| 10歳女の子の情緒不安に戸惑い、毎日顔色をうかがっていませんか。思春期の揺れにママまで巻き込まれると、親子の会話は減り、家の中まで緊張しやすくなります。この記事では、関係がこじれる前に見直したい関わり方の軸をお伝えします。 |
【目次】
監修者：吉野加容子
発達科学コミュニケーション創始者／パステル総研主宰／発達科学ラボ代表
脳科学をベースに、発達障害・発達グレーゾーンの子どもの発達支援を専門とする。広島大学教育学部卒業後、東京学芸大学大学院修士課程、慶應義塾大学大学院博士課程で学び、民間企業での脳科学研究、医療機関での発達支援、大学での教育に従事。
15年以上にわたり発達に悩む親子と向き合う中で、「子どもの発達を本当に伸ばすのは、家庭での365日の関わりである」という結論にたどり着く。
病院や学校だけでは支援が届きにくい発達グレーゾーンの子どもたちに対して、家庭で再現できる支援を確立するため、脳科学・教育学・心理学を融合した独自メソッド「発達科学コミュニケーション」を開発。
これまでに数多くの親子の変化を生み出し、“ママが変われば子どもが変わる”という発達支援の新しい当たり前を広げている。
著書に『発達障害とグレーゾーン 子どもの未来を変えるお母さんの教室』『脳を育てる親の話し方』『脳が喜ぶ子育て』など。
１．10歳思春期の女子の情緒不安定に振り回される毎日がつらい
学校から帰ってきた娘が、イライラしていたり、急に落ち込んだり。
お子さんが思春期に入り始め、これまでと様子が違う、対応がうまくいかない、なんてことはないですか？
実は、思春期は難しいお年頃ですが、ママの関わり方を変えることで子どもの不安定さを解消させる方法があります。
子どもが学校から帰ってくるとイライラ…もしくは落ち込みがひどくて泣いたり八つ当たりしたり…。
そんな日が続くと、帰宅時間が近づくだけでどこか身構えてしまいませんか。
「今日の機嫌、いいかな」
「またイライラしてたらどうしよう」
「なんて声をかけようかな」
もしも、子どもの様子を基準に家の空気が決まっていくとしたら、これはママにとって、想像以上に負担がかかる状態です。
本来、お家は外で頑張ってきた子どもが安心して戻ってくる場所のはず。
けれど、10歳女の子の情緒不安に振り回されていると、家の中まで緊張が続き、ママの心も休まらなくなり、次第に家全体がギスギスしてしまいます。
さらに、もう一つ見えにくい変化があります。
それは、ママがなんとか改善しようと動けば動くほど、子どもの不安定さが落ち着くとは限らないことです。
子どもの機嫌を取ろうとなだめたり、諭したりしても、子どもはさらに強く感情的に反応し、心を閉じてしまうことがあるのです。
さらに、このまま続いていくと、ママが常に子どもの顔色をうかがい、子どももイライラして家の中が安心する場所ではなくなる、という負のループに入ってしまうことがあります。
ですから、本当に必要なことは、子どもの情緒不安を止めることでも正しい声かけを探すことでもなく、「ママが巻き込まれすぎない」ことなんです。
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２．なぜ思春期の１０歳の女の子は情緒不安になりやすいのか？
10歳前後の女の子は、思春期の入り口にあたり、体も心も大きく変化していく第二次成長期と言われる時期です。
この頃には、体の成長だけでなく友達関係も大きく変化することで考え方も複雑になっていきます。
けれども、子どもは思春期の変化を初めて経験していくわけですから、自分の成長にうまく適応できない子もいます。
そのため、普段以上に気持ちのバランスを崩しストレスを感じて、イライラしやすくなってしまうのです。
子どもの脳はまだ発達の途中で、感情は強く出るのに、それをコントロールする力はまだ十分ではありません。
感情が沸き起こる扁桃体も、理性的な判断をする前頭葉もまだまだ成長途中です。
そのため、「ちょっとしたことでイライラする」「気持ちが切り替えられない」と感情が暴走してしまい、自分でうまくコントロールできない状態が起きやすくなります。
けれども、ここで多くのママがやってしまうのが、子どもの状況やタイミングを考えずに関わってしまうことです。
子ども自身が整理できていない状態で「どうしたの？大丈夫？」などと聞かれると、余計に感情が強くでてしまいます。
つまり問題は、情緒不安そのものではなく、その状態への関わり方の順番なんです。
ここまでが、思春期の女子が不安定になりやすい「背景の仕組み」です。
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３．よかれと思う対応が親子関係を苦しくしていた私の気づき
私も以前は、娘の様子が気になるたびに、学校でなにかあったのかもしれない…と心配になって「どうしたの？なにかあった？」などと声をかけていました。
けれど返ってくるのは強い言葉や拒絶した態度。
