特別なことを望んでいるわけじゃないのに、アスペルガー傾向の夫がすぐキレる。夫の不機嫌に振り回されて疲れてしまった…。ずっと頑張ってきたママ、「もう無理」と諦めかけているママに、夫中心の生活から抜け出す方法をお伝えします。
【目次】
１．すぐキレる夫に疲れる毎日。ママが我慢すれば解決？
２．ママのガマンが子どもに悪影響なわけ
３．アスペルガーの夫の不機嫌にはこんな理由がある
４．夫の不機嫌に振り回されない！自分軸を取り戻す３ステップ
１．すぐキレる夫に疲れる毎日。ママが我慢すれば解決？
アスペルガータイプの夫の不機嫌に振り回されてずっと頑張ってきたママ。ひとりで我慢してきたママ。とても辛い思いをしてきたのではないでしょうか。
「もう無理、夫に何を言っても無駄」そう諦める前に、知ってほしいことがあります。
それは、アスペルガーの特性の辛さと、ママ自身の本音についてです。
このまま今の状況が続くと、家庭全体がストレスに包まれ、家族関係が悪化する可能性があります。
また、アスペルガーの夫が不機嫌にならないようにママが常に気を使って過ごすことで、子どもに影響が及ぶこともあります。
例えば、家族でお出かけするときに、次のようなことで旦那さんがイライラすることはありませんか？
・お出かけの準備をしようとしたらイライラ
・道中の車の中でイライラ
・着いてから人混みにイライラ
・じっとしていない子どもにイライラ
・帰りは疲れてイライラ
子どものためには外に出て、色々と経験させてあげたい！楽しませてあげたい！
いちいち夫がイライラするのも嫌だから、私が気をつけよう！
こんなふうにママが頑張りすぎると、やがて疲れやストレスで家族関係が悪化する可能性があるんです。
この記事では、ママがアスペルガーの特性を把握し、夫の不機嫌に振り回されず「夫中心の生活」から抜け出す新習慣をお伝えします。
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２．ママのガマンが子どもに悪影響なわけ
夫の不機嫌にママが我慢している状態は、子どもにとってよくありません。
なぜなら家庭での安心感が、子どもの心の健康につながるからです。
◆情緒が不安定になる
家庭の雰囲気がいつも悪いと、子どもは常に緊張を強いられます。その結果、精神的な不安を抱えやすくなります。
◆自己肯定感の低下
ママが否定されると子どもは自分が否定されたように感じることがあります。
また、両親の不仲は自分のせいだと感じてしまい、自分の存在を否定的に捉えてしまう可能性があります。
◆将来の人間関係への影響
親の不機嫌や我慢の姿を見て育った子どもは、将来、人間関係を築くときに両親と同じ方法をとる可能性があります。
ママがいつも我慢している状態は、ママのストレスが溜まるだけでなく、子どもにとっても良い影響があるとはいえません。
もちろんそれはわかっているけれど、簡単に解決しないから困っているんですよね。
だったらこの状況を逆手にとって「アスペルガー」という夫の特性を活かせるぐらいに理解してみませんか？
３．アスペルガーの夫の不機嫌にはこんな理由がある
アスペルガーの人の機嫌がコロコロ変わる理由には、特性が関係しています。
先ほどのお出かけでは、以下の３つが挙げられます。
◆①感覚過敏
アスペルガーの人は感覚が非常に敏感な場合があります。
例えば、車の中の子どもの声や、人混みのザワザワなどの感覚がストレスの引き金になります。
この感覚過敏が原因で、周囲の些細な音や変化に対して過剰に反応してしまうのです。
これは言い換えれば「人一倍、繊細なセンサーを持っている」ということ。子どもの体調不良など、違和感に気づきやすいこともあります。
◆②ルーティンの崩れ
アスペルガーの特性がある人は、日常のルーティンや予定が崩れることに強いストレスを感じます。
いつもと違う環境や計画の変更があると、それに適応するのが難しくなり、結果として機嫌が悪くなります。
逆に言えば、皿洗い・ゴミ出し・洗濯など、型の決まった家事を一度覚えてしまえば、安定してこなすことができます。
◆③自分の時間の不足
アスペルガーの特性として、自分の興味や関心に集中したいという強い欲求があります。
しかし、家族との時間や他の用事によって自分の時間が取れないと、それがフラストレーションの原因となり、機嫌が悪くなることがあります。
