高校生になっても朝起きられない娘に、毎朝イライラしていた私。実は、朝起きられないのは、やる気や甘えの問題ではありませんでした。この記事では、親子バトルを減らし、子どもが気持ちよく起きられるようになった２つの起こし方をご紹介します。
１．何度起こしても起きない…毎朝の声かけに悩むママへ
- 高校生になっても自分で起きられない
- 朝、何度声をかけても起きない
- ようやく起きてきてもぼーっとしていて、なかなか準備が進まない
そんなお子さんの様子にイライラしたり、「今日も学校を遅刻するのでは？」と心配な朝を過ごしていませんか？
実は、思春期は体内時計のリズムが夜型にずれやすく、朝起きることが難しくなる時期でもあります。
さらに、発達特性のある子どもの場合は、
- 感覚過敏があって、布団から出るのがつらい
- 睡眠の問題があって、なかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めたりする
- 起きるために必要な「切り替え力」が弱い
といったさまざまな理由が考えられます。
つまり、朝起きられないのは、必ずしもやる気がないわけでも甘えているわけでもありません。
子ども自身にもコントロールできない問題が隠れていることがあります。
この記事では、子どもが気持ちよく起きられるように、私が実際にやってみて効果のあった起こし方を２つご紹介します。
２．「いいかげんに起きなさい！」高校生の娘に毎朝怒鳴っていた私
私の娘は朝が弱くて、高校生になっても自分で起きることができませんでした。
娘が「朝起こして」と言うから起こしているのに、無反応。
何度声をかけても起きてこない。
布団をはがすと、怒って布団にもぐりこむ。
そして、「わかってる！」「どっか行って！」と言われる。
私の声もだんだんと大きくなり、最後には、近所中に聞こえるような声で「いいかげんに起きなさい！」と怒鳴っていました。
そして、やっと起きたと思っても、娘はぼーっとしていて準備に取りかかろうとしません。
ようやく動いたと思ったら、スマホで動画を見始める。
「いったい、いつになったら準備を始めるの？」
「遅刻するよ！」
忙しい朝の親子バトルが、高校生になっても続いていたのです。
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３．起きないのはやる気の問題じゃない！朝起きられない子どもの本当の気持ち
朝起きるのは、みんなつらいもの。
ついつい「やる気がないだけ」「甘えている」と考えてしまいがちです。
当時の私もそう思っていました。
だから、余計に厳しい言葉を、朝から娘に浴びせていたのです。
娘だって、起きないといけないことはわかっていました。
それでも朝起きるのがつらい。
起きたいのに、起きられない。
親に怒られてやっと起きる。
みんながあたり前にできていることが、自分にはできない。
そんな日々が続き、娘は自信をなくしてしまっているようにも見えました。
それなのに、私が怒鳴って起こしていては、娘にとって朝はますます嫌な時間になってしまいます。
朝の状態は、その日１日の気分に直結します。
私は、娘を無理やり起こすのではなく、気持ちよく起きられるように朝の声かけを変えてみようと思いました。
４．朝の声かけで試したい！気持ちよく起きるための２つの起こし方
そこで、発達科学コミュニケーション（発コミュ）で学んだテクニックを使って起こすようにしてみました。
実際にいろいろと試した中で、効果のあった起こし方を２つご紹介します。
①機嫌のいい穏やかな声で起こす
朝はママにとって忙しい時間帯です。
朝ごはんの準備をしたり、お弁当を作ったり、下の子のお世話をしたり、自分も仕事に行く準備をしたりとバタバタしていますよね。
そんな中で、子どもを起こそうと思うと、ついつい声が大きくなってしまいがちです。
私も、リビングから娘の部屋に向かって「起きなさーい！」と叫んでいました。
大きな声は怒っているようにも聞こえます。
ママの怒っている声に、子どもは耳を傾けようとはしません。
そんなときは、子どもが寝ているそばまで行って、カーテンを開けながら、機嫌のいい穏やかな声で声をかけてみてください。
もともと朝起きにくい子が、１回ですぐに起きられるとは限りません。
睡眠から目覚めた直後は、脳が十分に覚醒しておらず、声をかけられても反応が鈍かったり、その内容を覚えていなかったりすることがあるからです。
朝起こしているのに、「なんで起こしてくれなかったの!?」と子どもに言われたことはありませんか？
子どもが返事をしたとしても、朝起こしたことを覚えていないのには、こうした理由もあるのです。
何度も起こしているうちに、「いいかげんに起きなさい！」と怒ってしまうと、子どもにとっては、ようやく目が覚めたところで突然ママが激怒している…と感じるかもしれません。
朝から怒られて気持ちよく起きれる人なんていません。
だから、２回目も３回目も４回目も、何回目であっても、ヒートアップせず機嫌のいい穏やかな声で起こすことが大切です。
②できていることに注目して肯定する
- 声をかけたら、少しだけ体を動かせた。
- 声かけに「うん」と反応できた。
- 布団の中でうっすら目を開けた。
- 布団にくるまったまま、体を起こそうとしている。
こんな些細なことでも、言葉にして伝えてあげてください。
「目が開いたね！」
「返事してくれてうれしいよ」
「体を起こそうと頑張っているね！」
できていることに注目して、具体的に肯定してあげてください。
きっと、スムーズに起きれる日もあれば、なかなか起きられない日もあると思います。
大切なのは、「起きれた」という結果だけを褒めるのではなくて、起きようと頑張っている過程を肯定することです。
肯定の声かけを続けていくと、子どもはママの言葉に耳を傾けるようになります。
そうすると、朝起こすときの声かけも、子どもの耳に届きやすくなるのです。
５．半年後に見られた娘の変化
朝起きられないのは本人の努力不足ではありません。
「子どもが気持ちよく起きられるように」を目指して、毎朝声をかけ続ける中で、半年経った頃から、娘にも変化が見られるようになりました。
今も１回の声かけで起きることはありませんが、それは想定内！
何度声をかけても起きてこなかった娘が、２回目か３回目の声かけで起きられるようになりました。
そして、起きてきてからのぼーっとしている時間も短くなり、朝の準備がスムーズになりました。
何より嬉しいのが、機嫌よく起きてきて、スムーズに準備が進むので、私のイライラが減り、朝の親子バトルがなくなりました。
発達障害グレーゾーンの子どもにとって朝起きることは、簡単なことではありません。
起こすママにとっても、大変な労力です。
すぐに起きられるようになる特効薬はありませんが、コツコツ続けることが、長い目で見たときに一番の近道かもしれません。
明日の朝は、機嫌のいい穏やかな声で起こしてみることから始めてみませんか？
※朝起きられない状態が続く場合は、睡眠や体調の問題が関係していることもあります。
気になる症状があるときは、医療機関に相談してください。
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執筆者：横井 美咲
発達科学コミュニケーション トレーナー
この記事について
この記事は、発達科学コミュニケーション マスタートレーナー・いたがきひまりの指導のもとで活動する、発達科学コミュニケーショントレーナーによる実践記事です。
「ASDグレーゾーン子育て」をテーマに、子どもに合った家庭での関わり方を、具体的な場面からお伝えしています。
サイト運営：いたがきひまり
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