「もう、どうすればいいの…」と、朝から泣きたくなっていませんか？
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「早く着替えて！」
「もう時間だよ！」
毎朝、家中にお母さんの怒鳴り声が響き、それに応戦するように子どもの泣き叫ぶ声が重なる…。
そんな「お着替えバトル」で一日をスタートさせていませんか？
「今日はどっちのズボンにする？」
「こっちならかっこいいよ！」
そんなふうに、子どもの気持ちを尊重して、優しく選ばせてあげようと努力しているママも多いはずです。
それなのに、子どもは「イヤ！」「着ない！」の一点張り。
刻一刻と迫る出発の時間。
時計の針を見るたびに、心臓がバクバクして、焦りとイライラが止まらなくなりますよね。
「もう時間がないから！」と、半ば強引に手を貸そうものなら、待っていましたと言わんばかりの激しい癇癪。
「触らないで！」
「自分でやりたかった！」
「もう一回脱ぐ！」
そんな姿を見て、「良かれと思って手伝ったのに、どうしてこんなに怒られなきゃいけないの？」と、情けなさと怒りで目の前が真っ暗になる。
子どもを送り出した後、一人になったリビングで「また怒っちゃった…」と自己嫌悪に陥り、どっと疲れが押し寄せてくる。
「わかる！」
「うちも全く同じです…」
「そう、その『手伝うと怒る』のが一番つらいの…」
そんなふうに思われたのではないでしょうか。
だけど、安心してください。
この朝の地獄のような時間は、あなたのせいではありません。
そして、ある「仕組み」を知るだけで、驚くほど穏やかな朝に変えることができるんです。
怒らない脳を育てる！
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なぜ朝、子供は着替えないのか？脳科学から見る「情報処理」の問題
朝、お子さんがスムーズに着替えない背景には、脳の仕組みに由来する２つの決定的な原因があります。
朝の脳の「大渋滞」
朝起きたばかりの脳は、まだ覚醒しきっておらず「ぼーっとしている」状態です。
このタイミングで「早く着替えて」「ご飯を食べて」と次々に指示を出すと、お子さんの脳内では情報の処理が追いつかず「大渋滞」が起きてしまいます。
脳がパンクしてどう動けばいいか分からなくなっているときに、ママがさらに手を出そうとすると、脳の処理限界を超えてパニック、つまり激しい癇癪へと繋がってしまうのです。
「受け取りモード」による主体的回路の未発達
もしママが毎朝やるべきことをすべて指示し、お子さんがそれに従うだけの状態になっているとしたら、お子さんの脳は常に受動的な「受け取りモード」になっています。
この状態では、自ら考えて動くための脳の回路が育ちません。
さらに深刻なのは、このモードが定着すると、ママの声かけがすべて「指示・命令だけ」と受け取ってしまうことです。
そうなると、ママがかけた何気ない一言が、お子さんにとっては「自分をコントロールしようとする不快な刺激」となり、癇癪の引き金（トリガー）になってしまうという負のループに陥るのです。
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今日からできる！癇癪をゼロにする「朝の着替え３ルール」
それでは、明日からの朝を劇的に変えるための、具体的でシンプルな３つの解決策をお伝えします。
朝やることを「３つ」に絞る
朝は情報量が多い時間帯です。
「顔を洗って、着替えて、ご飯を食べて、荷物を確認して…」と、やることが多すぎると、子どもの脳はパンクしてしまいます。
まずは、最低限これだけは！というタスクを３つに絞ってください。
例えば「着替え」「朝食」「歯磨き」です。
それ以外は「できたらラッキー」くらいの気持ちで、欲張らないことが、ママのイライラを防ぐ第一歩です。
朝やることを子どもと共有する
「次は何？」とママが指示を出すのではなく、子ども自身が「次はこれをやるんだな」と見通しを持てるようにしましょう。
ホワイトボードに書いたり、イラストのカードを使ったりして、ミッションを見える化します。
自分で「次はこれだね」と確認しながら動くことは、子どもの脳にとって大きな達成感につながります。
「できたこと」だけに声をかける
これが最も強力なコツです。
私たちはつい、できていないことに目を向けて「まだボタン留まってないよ！」「靴下が反対！」と指摘してしまいがちですが、それは逆効果です。
「ズボンに足が入ったね！」
「シャツを頭から被れたね！」
そんな当たり前に思える小さな「できた」の瞬間を逃さず、実況中継するように伝えてあげてください。
「ここ、できてるよ！」と教えもらうことで、脳の中に「自分でできた！」という成功の回路が育ち、子どもは主体的になっていきます。
完璧を求めないことが、最高のスタートライン
お伝えした「３つのルール」、いかがでしたか？
「全部一気にやるのは難しそう…」と感じた方もいるかもしれません。
それでいいんです。
大切なのは、いきなり100点を目指すことではなく、「これなら今すぐできそう」という一つからスタートすること。
１日目に全部できなくても、小さな「できた」を積み重ねていくうちに、ママ自身の脳にも「怒らなくても伝わるんだ」という自信が生まれます。
これが「怒らない脳」を育てる第一歩。
そうして、癇癪の負のループから卒業していけるのです。
朝の支度でイライラがなくなるだけで、登園前のバタバタが減り、子どもと「いってらっしゃい」のハグをしたり、ママもゆっくり自分のメイクをしたり。
そんな、穏やかで希望に満ちた朝は、必ず手に入ります。
まずはこの３つのルールから１つ！そこから、新しい未来を描いていきましょう。
＼親子で”怒らない脳”を育てる／
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執筆者：桜井ともこ
（発達科学コミュニケーションマスタートレーナー）