そのたびに、思春期だから仕方ないよね、と思いながら「もっとちゃんとさせないと…」と焦っていました。
今振り返ると、私は娘を支えているつもりで、娘の情緒に毎回反応していたのだと思います。
イライラしている娘に引きずられて、その都度私の気持ちも上下していく。
その状態では、落ち着いて関わることはできず、むしろ、娘の感情が家の中心になってしまっていたのです。
このままでは、関係は整わない。
そう気づいたことが、関わり方を見直すきっかけになりました。
４．10歳女の子の情緒不安を長引かせない関わり方
思春期頃の子どもの情緒不安を安定させるために必要なことは、まず先にママが自分の状態を整えることです。
発達科学コミュニケーションでは、これをグラウンディングといい、簡単に言うと地に足をつけて心を安定させ、他者のイライラや不安の感情に振り回されないことです。
難しく感じるかもしれませんが、実際にやることは、とてもシンプルです。
① 感情が強いときは関わらない
子どもが不安定だと心配なのは分かりますが、一旦子どもと心理的にも物理的にも少し距離をとることをおすすめします。
子どもに同調しないで気持ちの上ではスルーすると決めることが大切です。
② ママの意識を子どもから離す
子どものことばかりに気になっていては、子どもの方も親を意識していつまでも感情が乱れたまま。
あえて、このタイミングでママが雑誌を読んだり、好きな動画をチェックしたりなど気持ちを子ども以外にむけてみてください。
③ 落ち着いたときだけ関わる
子どもが落ち着いてきたタイミングがきたら、やっと「さっきはイライラしちゃったね」などと声をかけてみてください。
イライラが収まった時だけ声をかける、それ以外は子どもに関わらない時間をつくることがポイントです。
ただし、これは放置ではなく、ママが気持ちをママ自身に向けることで子どもが自分で整える余白をつくっています。
５．10歳女の子の情緒不安に変化が出てきた記録
ここからは、わが家で実際にグラウンディングを実践してみての変化を記録としてまとめています。
■最初の1週間
・イライラ：1時間以上続く
・ママ：気になって毎回のように反応してしまう
■1ヶ月後
・イライラ：30分ほどで落ち着く日が出てくる
・ママ：声かけを意識して減らす
■3ヶ月後
・イライラ：10分ほどで切り替えられることが増える
・ママ：ほぼ巻き込まれない 平常運転
ある日、子どもがこう言いました。 「イライラしてないわけじゃない。けどママを見てたら、イライラしても仕方ないなって思えてきた」
この変化を見て嬉しい反面、これで合っているのか、距離を取りすぎていないか、今後どこまで関わらないのが正解なのか…と迷いも出てきました。
思春期の関わり方は、少しのズレが積み重なるだけで、親子のしんどさにつながることがあります。
そして、子どもの情緒に振り回されない関わり方は、知っているだけでは続けるのが難しいもの。
特に、関わらない方がいい場面なのか、声をかけた方がいい場面か。
迷ったとき、一人で判断し続けるのではなく、同じように取り組んでいるママの実例や関わり方を知ると、少しずつ自分なりの軸を保てるようになりますよ。
よくある質問
Q1．10歳女の子の情緒不安にはすぐ対応した方がいいですか？
A1．すぐに対応しなければならないわけではありません。思春期の情緒が大きく揺れているときは、無理に関わるほど気持ちがこじれることがあります。まずはママが落ち着いた状態を保つことが、その後の関わりやすさにつながります。
Q2．イライラしているときに関わらないのは放置になりませんか？
A2．放置と距離をとることは違います。感情が強いときに無理に関わると、さらに反応が強くなることがあります。落ち着く時間をつくることで、その後の会話がしやすくなります。
Q3．どこまで関わらないのが正解なのか分からず不安です
A3．この「どこまで関わるか」の見極めで多くのママが迷います。関わりすぎても、離れすぎてもズレることがあり、自分の感覚だけで判断し続けるのは難しいものです。だからこそ、他の実例や関わり方を知りながら調整していくことがヒントになります。
執筆者：井上喜美子
発達科学コミュニケーションアンバサダー
小さい頃から不安が強く、音や光の刺激に敏感で、不登校気味だった自閉スペクトラム症の娘。「この子は将来どうなるんだろう」と悩む日々でした。
新しい挑戦が苦手で自信をなくしやすいタイプでしたが、少しずつ自分で選び行動できるようになり、今では高校受験も乗り越え女子高生に成長しています。
発達科学コミュニケーションを実践する中で、子どもを変えようとするのではなく関わり方を変えたとき、娘は自分から動き出しました。
かつての私のように悩むママが、「この子も大丈夫かもしれない」「関わり方を変えたら変わるのかもしれない」と思えるきっかけを届けたいと思い、発信しています。
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