こんばんは。
今日は
「怒りたくないのに怒っちゃう」
「わが子へイライラが止まらない」
と自分を責めているママへ
それ、脳のクセですよ！
というお話です。
『予期不安』という言葉を
聞いたことがあるでしょうか。
予期不安とは、
過去に何か悪いできごとがあると、
「また同じことが起こるのではないか」
と考えて、
不安や恐怖を感じる状態のこと
実は脳は、
1回のネガティブな出来事を、
数倍のインパクトで
記憶してしまう性質があります。
だから、10回うまくいくよりも
1回のトラブルのほうが
『予期不安』になりやすいんです。
何度言っても言うことを聞いてくれない
ちょっとしたことですぐ怒る
「うるさい！」と反抗的な態度をとる
そんな子どもの様子が続くと、
「また怒るんじゃないか」
「またトラブルを起こすんじゃないか」
と脳の防衛反応が強くなり、
ママ自身の脳に「怒りクセ」が
つきやすくなってしまうんです。
繰り返すほどに
イライラしやすい状態を
お互いに生み出しやすく
なってしまうんですね＞＜
だからまず
『怒ってしまう自分』
を責めなくて大丈夫。
脳にクセがつくくらい
頑張ってきた証拠です！
その上で、
少しずつ見方を変えていきましょう。
お子さんは落ち着いている時
どんなことをしていますか？
どんな表情をしていますか？
当たり前のことでも
自分でやったことはありませんか？
どうしても見つからない！
という方は
自分の言葉に「だけど」
をつけて、お子さんの様子を
言葉にしてみてください。
朝起きてきた時から不機嫌だった！
だけど
自分では起きていた。
みたいに。
お子さんのポジティブな言動を
１日１つでも見つけられると、
予期不安が和らいで
イライラしなくなっていきますよ^^
では。今日はここまで
