夏休みも中盤戦！ママのイライラモード高まっていませんか。ママだって好きでイライラしているわけではありません！発達障害・ADHD、ASD傾向の子どもをもつママの気持ちが爆発しちゃう前に、おうちでできる気持ち切り替え対応策をご紹介します。
【目次】
監修者：吉野加容子
発達科学コミュニケーション創始者／パステル総研主宰／発達科学ラボ代表
脳科学をベースに、発達障害・発達グレーゾーンの子どもの発達支援を専門とする。広島大学教育学部卒業後、東京学芸大学大学院修士課程、慶應義塾大学大学院博士課程で学び、民間企業での脳科学研究、医療機関での発達支援、大学での教育に従事。
15年以上にわたり発達に悩む親子と向き合う中で、「子どもの発達を本当に伸ばすのは、家庭での365日の関わりである」という結論にたどり着く。
病院や学校だけでは支援が届きにくい発達グレーゾーンの子どもたちに対して、家庭で再現できる支援を確立するため、脳科学・教育学・心理学を融合した独自メソッド「発達科学コミュニケーション」を開発。
これまでに数多くの親子の変化を生み出し、“ママが変われば子どもが変わる”という発達支援の新しい当たり前を広げている。
著書に『発達障害とグレーゾーン 子どもの未来を変えるお母さんの教室』『脳を育てる親の話し方』『脳が喜ぶ子育て』など。
１．夏休みも中盤戦！ママのお疲れイライラモード高まっていませんか？
夏休みもあっという間に中盤戦！
暑い夏でも、小学生の子ども達は、長い休みをのびのび元気に過ごしているのではないでしょうか。
働くママも、子どもに合わせて、休みを取って、ゆっくり過ごしたりリフレッシュしたいところ…。
しかし現実はそうもいきません…！
子どもが夏休み満喫中だからこそ、ママにとってはいつも以上に負担がかかり、やらなくてはいけないことが増えます…！
毎日のお昼ごはん作りに頭を悩ませたり、子どもが学童や塾などの習い事に行く場合、お弁当作りで朝の負担もグッと増えますよね。
小学校のプールの授業や補習、習い事のタイムスケジュール管理もあります。さらには、子どもの宿題の手伝いも…。
日ごろ、ただでさえ忙しいのに、さらに忙しい…！
そう考えると、夏休みにママが育児にイライラしたり疲れてしまうのは当然のことなのかもしれません！
ママがイライラしていたり、余裕がないと、普段なら気にしない程度の子どものちょっとしたワガママや理不尽な要求も、カチーンと頭にきてしまうことありませんか？
穏やかに微笑みながら受け答えしたいのに、顔がひきつってしまったり…。
優しく言いたいのに、つい口調がとげとげしくなってしまったり…。
そんな自分に気が付いて、さらにイライラしたり、落ち込んでしまったり…。
でもそんな日でも、子どもとのコミュニケーションは続きます。
そんな日は、子どもとのコミュニケーションも大切ですが、ママのイライラした気持ちを切り替えることができる対応を知っていると便利です！
ママの疲れが抜けきらない日や余裕がない日でも、いざそのシチュエーションになったら、そのテクニックを使えばいいだけです！
それだけで、ママの気持ちが楽になることがあります。
今回は、ママがイライラしてしまったときに気持ちを切り替えるテクニックをご紹介します。
２. なぜ、発達障害・ADHDやASD傾向の子どもにとって、ママのイライラしたオーラや表情はよくないの？
ママもイライラしちゃうときがあります…！
でも、なぜ、子どもにはイライラしている表情や態度を見せない方がいいのでしょうか？
なぜなら、ママと子どもの間に限らず、人間同士の感情は互いに伝染するからです。
ママのイライラや焦りの感情が顔や態度に出ているとき、それを見た注意欠陥性多動障害（ADHD）と自閉症スペクトラム障害（ASD）など発達障害傾向の子どもは、敏感に察知します。
特にADHD傾向の視覚優位の子どもや、ASD傾向の不安が強いタイプのお子さんは、たとえママが言葉で叱っていなくても、顔の表情や態度からイライラを察知し、叱られているような気分になります。
