繊細な子を育てていると「どうしてこんなに疲れやすいんだろう？」と感じることはありませんか？繊細な子は感情や環境の変化に敏感で疲れやすい傾向があります。今回は、繊細な子が疲れやすい理由と園児にできる３つの対応法をお伝えします。
【目次】
１．繊細な子、疲れやすくありませんか？
２．繊細な子が疲れやすい理由と脳の働き
３．繊細な子に効果的な３つの対応法
◆無理せず休ませるストレスゼロ対応
◆親子でのスキンシップ
◆ママが子どもの気持ちを言葉にする
１．繊細な子、疲れやすくありませんか？
毎日の生活の中で、お子さんが
「元気がない」
「すぐに横になりたがる」
「気持ちが不安定」
と感じることはありませんか？
繊細な子は、思っている以上に疲れやすい傾向があります。
疲れてくると、感情のコントロールが難しくなり、些細なことでイライラしたり、急にぐずったりすることがあります。
私の息子も、保育園から帰るとすぐに横になって寝てしまったり、ちょっとしたことで癇癪を起こしたことがありました。
こうした行動が現れるのは、実は体力だけでなく、精神的な疲れも影響しているからです。
特に新しい環境や慣れないことが続くと、緊張やストレスが溜まりやすく、その結果、疲れやすくなるのです。
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２．繊細な子が疲れやすい理由と脳の働き
繊細な子が疲れやすい理由には、脳の働きが大きく関係しています。
繊細な子は、周りの感情や環境の変化に敏感に反応します。
例えば、近くでの会話や周囲の状況が他の子どもには気にならないことでも、
繊細な子にとっては大きなストレスの原因となり、脳がそれを処理しきれずに疲れやすくなります。
さらに、繊細な子は感覚過敏を持っていることも多く、音や触覚、視覚などの感覚が他の子どもより強く感じられます。
そのため、これらの感覚情報を処理する脳への負担が大きく、精神的な疲れやストレスを感じやすくなります。
つまり、繊細な子の脳は、感覚情報を一度に処理しようとして過剰に働き、そのために疲れやすくなるのです。
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３．繊細な子に効果的な３つの対応法
では、どうすれば繊細な子の疲れを軽減できるのでしょうか？
ママができる３つの対応法をご紹介します。
◆無理せず休ませるストレスゼロ対応
繊細な子は、疲れが溜まると気持ちが不安定になりやすいです。
疲れている時は、無理に何かをさせず、休ませてあげることが一番大切です。
おうちでは、外で頑張っている繊細な子にゆっくり休息を取らせ、静かな時間を確保することで、心身の疲れを癒し、リフレッシュさせましょう。
また、普段できていることでも、疲れが溜まるとできなくなることがあるので、あれこれ指示を出すのは避けましょう。
無理にやらせると、さらに疲れやストレスが増えて、自己肯定感が低下する原因になります。
休息とリラックスを優先し、子どもにとって心地よい環境を作ることが大切です。
◆親子でのスキンシップ
肌が触れ合うスキンシップは、子どもの脳にダイレクトに安心感を与え、荒れやすい感情を落ち着かせる効果があります。
スキンシップをすると「幸せホルモン」オキシトシンが分泌され、ストレスが軽減されます。
親子のスキンシップは単なる触れ合いではなく、子どもの心を落ち着かせ、安心感を与える大切な時間です。
特に繊細な子にとっては、親の温かい手や抱っこが心に安心感を与え、ストレスを和らげる大きな力になります。
忙しい日常の中でも、少しの時間を見つけてスキンシップをすることで、子どもの心に寄り添うことができます。
◆ママが子どもの気持ちを言葉にする
繊細な子は、感情をうまく言葉にするのが難しいことがあります。
特に疲れていると、自分の気持ちをうまく伝えられず、イライラしたり、泣いたりすることが増えます。
そんな時は、ママが子どもの気持ちを言葉にしてあげることが大切です。
例えば、「今日はお友達と遊んで疲れたんだね」「お腹が空いているんだね」など、子どもの状態を観察して言葉にしてあげましょう。
これによって、子どもは自分の感情を理解しやすくなり、疲れやストレスの原因を把握できるようになっていきます。
言葉にすることで、漠然とした不安が具体化し、安心感が生まれることで心の中の不安を少しずつ軽減できます。
私は、疲れやすさの原因を理解することで、息子の感情が不安定になった時、「疲れているから休ませよう」と対応できるようになりました。
また、疲れの原因を言葉にすることで、私も息子も「これくらいなら疲れない」と対策できるようになり、息子の疲れやすさに振り回されることが減り、とても楽になりました。
まずは無理をせず、休ませることが大切です。
無理に何かをさせるのではなく、休息を優先し、感情を言葉にしてあげることで、子どもは安心感を得て、元気を取り戻せます。
お子さんの小さなサインを見逃さず、温かく寄り添いながらサポートしていきましょう。
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♡小冊子のご感想
癇癪や暴力を起こす息子に、「なんでそんなことするの」と思っていましたが、原因がわかったことで、子どもを見る目が変わりました。これからは冷静に対応できそうです。
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執筆者：くぼ あかり
（発達科学コミュニケーショントレーナー）
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