思春期男子がイライラして攻撃的になるのは、反抗ではなく脳のSOSかもしれません。実は、このイライラして攻撃的になるのはセロトニンの不足が原因かも。セロトニンの視点から、叱らずできる親の関わり方を体験談とともに紹介します。
【目次】
１．毎日イライラ・攻撃的な思春期男子にもう限界…どう関わればいい？
２．「何故かイライラする」の正体は？ADHD思春期男子の脳で起きていること
３．セロトニンでイライラを止める！今日からできる親がラクになる関わり方
１．毎日イライラ・攻撃的な思春期男子にもう限界…どう関わればいい？
中学生の思春期男子。
思春期男子のイライラが止まらず、毎日攻撃的。
ちょっとしたことでキレる姿に、心がすり減っていませんか？
だけどそのイライラは、反抗ではなく、「しんどい」「助けて」が言葉にならないSOSかもしれません。
こんなSOSは、叱らず、関わり方を変えることで、少しずつ落ち着いていきます。
我が家にも、注意欠陥・多動性障害（ADHD）の特性をもつ中学生の息子がいます。
思春期に入り、毎日のように暴言や攻撃的な態度が続き、私はどう接していいのかわからなくなっていきました。
実は、思春期男子の「何故かイライラする」の背景には、セロトニン不足が関係していることがあります。
セロトニンは、気持ちを落ち着かせたり、心の安定を保ったりするために必要な“幸せホルモン”です。
思春期は、心も体も大きく変化する時期。
ホルモンバランスも乱れやすく、環境の変化や友だち関係のストレスなど、「中1ギャップ」と呼ばれる不安定さが起きやすい時期でもあります。
息子も中学に上がると同時に、「部活は入ったほうがいいよね」「高校を見据えて家庭教師つけたら？」と、私は先回りして色々提案していました。
最初は渋々やっていたものの、だんだん宿題もやらず、部活にも行かなくなって…。
私は焦って、「ちゃんとやりなさい！」と怒鳴ったり、「行きなさい！」と無理に背中を押したりしてしまいました。
その結果、「うるさい！ババァ黙れ！」と暴言を吐かれるようになり、ついには、何を話してもイライラした口調で返され、私も心が折れかけました。
そんな息子が、今では私と並んで散歩をするまでになったんです。
変わったきっかけは、「セロトニンを増やす関わり」に切り替えたことでした。
この記事では、どうして息子が落ち着きを取り戻せたのか、私がどんなふうに関わり方を変えたのか、その方法をお伝えします。
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２．何故かイライラする！ADHD思春期男子のイライラしやすい理由と脳の秘密
思春期男子のイライラは、ADHDの特性がある子だけに起こるものではありません。
さっきまでは普通だったのに、急に不機嫌スイッチが入る。
実はそれ、「性格」や「わがまま」ではなく、脳が疲れて、感情を止めるブレーキがききにくくなっている状態かもしれません。
思春期の脳の成長段階では、多くの子に同じことが起こります。
ただ、ADHDの特性がある子は、この“ブレーキのききにくさ”がより強く出やすいのです。
思春期はホルモンのバランスが崩れやすく、気持ちを落ち着かせる「セロトニン」という脳内物質が減りやすくなります。
このセロトニンは、“幸せホルモン”とも呼ばれ、心の安定や安心感に深く関わっています。
ADHDの子どもはもともとこのセロトニンの量が少なめです。
だから、不安やイライラがたまりやすく、感情の爆発も起きやすくなるんです。
さらにADHDの子どもは、脳の特性として「環境の変化への対応の苦手さ」「感情を言葉にする力の弱さ」を持っています。
この2つの特性があると、不安やイライラがどんどん大きくなってしまうんです。
◆①環境の変化への対応の苦手さ
ADHDの子どもは、計画を立てたり、優先順位を決めたりするのが苦手です。
小学校から中学校へ進学したときなど、新しい環境にスムーズに馴染めず、不安が強くなります。
これが、イライラや引きこもりの原因になることもあります。
◆②感情を言葉にする力の弱さ
また相手の気持ちを読み取ったり、自分の気持ちを言葉で表現したりするのが難しい子も多いです。
「うまく伝わらない」「分かってもらえない」不安がたまると、怒りとして表に出やすくなるんです。
こうした脳の働きや特性を知っていると、親としても「何故かイライラする」という子どもの行動に頭を悩ませることはありません。
そして「イライラする脳」に寄り添いながら、セロトニンを増やす関わり方にシフトすることが、親子にとって一番ラクな道なんです。
次では、セロトニンを増やす親の関わり方についてご紹介します。
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３．セロトニンでイライラを止める！今日からできる親がラクになる関わり方
「もう、どう関わればいいのかわからない」と感じている方も多いと思います。
だけど、安心してください。
今、うまくできていなくても大丈夫です。
セロトニンを増やす関わりは、頑張ることではありません。
力を抜くことから、始まります。
そんな力を抜いて接するポイント３つをお伝えします。
◆①イライラしている時、無理に何かしなくていい
子どもがキレていると、「何とかしなきゃ」と焦ってしまいますよね。
だけどその瞬間、子どもの脳は余裕を失い、言葉を受け取れない状態です。
だからこのタイミングでは、
・話を聞けなくてもいい
・共感できなくてもいい
・正しいことを伝えなくてもいい
「今は待つね」という対応が、子どもを落ち着かせます。
◆②声かけは短く、返事は期待しない
思春期の子どもに声をかけるなら、「おはよう」「おかえり」だけで十分です。
親の落ち着いた声こそが、子どもの脳に 「ここは安全だよ」と伝えセロトニンが増やす関わりです。
返事がなくてもOK。
分かってもらおうとしなくていい。
そう思えば、親の心も少し軽くなります。
◆③落ち着いている時だけ、できることを一つやる。
セロトニンを助ける習慣も、全部やる必要はありません。
・朝日を浴びる
・バナナやヨーグルトを出す
・気分のいい日に少し歩く
どれか一つで、大丈夫です。
わが家では、朝「おはよう」と声をかけることだけを続けました。
それだけで、荒れていた空気が 少しずつ和らぎ一緒に散歩に出かけらる日が増えていったのです。
思春期男子のイライラは、反抗ではありません。
助けて、のサインです。
うまくいかない日があっても、今日できることが一つあれば、それで十分。
まずは今日、一番ハードルの低いことから始めてみませんか？
親子の時間は、必ず、少しずつ変わっていきますよ。
思春期の子どもと親の距離感を保つコツを動画でご紹介！
執筆者：平野可奈子
(発達科学コミュニケーションアンバサダー)