ママがイライラしたオーラを出しているだけで、子どもに対して否定的な注目をしてしまっていることに繋がってしまうのです。
ママのイライラした感情や表情に、子どもが巻き込まれてしまうのです。
巻き込まれて否定的な感情が高ぶった子どもは、さらにワガママになったり、駄々をこねたり…。
こうなると、ママ自身もさらにイライラしてしまうという負のループに陥ってしまいます。
親子のコミュニケーションどころではなくなりますよね。お互いイライラしてどっと疲れが残るだけです。
だからこそ、ママがイライラしたときに、ママ自身が気持ちを切り替えるテクニックを知っていると便利なのです！
３．育児に疲れた…ママのイライラの気持ちが高ぶっているときに試して欲しい対応策
育児に家事、仕事…イライラしちゃうときがあります！
そんなときに子どものワガママや要求に対応していて、あれ…今私、イライラした気持ち高ぶっているなと思ったら、試してみてほしいことがあります！
「その場や子どもから、1分間離れてみること」です！
その場を離れるなんてできないよ…と思うかもしれません！
たしかに、その場ですぐに子どもを置いて、外に出かけるとか部屋でひとりで過ごすとかはなかなかできませんよね！
もちろん、その場を少し離れる場合でも、子どもの身の回りの安全の確保をする必要もあります。
でも、家の中でも、トイレに行く、洗面所にお化粧しに行く、掃除機をかけるなど…同じ家の中にいても、現在のシチュエーションから少しだけ行動を変えるのです！
ママと子どもの感情が伝染しあわないうちに、少しの間でも離れることで、落ち着きを取り戻し、気持ちを切り替えることができます。
子どもも同じです。子どもがワガママや理不尽な要求をしている場合、相手にしてくれる人がいて要求を聞いてくれる限り、なかなかワガママや要求が減らない場合があります。
まずは１分間、お互い距離を取って離れることで、子どもにとって落ち着きを取り戻す場合があるのです。
距離を取って離れる時間を作ることは、決して、子どもを無視するわけではありません。
何回か試しにやっていくうちに、ママ自身、距離の取り方が掴めてくるようになると、ママ自身が何倍もラクになります。ぜひ、試してみてくださいね。
育児に疲れてしまったときにこそ使える子どもとのコミュニケーションテクニックを多数ご紹介しています！
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執筆者：なつきみき
発達科学コミュニケーション アンバサダー
仕事も子育ても、一生懸命がんばっているのに、
なんか空回り。
「どうしてうまくいかないんだろう」
と、思っていました。
子どもが些細なことで怒るたびに、
注意する？なだめる？強く叱る？
「今、どうするのが正解なの？」
仕事に子育てに余裕がないはずなのに、
夜な夜な子育て本やネットで調べては、
答えを探す。
でも、うまくいかなくてと、
最後は私までイライラしてしまう。
本当は優しいママでいたいのに、
怒鳴る自分が怖くなる日もありました。
そんな私が
発達科学コミュニケーションを学び、
変わったのは、
子どもが怒った時に
「どうしたら止められる？」
と考えることだけではなく、
怒っていない時も含めて、
毎日の関わりを見るようになったことです。
すると少しずつ、
子どもの癇癪に
振り回されることが減り、
「この子は、今日はこういう状態だから
今はこうしよう」
と、私自身で判断して決めることが
増えていきました。
働くママは、忙しい。
毎日、完璧にできるわけではありません。
だからこそ、
仕事も子育ても頑張っているのに、
子どもが怒るたびに
「どうすればいい？」と正解を探し、
最後は自分までイライラしてしまうママへ。
完璧なママになるのではなく、
限られた時間の中でも、
「この子には、この関わり方でいこう」
と、自分で選べるようになること。
そして、
親子でイライラする時間を長引かせず、
毎日の関わりを少しラクにしていくことを
お届けしています。
