朝起きられない中学生に悩んでいませんか？朝起きられない原因は怠けややる気の問題ではなく、体や心の状態が影響していることもあります。この記事では、朝起きられない原因と対処法、ママがラクになる関わり方をやさしく解説します。
監修者：吉野加容子
発達科学コミュニケーション創始者／パステル総研主宰／発達科学ラボ代表
脳科学をベースに、発達障害・発達グレーゾーンの子どもの発達支援を専門とする。広島大学教育学部卒業後、東京学芸大学大学院修士課程、慶應義塾大学大学院博士課程で学び、民間企業での脳科学研究、医療機関での発達支援、大学での教育に従事。
15年以上にわたり発達に悩む親子と向き合う中で、「子どもの発達を本当に伸ばすのは、家庭での365日の関わりである」という結論にたどり着く。
病院や学校だけでは支援が届きにくい発達グレーゾーンの子どもたちに対して、家庭で再現できる支援を確立するため、脳科学・教育学・心理学を融合した独自メソッド「発達科学コミュニケーション」を開発。
これまでに数多くの親子の変化を生み出し、“ママが変われば子どもが変わる”という発達支援の新しい当たり前を広げている。
著書に『発達障害とグレーゾーン 子どもの未来を変えるお母さんの教室』『脳を育てる親の話し方』『脳が喜ぶ子育て』など。
【目次】
１．朝起きられない中学生…どうしてうちの子だけ？と感じていませんか
２．なぜ朝起きられないのか｜中学生に起きやすい本当の理由
３．朝起きられない中学生への対処法！ママのかかわり方でラクになる
４．このままで大丈夫？と不安なときに考えてほしいこと
１．朝起きられない中学生…どうしてうちの子だけ？と感じていませんか
朝起きられない中学生のママ、毎朝子どもを起こす時間がつらくなっていませんか。
・何度起こしても起きない。
・声をかけても反応がない。
・やっと起きても、ぼんやりして準備が進まない。
気づけば時間だけが過ぎていき、ママのほうが焦ってしまう。
本当は穏やかに送り出したいのに、現実はそううまくいかない。
つい強い口調になってしまい、そのあとで自己嫌悪に陥ってしまう。
そんな繰り返しになっていませんか。
わたしも同じでした。
「どうして起きられないの？」
「このままで大丈夫なの？」
そんな不安と焦りでいっぱいでした。
でも、いろいろと調べたり関わり方を変えていく中で、見えてきたことがあります。
朝起きられない中学生は、決して珍しくありません。
そして多くの場合、やる気や根性の問題ではありません。
起きられない理由が、ちゃんとあります。
その理由を知らないまま関わってしまうと、子どもは責められていると感じ、さらに動けなくなります。
だからこそまず大切なのは、
「なぜ朝起きられないのか」を知ることです。
２．なぜ朝起きられないのか｜中学生に起きやすい本当の理由
朝起きられない中学生には、いくつかの共通した理由があります。
まず大きいのが、体のリズムの変化です。
中学生の時期は、成長の影響で自然と夜型に傾きやすくなります。
夜はなかなか眠くならないのに、朝は強い眠気が残る。
その結果、起きようとしても起きられない状態になります。
次に、自律神経の影響があります。
思春期は体のバランスが不安定になりやすく、朝に体がうまく切り替わらないことがあります。
「起きたいのに体が動かない」そんな感覚になることもあります。
さらに、心の負担も大きく関係しています。
学校生活の中で
・人間関係のストレス
・勉強への不安
・理由は分からないけどしんどい気持ち
こうしたものが積み重なると、朝になると動けなくなることがあります。
ママから見ると「寝ているだけ」に見えても、実際にはエネルギーが足りない状態だったり、心がブレーキをかけていることもあります。
つまり、朝起きられない中学生は「怠けている」のではなく、「起きられない状態になっている」ことが多いのです。
ここを理解するだけで、関わり方は大きく変わっていきます。
３．朝起きられない中学生への対処法！ママのかかわり方でラクになる
朝起きられない中学生に対して、どうかかわるかはとても重要です。
わたし自身、最初は「とにかく起こさなきゃ」と思っていました。
何度も声をかけて、時間を気にして、どうにか起こそうとする。
でもそれでは、状況はよくなりませんでした。
むしろ、関係がぎくしゃくしていきました。
そこで関わり方を変えました。
まず意識したのは、小さなステップをつくることです。
いきなり起こすのではなく、声をかけて、少し待って、ゆっくり体を起こす。
これだけでも負担は軽くなります。
次に、朝のハードルを下げることです。
すべてを完璧にやろうとせず、一つできたら十分と考える。
「起きられた」それだけでも大きな一歩です。
そしてとても大事なのが、否定しないことです。
「なんで起きないの」と言われると、それだけで気持ちが固まり、さらに動けなくなります。
代わりに「しんどいよね」と受け止める。
この関わり方に変えるだけで、子どもの反応は少しずつ変わっていきます。
さらに、前日の過ごし方も見直しました。
夜の刺激を減らして、朝の準備を前日にしておく。
それだけで朝の負担が減り、動き出しやすくなります。
朝起きられない中学生には、「動かす」よりも「動きやすくする」かかわりや準備が必要なんです。
４．このままで大丈夫？と不安なときに考えてほしいこと
朝起きられない中学生の姿を見ていると、将来への不安が大きくなります。
このままでいいのか、学校に行けなくなるのではないか。
そんな思いが頭をよぎることもあります。
その気持ちは、とても自然です。
ただ、知っておいてほしいことがあります。
この状態は、ずっと続くとは限りません。
体の成長や環境の変化によって、少しずつ変わっていくことも多いです。
そしてもうひとつ大切なのは、ママがひとりで抱え込まないことです。
毎朝向き合っているだけで、十分に頑張っています。
それでもつらいと感じるときは、誰かに相談することも大切です。
話すことで気持ちが整理され、新しい視点が見えてくることもあります。
また、必要に応じて専門家のサポートを受けることで、より適切な対応が分かることもあります。
朝起きられない中学生の悩みは、ひとりで解決する必要はありません。
朝起きられない中学生は、決して珍しくありません。
それは怠けではなく、体や心の状態が影響していることが多いです。
大切なのは、無理に変えようとすることではなく、その子に合った関わり方を見つけることです。
朝のハードルを下げ、安心できる関係をつくることで、少しずつ変化が生まれていきます。
すぐに結果が出なくても大丈夫です。
積み重ねていくことで、朝の時間は少しずつラクになっていきます。
そして何より、ママ自身が無理をしすぎないことが大切です。
朝起きられない中学生との毎日は、かかわり方を変えることで、少しずつ穏やかにしていくことができます。
急がず焦らず、子どもが朝起きられるようになるまで、ゆっくり穏やかな気持ちで見守っていきましょう。
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執筆者：村上 惠子
（発達科学コミュニケーション・アンバサダー）
