こんばんは^^
本日ご自身やご家族が
仕事納めの方や
多いのではないでしょうか。
2025年も本当にお疲れ様でした！！
明日から子どもと一緒か・・・
と正直憂鬱な方
学校からの電話がない
毎日「宿題は！？」と言わずに済むから
ちょっとホッとしてるママ
思いは人それぞれだと思います。
今日は１年間
お子さんと向き合ってきた%LAST_NAME%さんへ
年末年始を穏やかに過ごすために
ぜひやって欲しいことを
お伝えしたいと思います^^
それは・・・
ママの頭の整理デス^^
ワーキングメモリ
という言葉をご存知でしょうか。
簡単に言うと
「頭の中のメモ帳」のようなもの。
グレーゾーンの子どもたちは
ワーキングメモリが弱い子が多く
指示を聞いてるはずなのに
途中で行動が終わってしまったり
うまく行動に移せないことがよくあります。
大人は鍛えられているので
普段の生活に支障が出る
ということはあまり起こりません。
が！！！
ストレスや疲労が蓄積すると
このメモ機能の力がグーンと半減して
・うっかりミスをする
・物忘れが多い
・なかなか疲れが取れない
・感情のコントロールが下手になる
と言ったネガティブな状況に
陥りやすいんです＞＜
このまま、癇癪っ子の相手をするのは
ママの負荷が高すぎる・・・
なので、まずは脳の中の断捨離
をして行きましょう♪
簡単な方法を３つお伝えしますね！
①やることを３つに絞る！
人間の脳は一度に３つくらいしか
記憶してやり切ることができません。
あれもこれもとタスクばかりだと
「今日も終わらなかった」
と余計に脳疲労が溜まるので
今日はこれとこれとこれしかやらない！
と決めて取り組み、
できたら次の３つをする
と分けていきましょう^^
②やることを可視化する
３つ以上あるよ〜！
と言う方は
頭の中のメモ帳から
実際のメモ帳へ情報をずらしてみて。
頭の中のメモ帳に
余白ができるので
脳疲労が軽減されます^^
③不安やストレスの材料となるものを減らす
これはちょっと中長期目線。
不安は頭の中のメモ帳を
勝手にいっぱいにします。
やらなきゃいけないことは
たくさんあるのに
なんだかやる気が出ないのは
不安やストレスによるもの。
なので、不安要素となるものは
様子見せず行動する！
「できるかな」
というのも不安の１つで
永遠に頭の中のメモ帳を占領して
ストレスを増やすだけ。
まずはこれかも！
と思ったことに飛び込んでみる！
これだけでもスッキリします^^
生徒さんから
まだレクチャーがスタートしてないのに
私の気持ちも、子どもの癇癪も
少し落ち着きました！
という声をお聞きしますが、
これはママの頭の中のメモ帳が整理されて
「不安」が取り除かれたから^^
%LAST_NAME%さんは今年、
不安だったこと解消できていますか？
まずは上記２つから始めて
脳内メモをスッキリ
心と脳に余白を作っていってくださいね^^
では！
