朝起きない中学生にイライラしてしまう毎日に悩んでいませんか？起こす側として自然な感情です。中学生の子どもがなかなか起きない原因と起きるようになる対処法、ママの気持ちがラクになるかかわり方をやさしく解説します。
監修者：吉野加容子
発達科学コミュニケーション創始者／パステル総研主宰／発達科学ラボ代表
脳科学をベースに、発達障害・発達グレーゾーンの子どもの発達支援を専門とする。広島大学教育学部卒業後、東京学芸大学大学院修士課程、慶應義塾大学大学院博士課程で学び、民間企業での脳科学研究、医療機関での発達支援、大学での教育に従事。
15年以上にわたり発達に悩む親子と向き合う中で、「子どもの発達を本当に伸ばすのは、家庭での365日の関わりである」という結論にたどり着く。
病院や学校だけでは支援が届きにくい発達グレーゾーンの子どもたちに対して、家庭で再現できる支援を確立するため、脳科学・教育学・心理学を融合した独自メソッド「発達科学コミュニケーション」を開発。
これまでに数多くの親子の変化を生み出し、“ママが変われば子どもが変わる”という発達支援の新しい当たり前を広げている。
著書に『発達障害とグレーゾーン 子どもの未来を変えるお母さんの教室』『脳を育てる親の話し方』『脳が喜ぶ子育て』など。
【目次】
１．朝起きない中学生にイライラ…毎朝しんどくなっていませんか？
２．なぜ朝起きない中学生にイライラしてしまうのか
３．朝起きない中学生への対処法！イライラを減らす関わり方
４．このままでいいのか不安なときに考えてほしいこと
１．朝起きない中学生にイライラ…毎朝しんどくなっていませんか？
毎朝起こしているのに起きない中学生の子どもにイライラしていませんか？
・何度起こしても起きない
・優しく声をかけても反応がない
・やっと起きたと思ったら、ぼんやりして動かない
時間だけが過ぎていき、気持ちばかり焦っていく。
「早くして」
「いい加減にして」
「なんで一回で起きてこないの？」
そう言いたくないのに、気づけば口に出てしまう。
そしてそのあとに、自己嫌悪になる。
わたしも同じでした。
本当は怒りたくない。できるなら穏やかに送り出したい。
それなのに、毎朝イライラしてしまう。
そんな自分に対して、さらに落ち込んでしまうこともありました。
でも、ここでまず伝えたいことがあります。
朝起きない中学生にイライラするのは、とても自然なことです。
忙しい朝の時間帯に、思い通りにいかない状況が続けば、誰でも感情は揺れます。
決して、あなたが悪いわけではありません。
むしろ、それだけ真剣に向き合っている証拠です。
ただ、このまま同じ関わり方を続けていると、ママも子どももどんどん苦しくなってしまいます。
だからこそ、少し視点を変えてみることが大切です。
２．なぜ朝起きない中学生にイライラしてしまうのか
朝起きない中学生にイライラしてしまうのには、いくつかの理由があります。
まず大きいのは、「コントロールできない状況」です。
起きてほしいのに起きない。急いでほしいのに動かない。
自分ではどうにもできない状況が続くと、それだけでストレスがたまります。
次に、「時間のプレッシャー」です。
朝は時間が限られています。
遅刻させてはいけないという思いもあり、焦りが強くなります。
この焦りが、イライラにつながっていきます。
さらに、「繰り返し」があります。
一日だけならまだ耐えられることでも、毎日続くと負担は大きくなります。
「また今日もか」という気持ちが、イライラを増幅させていきます。
そしてもうひとつ大きいのが、期待とのギャップです。
「これくらいはできるはず」
「普通は起きられるはず」
その思いと現実の差が大きいほど、ストレスは強くなります。
一方で、朝起きない中学生側にも理由があります。
・体のリズムの変化
・疲れやストレス
・気持ちの不安定さ
こうしたものが重なり、起きられない状態になっていることも多いです。
つまり、朝起きない中学生にイライラするのは、ママの問題だけではありません。
状況そのものが、イライラしやすい状態になっているのです。
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３．朝起きない中学生への対処法！イライラを減らす関わり方
朝起きない中学生にイライラし続けると、ママのほうが先に疲れてしまいます。
だからこそ大切なのは、イライラを減らす関わり方に変えることです。
まず意識したいのは、コントロールしようとしすぎないことです。
無理に起こそうとするほど、思い通りにいかず、イライラが強くなります。
そのため、できる範囲で関わるという意識に変えてみてください。
次に、声かけの仕方を変えることです。
強い言い方は、一時的には効果があっても、関係を悪くしやすいです。
短く、穏やかに伝えるだけでも、反応は変わっていきます。
さらに、朝のハードルを下げることも効果的です。
「全部やる」ではなく、「一つできたらOK」にする。
これだけで、お互いの負担が軽くなります。
そしてとても大切なのが、イライラしている自分を否定しないことです。
「またイライラしてしまった」と責めると、さらに苦しくなります。
そうではなく、「それだけ大変なんだ」と認める。
それだけで気持ちは少しラクになります。
また、朝だけで解決しようとしないことも重要です。
日中や夜の関わり方を整えることで、朝の状況が変わることもあります。
朝起きない中学生にイライラするときほど、力を抜く工夫が必要です。
４．このままでいいのか不安なときに考えてほしいこと
朝起きない中学生にイライラする状態が続くと、このままでいいのか不安になりますよね。
もっとちゃんと対応したほうがいいのではないか。この関わり方で大丈夫なのか。
そんな思いが浮かぶこともあると思います。
でも、ここで大切にしてほしいことがあります。
それは、完璧を目指さないことです。
毎朝うまくいく必要はありません。
うまくいかない日があっても大丈夫です。
少しでもラクな日が増えていけば、それで十分です。
そしてもうひとつ大切なのは、ひとりで抱え込まないことです。
誰かに話すだけでも、気持ちは軽くなります。
また、第三者の視点が入ることで、新しい方法が見つかることもあります。
朝起きない中学生にイライラするという悩みは、多くの家庭で起きていることです。
決して特別なことではありません。
だからこそ、自分だけで何とかしようとしなくて大丈夫です。
そして、イライラしてしまう自分も受け入れてください。
完璧である必要はありません。
朝の時間は毎日続きます。
だからこそ、無理のない形を見つけることが大切です。
朝起きない中学生にイライラする日々は、関わり方を変えることで、少しずつ穏やかにしていくことができます。
焦らず、少しずつ。
あなた自身がラクになることをいちばん大切にして大丈夫です。
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執筆者：村上 惠子
（発達科学コミュニケーション・アンバサダー）