これは「好きなことへの集中力が高く、没頭することができる力」です。
興味があること、例えば電車の時間を調べたり段取りをつけるなど、細かいところを調べつくす力につながるかもしれません。
アスペルガーとひと言で言っても、特性は一人ひとり違います。
困りごとの裏には何が隠れているのか？アスペルガーの特性をじっくり研究するつもりで旦那さんを観察すると、強みを発見することにつながります。
とはいえ、夫の特性を理解しただけでは解決しないですよね。次に必要なのは“自分の本心”を知ることです。
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４．夫の不機嫌に振り回されない！自分軸を取り戻す３ステップ
夫の不機嫌に振り回され、ストレスを感じている妻がまずやるべきことは、自分自身の気持ちに向き合うことです。
これまでアスペルガーの特性とは言え、夫の不機嫌や数々の言動に切なくなったママもいるのではないでしょうか。
夫のことを理解しようと思ってもできない！って思っているママもいるかもしれませんね。
そこで、まず大切にしてほしいことが「自分の気持ちに向き合うこと」。
おすすめなのが、自分の感情や考えを整理するために、ジャーナリング（書くこと）です。
ノースカロライナ州立大学と北テキサス大学の研究でも、書くことで気持ちが整理される効果が証明されているんですよ！
やり方は次の通りです。
◆ステップ１：気持ちを書き出す
まずはノートや日記に、夫に対する怒りや不満を書き出してみましょう。
毎日ではなくても、イライラを感じたときや疑問に思った時で構いません。
この作業を通じて、自分自身の感情を客観的に見ることができ、本当の問題が何であるかを理解する手助けになります。
書くことで自分の感情や思考が明確になり、冷静に対処できるようになるのです。
◆ステップ２：真の欲求を見つける
書き出したことをよく読むと、「○○すべき」「○○しなきゃいけない」という思い込みが混じっていることに気づくかもしれません。
そこで、何が自分にとって本当に重要なのかを考えます。
「子どものことはママがやるべき」 「家族は一緒にいるべき」 「家事は女性がしなきゃいけない」
などがあったら、本当に？どうして？と自分に聞きます。
そうすることで、自分がどうしたいのかがわかってきたり、「ま、いっか」という思考が出てきたりします。
私は、もう夫と会話ができなくていい、自分が頑張ればいい、夫は敵だ！と思っていましたが、
「夫と話がしたい」「家族で仲良く過ごしたい」というような本音が見えてきて、自分で驚いたことがあります。
そこから、自分の気持ちが少し変わりました。
◆ステップ３：小さな行動から始める
気持ちを整理したら、次は具体的な行動に移します。
例えば、
・あいさつを必ずする
・毎日１回質問をしたり、話をする時間をあえて持つ
・夫の特性に合いそうな家事や育児を少しまかせてみる
・家族で出かける時は、夫の希望も確認し、段取りを組んでもらうなど
少しずつコミュニケーションを増やし、家族での時間を楽しむ工夫をしましょう。
わが家は、今では、家族でのお出かけやご飯の時間を楽しめるようになりました。
怒りっぽいアスペルガーの夫と共に過ごすのは簡単ではありませんが、まずはママ自身の気持ちに向き合い、書くことで整理することができます。
自分が心地よくいられる方法を客観的に見つける。
そしてアスペルガーの夫の特性を少しずつ学び、得意な部分を任せる。
全部じゃなくていいんです。小さく任せて“頼る”のがコツです。
ママはもっと大きな視点で、コッソリ夫を見守ることで心の余裕を生み、子どもの安全基地になることだってできるんです。
これまでの経験から、試そうという気になれないかもしれません。
ですが「安心できる家庭をつくりたい」という気持ちが残っていたら、一度試してみてくださいね。
そして、ぜひあなたのうまくいった方法を教えてください！
旦那さんと話が通じない！かみ合わない！とお悩みのママはこちらの記事もお読みください。
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執筆者：林 花寿美
（発達科学コミュニケーショントレーナー）
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