発達障害・グレーゾーンキッズの子育てを頑張っているママへ！ストレス軽減に効果抜群の「脳を育てる読み聞かせ」とは？

発達障害、グレーゾーンのお子さまに振り回されてママのストレスもMAXになっていませんか？ADHDグレーの子どもを育てる私が考えた「脳を育てる読み聞かせ」をご紹介します。子どもの脳を育てながら、ママもストレスフルな毎日を穏やかに過ごせるようになりますよ！

【目次】

コロナの影響で、休園、休校が多くなり、子どもと一緒にいる時間が長くなっています。

料理や洗濯など、家事をこなすだけでも忙しいママ。在宅でお仕事をされているママもいっらしゃいますよね!!

それに加えて、発達障害やグレーゾーンのお子さんが、ちょっとしたことで癇癪を起こしたり、きょうだい喧嘩が多くなったり…

あっという間に１日が終わっていくのではないでしょうか？

やることもあるし、思い通りにいかない。そんな状況でイライラが抑えられなくなり、ストレスが溜まっていきます。

怒りたくないのにイライラが止められなくて、子どもを傷つけてしまったと感じることもあるかもしれません。

私自身、以前は注意欠陥多動性障害(ADHD）傾向の自由奔放な娘にイライラする毎日を送っていました。

今でこそ、娘のいいところに目がいくようになりましたが、以前はできていないところばかりが気になってしまい、ガミガミ怒ってばかりでした。

一番イライラしていたことは、娘の自由すぎる行動で、家事が思うように進まなかったり、何度同じことを注意しても同じ失敗を繰り返すことでした。

大好きなお菓子を食べても、

大好きな曲を聴いても、

別の部屋で１人になってみてもイライラする!!

思うようにいかない子育てに、毎日ストレスMAXでした。

皆さんは、「読み聞かせ」がストレス対策になるって知っていますか？

お子さんに読み聞かせをする時は、声に出して読んであげますよね。実は、「声に出して読む」ことは、「腹式呼吸」と同じような効果があって、セロトニンという神経伝達物質が分泌されます。

セロトニンは、興奮や攻撃性を増す働きのあるノルアドレナリンやドーパミンなどを抑えて、気持ちを落ち着かせる効果があるんです。

「声に出して読む」ことで、ストレスを軽減させることができるんです!!

私は、毎晩、寝る前に、３人の子どもと「読み聞かせ」をしています。

この「読み聞かせ」は、もともと、ADHD傾向の娘のために始めたことでした。

絵本を読む時間がない時は、良かったことをお互いに伝えあってお話しをしています。

「穏やかな気持ちで話す」 これだけで、絵本を「声に出して読む」と同じ効果があると感じています。

絵本を読む時間がない！というママも、寝る前に、お子さんと一言でもOKなので、穏やかな気持ちでお話ししてみてください。

きっとお子さんの精神安定だけでなく、ママ自身のストレス対策にもなりますよ！

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執筆者：渋沢明希子
（発達科学コミュニケーショントレーナー）