に午前中・明るい未来を想像する

・感謝の気持ちを持つ

ということも心がけていただくと良いですね。

これからもしばらく続く外出自粛。子どもが笑顔で過ごすことは大事ですが、お母さん自身が笑顔で過ごすことがとても大事です。

お母さん自身ができたことを、しっかり認めてあげて、自分を褒めてあげてくださいね。

それでは！

発達障害・グレーゾーンの子どものうつにサヨナラ

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講師：渡辺みゆき
（発達科学コミュニケーショントリサーチャー）