朝起きられない中学生に悩んでいませんか？朝起きられない原因は怠けややる気の問題ではなく、体や心の状態が影響していることもあります。この記事では、朝起きられない原因と対処法、ママがラクになる関わり方をやさしく解説します。
監修者：吉野加容子
発達科学コミュニケーション創始者／パステル総研主宰／発達科学ラボ代表
脳科学をベースに、発達障害・発達グレーゾーンの子どもの発達支援を専門とする。広島大学教育学部卒業後、東京学芸大学大学院修士課程、慶應義塾大学大学院博士課程で学び、民間企業での脳科学研究、医療機関での発達支援、大学での教育に従事。
15年以上にわたり発達に悩む親子と向き合う中で、「子どもの発達を本当に伸ばすのは、家庭での365日の関わりである」という結論にたどり着く。
病院や学校だけでは支援が届きにくい発達グレーゾーンの子どもたちに対して、家庭で再現できる支援を確立するため、脳科学・教育学・心理学を融合した独自メソッド「発達科学コミュニケーション」を開発。
これまでに数多くの親子の変化を生み出し、“ママが変われば子どもが変わる”という発達支援の新しい当たり前を広げている。
著書に『発達障害とグレーゾーン 子どもの未来を変えるお母さんの教室』『脳を育てる親の話し方』『脳が喜ぶ子育て』など。
【目次】
１．朝起きられない中学生…どうしてうちの子だけ？と感じていませんか
２．なぜ朝起きられないのか｜中学生に起きやすい本当の理由
３．朝起きられない中学生への対処法！ママのかかわり方でラクになる
４．このままで大丈夫？と不安なときに考えてほしいこと
１．朝起きられない中学生…どうしてうちの子だけ？と感じていませんか
朝起きられない中学生のママ、毎朝子どもを起こす時間がつらくなっていませんか。
・何度起こしても起きない。
・声をかけても反応がない。
・やっと起きても、ぼんやりして準備が進まない。
気づけば時間だけが過ぎていき、ママのほうが焦ってしまう。
本当は穏やかに送り出したいのに、現実はそううまくいかない。
つい強い口調になってしまい、そのあとで自己嫌悪に陥ってしまう。
そんな繰り返しになっていませんか。
わたしも同じでした。
「どうして起きられないの？」
「このままで大丈夫なの？」
そんな不安と焦りでいっぱいでした。
でも、いろいろと調べたり関わり方を変えていく中で、見えてきたことがあります。
朝起きられない中学生は、決して珍しくありません。
そして多くの場合、やる気や根性の問題ではありません。
起きられない理由が、ちゃんとあります。
その理由を知らないまま関わってしまうと、子どもは責められていると感じ、さらに動けなくなります。
だからこそまず大切なのは、
「なぜ朝起きられないのか」を知ることです。
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２．なぜ朝起きられないのか｜中学生に起きやすい本当の理由
朝起きられない中学生には、いくつかの共通した理由があります。
まず大きいのが、体のリズムの変化です。
中学生の時期は、成長の影響で自然と夜型に傾きやすくなります。
夜はなかなか眠くならないのに、朝は強い眠気が残る。
その結果、起きようとしても起きられない状態になります。
次に、自律神経の影響があります。
思春期は体のバランスが不安定になりやすく、朝に体がうまく切り替わらないことがあります。
「起きたいのに体が動かない」そんな感覚になることもあります。
さらに、心の負担も大きく関係しています。
学校生活の中で
・人間関係のストレス
・勉強への不安
・理由は分からないけどしんどい気持ち
こうしたものが積み重なると、朝になると動けなくなることがあります。
ママから見ると「寝ているだけ」に見えても、実際にはエネルギーが足りない状態だったり、心がブレーキをかけていることもあります。
つまり、朝起きられない中学生は「怠けている」のではなく、「起きられない状態になっている」ことが多いのです。
ここを理解するだけで、関わり方は大きく変わっていきます。
３．朝起きられない中学生への対処法！ママのかかわり方でラクになる
朝起きられない中学生に対して、どうかかわるかはとても重要です。
わたし自身、最初は「とにかく起こさなきゃ」と思っていました。
何度も声をかけて、時間を気にして、どうにか起こそうとする。
でもそれでは、状況はよくなりませんでした。
むしろ、関係がぎくしゃくしていきました。
そこで関わり方を変えました。
まず意識したのは、小さなステップをつくることです。
いきなり起こすのではなく、声をかけて、少し待って、ゆっくり体を起こす。
これだけでも負担は軽くなります。
次に、朝のハードルを下げることです。
すべてを完璧にやろうとせず、一つできたら十分と考える。
「起きられた」それだけでも大きな一歩です。
そしてとても大事なのが、否定しないことです。
「なんで起きないの」と言われると、それだけで気持ちが固まり、さらに動けなくなります。
代わりに「しんどいよね」と受け止める。
この関わり方に変えるだけで、子どもの反応は少しずつ変わっていきます。
さらに、前日の過ごし方も見直しました。
夜の刺激を減らして、朝の準備を前日にしておく。
それだけで朝の負担が減り、動き出しやすくなります。
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４．このままで大丈夫？と不安なときに考えてほしいこと
朝起きられない中学生の姿を見ていると、将来への不安が大きくなります。
このままでいいのか、学校に行けなくなるのではないか。
そんな思いが頭をよぎることもあります。
その気持ちは、とても自然です。
ただ、知っておいてほしいことがあります。
この状態は、ずっと続くとは限りません。
体の成長や環境の変化によって、少しずつ変わっていくことも多いです。
そしてもうひとつ大切なのは、ママがひとりで抱え込まないことです。
毎朝向き合っているだけで、十分に頑張っています。
それでもつらいと感じるときは、誰かに相談することも大切です。
話すことで気持ちが整理され、新しい視点が見えてくることもあります。
また、必要に応じて専門家のサポートを受けることで、より適切な対応が分かることもあります。
朝起きられない中学生の悩みは、ひとりで解決する必要はありません。
朝起きられない中学生は、決して珍しくありません。
それは怠けではなく、体や心の状態が影響していることが多いです。
大切なのは、無理に変えようとすることではなく、その子に合った関わり方を見つけることです。
朝のハードルを下げ、安心できる関係をつくることで、少しずつ変化が生まれていきます。
すぐに結果が出なくても大丈夫です。
積み重ねていくことで、朝の時間は少しずつラクになっていきます。
そして何より、ママ自身が無理をしすぎないことが大切です。
朝起きられない中学生との毎日は、かかわり方を変えることで、少しずつ穏やかにしていくことができます。
急がず焦らず、子どもが朝起きられるようになるまで、ゆっくり穏やかな気持ちで見守っていきましょう。
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執筆者：村上 惠子
（発達科学コミュニケーション・アンバサダー）
