「最近、物忘れがひどい…大丈夫かな？」と不安になっていませんか？実は“マミーブレイン”という妊娠中だけの特別な脳の変化。うまくつきあえば、赤ちゃんの脳を育てる“ママの力”に変えるチャンスなんです！
【目次】
１．妊娠中から物忘れがひどくて悩んでいませんか？
２．妊婦が物忘れしやすくなる3つの理由
♦︎ ① ホルモンバランスの変化で集中力がダウン
♦︎ ② 睡眠不足による脳の疲労
♦︎ ③ 脳の構造的な変化（マミーブレイン）
３．妊婦の物忘れ対策3選｜マミーブレインと上手に付き合うコツ
４．子育てにも活かせる「自分を責めない思考」
１．妊娠中から物忘れがひどくて悩んでいませんか？
「最近、物忘れがひどい」「以前はできていたことが思い出せない…」 妊娠中、そんな“うっかり”に悩んでいませんか？
妊娠中や産後に物忘れが増えると、「もともと発達障害の傾向があったのかも…？」 「夫にもADHD傾向があるし、私も？」そんなふうに不安になる方も少なくありません。
たしかに、大人のADHD（注意欠如・多動性障害）でも、物忘れや不注意が目立つことがあります。
妊婦さんに多く見られるこの物忘れの状態、実は『マミーブレイン（Mommy Brain）』と呼ばれる、妊娠中や産後に見られる脳の一時的な変化です。
「こんなに忘れっぽい私は大丈夫？」と不安になるかもしれませんが、 大丈夫。ただの不注意ではなく、子育てに必要な脳への進化の途中なのです。
この記事では、マミーブレインの正体や、不安との向き合い方、子育てに活かせる日常生活でできる対策をお伝えしていきますね。
繊細ちゃんに折れない心が育つ！
正しい甘やかし方がわかります
正しい甘やかし方がわかります
↓↓↓
２．妊婦が物忘れしやすくなる3つの理由
妊娠中や産後、物忘れや注意散漫が増えるのには、子育てに大事な理由があります。
妊娠中に物忘れが増える理由を３つお伝えしますね。
◆① ホルモンバランスの変化で集中力がダウン
妊娠中はお腹の赤ちゃんを成長させ、妊娠を持続させるために、女性ホルモンの変化が激しく、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
その影響で集中力が落ちたり、物忘れしやすくなるのです。
◆② 睡眠不足による脳の疲労
妊娠初期のつわり、中期の体の変化、後期のお腹の圧迫感や出産への不安などで、睡眠が浅くなりがちです。
その結果、脳がしっかり休めず、記憶力や判断力が落ちてしまいます。
◆③ 脳の構造的な変化（マミーブレイン）
アメリカの研究結果によると、「出産の前後には脳が5％ほど萎縮する」ことがわかっています。
「マミーブレイン」とも呼ばれ、脳の萎縮により、記憶力や判断力が低下するため、物忘れが増えたと感じるのです。
この脳の萎縮は一時的なもので、産後少しずつ回復し、産後半年から1年で妊娠前の状態に戻ると言われています。
また、出産後子育てがはじまった時に、不要な情報を減らし、赤ちゃんの感情やニーズを素早く察知するための一時的な変化とも言われています。
つまり、妊婦の物忘れはただの衰えではなく、“子育て脳”への進化途中の自然現象なんです。
とはいえ、うっかりや物忘れが増えると、「またやっちゃった…」と自分を責めてしまいがち。わかっているのに防げないとなおさら、自信を失うことになってしまいます。
では、どんな対策をすればいいのでしょう？
３．妊婦の物忘れ対策3選｜マミーブレインと上手に付き合うコツ
大切なのは「どうすれば困りごとを防げるか」を考える視点を持つこと。
これは、実は、子育てにもつながるとても大切な視点なんです。
子どもが困っているとき、「またやっちゃってるよ」「ダメじゃん」と否定したり、「〇〇しなさい」と命令するよりも、「どうしたらうまくいくかな？」と子どもの隣で伴走してあげたいですよね。
そのためには、まずママ自身が「自分を責めない工夫」を知っていることが大切なんです。
今すぐできる、妊婦の物忘れと上手に付き合う、対策を３つお伝えしますね。
①「確認してね」と声をかけてもらおう
パートナーや家族に「もし忘れていたら、やさしく『確認してね』って言ってくれるとうれしい」と伝えておきましょう。
忘れたことを責められるのではなく、気づかせてもらえるだけで、心が軽くなります。
②自分でも「確認した？」と声かけしよう
自分自身に「確認した？」とやさしく声をかけてみてください。
それだけで意識が向き、思い出しやすくなったり、「確認する」という行動につながります。
ポイントは、声のトーン。 命令口調やイライラした言い方ではなく、笑顔とやさしい声で伝えることが大事です。
③成功体験で上書きする
「確認した！」という行動ができたら、それは立派な成功体験です。
忘れてたけれど、思い出した、確認できたなど、できたことに注目することがコツ。
「できた！」という成功体験で、自己肯定感が高まり、マミーブレインとうまく付き合えるようになります。
＼50個→100個にパワーアップ／
育てにくい子が３ヶ月で変わる！
「発達科学コミュニケーション」
肯定の声かけ集 プレゼント中♪
↓↓↓
育てにくい子が３ヶ月で変わる！
「発達科学コミュニケーション」
肯定の声かけ集 プレゼント中♪
↓↓↓
４．子育てにも活かせる「自分を責めない思考」
赤ちゃんは、泣くことで、ママに不快を伝えようとします。
そのとき、ママが「泣いた＝伝えようとしてるんだ」と、泣いていることを肯定的に受け止めて対応すると、赤ちゃんは「ママに伝わった！わかってもらえた！」と感じることができ、赤ちゃんの脳はぐんぐん育ちます。
それと同じように、ママ自身も「確認できた」「できた！」という小さな積み重ねで、自分のことを肯定的に捉え、自信を取り戻すことができます。
赤ちゃんの泣いている姿だけを切り取って注目すると、嫌だ、悲しいなどのネガティブな要素を強く感じますよね。
泣いていることを、ママが肯定的に捉えるためには、ママ自身の心に余裕があることが大前提になります。
だからまずは、ママ自身が自信を失わないようにすることがとても大事なんです！
マミーブレインは、子育て脳にシフトする準備期間。だからこそ、妊娠中の物忘れに気づいたら「私、今、進化中なんだ」と思ってOKです。
マミーブレインを乗り越えたあなたは、赤ちゃんの小さな変化に気づける“感度の高いママ”に成長しているはずです。
いかがでしたか？
妊婦の物忘れは、決して恥ずかしいことではなく、妊婦の“のびしろ”！
正しく理解し、上手に付き合うことが、子育てをぐんと楽にするヒントになります。
妊娠中にママが自分で自分を責めるのを防ぐことができれば、お子さんの脳を伸ばす声かけにもなって一石二鳥！
ぜひ、やってみてくださいね！
わが子にもし発達障害があったとしても迷わず子育てできる方法はこちら
▼無料で毎日情報をお届けしています
執筆者：福真 礼子
（発達科学コミュニケーショントレーナー）
（発達科学コミュニケーショントレーナー）
