子どもが朝から不機嫌イライラMAXになっていませんか？
朝から不機嫌で、イライラモード全開の子どもに、家族みんながいや～な雰囲気になってしまっていませんか？
わが家には小学６年の息子がいるのですが、息子は朝起きるとなぜかイライラしていることが多くありました。
暴言を吐き、ひとしきり文句を言ったあとは、ベッドでダラダラし、なかなか学校に行かない、ということが日常でした。
いやなことがあったからイライラし不機嫌になる、というのなら理解できるのですが、朝起きた瞬間から怒りMAXなのです。
「なんで怒ってるのよ！」と問いつめたり、「怒らないでよ！」と怒りをおさめようとしても、子どもの怒りのパワーは増幅するだけでした。
そうすると、家族みんながイライラモードになり、「息子が怒るから家族の雰囲気が悪くなる…」と息子を恨む気持ちまで芽生えていました。
「なんかヤダ」で不機嫌に…
発達障害・グレーゾーンの子ども、特にADHD（注意欠陥多動性障害）タイプのお子さんは、些細なことでカッとなりやすい傾向にあります。
ありあまるエネルギーを自制する機能がうまく働かず、さまざまなことでイライラしてしまいます。
さらに、見通しが立てにくいという特性もあるため、今日、自分のやることがよくわかっていないことがあります。
「授業ではあれとこれが必要」とか「あの課題を早めに終わらせておこう」などと考えることが難しいのです。
そのため、ただ漠然と「めんどくさい」「やだな」という感情だけが残ってしまうのです。
また、「めんどくさい」「やだな」というネガティブな感情が残りやすいという特性もあり、その感情に支配されてしまうので、朝起きた瞬間から不機嫌になりやすいのです。
前日からの準備で、家族みんなが朝からゴキゲンになれるダンドリ【夜編】
朝起きたときに、ネガティブな感情のスイッチを入れないために、前日からポジティブな感情のスイッチを入れるようにします！
前日にやっておく段取りは、３つです。
翌日の朝ごはんを決めておく
朝起きたら〇〇を食べる、ということが明確になることで、先の見通しがしっかり立ち、心の安心材料になります。
ぜひ子どもの食べたいものを聞いてみてください！
わが家の場合は「おにぎり」ということが多いのですが、「インスタントラーメン」ということもありました。
朝から!?健康に悪そう…と思いましたが、「お味噌汁のかわりに、みんなで少しずつ食べよう！」と提案したら、いいねいいね～！と受け入れてくれました。
いつもと違う朝食というのも新鮮で、子どももワクワクしてきます。
翌日の楽しみを見つけておく
「楽しみ」というと、何か大それたものを準備するのかというと、そうではなく、小さな楽しみを、できたらたくさん見つけ、それを予告します。
「明日天気が良くなるんだって！」
「明日楽しみにしてた〇〇がテレビであるね！」
普段毎日していることでも、それが子どもの楽しみであれば伝えていきましょう！
「あのゲーム、明日は〇〇までクリアできるようにがんばって！」
など、子どもの楽しいことに共感していくことも大切です。
いい気分で１日を終える
イライラと不機嫌になりやすい子どもは、朝だけということもなく、きっと１日中かもしれません。
夜、寝る前にもゲームをいつまでもやめなくてバトルになってしまう…なんてこともあるかもしれません。
「もう知らない！勝手にしなさい！」と言い残して、そのまま１日を終えるのではなく、「おやすみ」と笑顔で言って１日を終えたいですよね。
ゲームなどやめられない場合、無理にやめさせず、先の項でお伝えした翌日の楽しみを切り出して、行動の切り替えを促します。
「明日の朝ごはん、何がいい？」と、気持ちを今から明日に向けていきましょう！
前日からの準備で、家族みんなが朝からゴキゲンになれるダンドリ【朝編】
朝起きてからの段取りも３つです！
「おはよう」の挨拶
朝起きた瞬間から不機嫌だと、声をかけづらいときもあります。
激しく怒りをぶつけてきた時でなければ、穏やかな声で「おはよう」と声をかけましょう！
「いつも不機嫌な息子！」というレッテルをはがして、声をかけてくださいね。
もし、激しい怒りを出してるときは、そっとしておき、おさまったら何事もなかったように「おはよう」と声をかけましょう！
ポイントは「穏やかな声」と「スマイル」です^ ^
前日決めた朝ごはんを食べる
そして、前日決めた朝ごはんを約束どおり食べましょう！
いつもママが子どもを起こしているなら「朝ごはんは〇〇だよ～！」と声をかけるのも効果アリです！
ネガティブな感情のスイッチが入る前の声かけが大事です。
また、前日にメニューを決めておくことで、朝起きてから「何にしよ～…」と考える必要がないので、ママも楽チンですね！
前日確認した「楽しみなこと」をもう一度確認する
そしてもう一つ。
前日に確認した楽しみなことを、「今日は〇〇だったよね！楽しみだね～」と再度お話をします。
ずっと前から楽しみにしていたことであれば忘れずに、それこそ朝起きた瞬間から「今日は〇〇だ！」と子どももワクワクしながら目が覚めるかもしれません。
ですが、日常の些細な楽しみくらいであれば、忘れてしまいがちです。
なぜならネガティブな感情の方が残りやすいやすいからです。
だからこそ、朝起きたときに、もう一度伝えてあげることで、子ども「あー、そうだそうだ。そうだった！」と楽しいことでいっぱいの脳になっていきます。
毎朝、笑顔で１日のスタートをきっていきましょうね！
執筆者：津森あかね
（New Mammyアンバサダー★）
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